月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	2.0	早朝ウォーク	25分	*7.8kg,*3.8%。何か月ぶり？？？？の*7台。 今月は雨雨でも200くらい走ってみたいところ。
6/02 日	8.0	午前八国山×1.5	50分	*8.6kg,*3.7%。やっぱり昨日のはまぐれ。 内１ｋｍバトル（VS知らない人）で4’20。滅多にない状況ですが、抜きつぬかれつダッシュして通常ありえないタイム。よい練習になりました。
6/03 月	7.0	夕？八国山×1．ちょっと	？	だるめ
6/04 火	0.0
6/05 水	20.0	午前多摩湖	1時間53分	3503-2555-2512-2703。キロ5’15前後でめずらしく余裕を持って走れた。体調がよかったようだ。
6/06 木	0.0			*8.6kg,*1.7%。大志望いつになく少なすぎ。葦が汗ばんでたからか。
6/07 金	7.0	朝八国山＋α	46分	一昨日の疲れが残っているが、普通なかんじで走れた。
6/08 土	0.0			頭痛。
6/09 日	10.0	夕八国山×２	1時間2分	引き続き頭痛、、、午後治る。 907-（1227-1209-1034-923）-834。内１ｋｍダッシュ4’23。先日バトルダッシュよりがんばった感触だったのだけど、、、。走った後の汗だらけの顔見てしげちゃん「カカの顔雨ふった、、」と言った。
6/10 月	10.0	午前八国山×２	57分弱	*8.4kg 829-（1055-1036-1001-929）-719。内１ｋｍ4’30。今日は全体的に早めがんばりジョグ。汗もだらだら。
6/11 火	8.5	早朝八国山×1.5＋α	1時間11分	*8.0kg,*4.1%。 2020-（1519-1321-1336）-846。ゆっくりほぐしジョグ。
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0			*8.4kg,*3.8%。 雨雨。
6/14 金	12.0	午前八国山〜多摩湖途中往復	1時間11分	*8.2kg,*3.8%。今日も３２歳。よしよし。 内１ｋｍダッシュ4’26。湿気多く汗だくだったが、ゆっくり走って少し動くようになった。
6/15 土	8.0	午前荒幡富士など	1時間以上	ゆっくりじんわり汗をかいた。湿気でだるい。 夕〜半年以上ぶり？飲み会。変な話でもりあがり。おしっことか人が亡くなることとか。
6/16 日	0.0
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0			頭痛
6/19 水	10.0	八国山×２	1時間12分	１ｋｍダッシュ4’21。
6/20 木	0.0
6/21 金	10.0	八国山〜多摩湖少し	1時間	１ｋｍダッシュ4’30。 行けた。地底会。１０周年！
6/22 土	20.0	多摩湖１周	2時間以上	ゆっくり。ちょっと寝不足だったのでぎりぎり丁度良いペースと距離。
6/23 日	0.0
6/24 月	12.0	椿峰緑道×１	1時間4分32秒	2735‐緑道（641‐615）‐2401。山口〜荒幡富士１ｋｍダッシュ4’53。相当ひーひー。
6/25 火	5.0	近所うろうろ〜八国山	1時間	*8.7kg,*3.8%。 ゆっくっくり。
6/26 水	0.0			雨
6/27 木	10.0	多摩湖途中まで	1時間10分
6/28 金	0.0	だる＆頭痛でやすみ
6/29 土	20.0	朝多摩湖一周	1時間50分弱	*8.4kg,*4.8% 5ｋｍ毎（3037‐2553‐2458‐４ｋ2045‐ラストトマト持って＝720）
6/30 日	8.0	昼前高級公園×4	45分19	1424‐1154‐1010‐0850ビルドアップ。最初は重だるかったがサッカー少年（7，8歳？）が一生懸命走ってるのに刺激されびるどあっぷ。
走行距離	187.5  km