月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	八国山	50分	激重。気づいたら歩いている始末。
3/02 土	8.0	八国山×1.5	54分	ぷち重。昨日よりはまし。
3/03 日	20.0	午前多摩湖	1時間47分	*0.5kg,*5.0%。久しぶりに体重計に乗ったら、なんと大台に。。。むくみが１ｋｇはあるとしてもあとは、、、。 5ｋｍ毎（2913-2538-2454-2702）。重めながらなんとか完走。20ｋｍの距離ならヘロヘロになることはなくなｔｙた。
3/04 月	0.0			休息
3/05 火	5.0	航空公園家往復	？	歩き。
3/06 水	4.0	夕八国山脇	30分弱	重い。最後少しましなかんじに。しかしこのドシドシ感、まだ体重計にのる気分になれません。
3/07 木	8.0	八坂〜家	1時間20分	キロ１０！！？。爽快に多摩湖一周のはずが、、、娘の歩き遠足に参加したら、遠足先で運動会よりハードな遊びが待っていて、葦筋肉断裂気味。。。 水分排出期に入ったよう。明日計ってみようかな。
3/08 金	0.0			鷺沼整体、頭〜背中がバリバリぱんぱんだね、と。急激な気温上昇の春は必ず頭痛。
3/09 土	12.0	椿峰	1時間10分弱	マッサージ翌日は軽々ではないけれど、体すっきり、明日から走れそう鴨。
3/10 日	0.0			気になっていたうどんやさん空に行った。急な暑さにバテ気味で数か月ぶりにお昼寝してしまいました。よってランはなし。
3/11 月	6.0	八国山付近	1時間20分	25ｋｍ走の予定が全く体が動かず。Ｗａｌｋ＆Ｒｕｎ。日ごとに暑くなったり寒くなったり、こういうのに弱いです。頭痛が。。
3/12 火	25.0	多摩湖鹿島折り返し	2時間13分少し	5ｋｍ毎（2808‐2633‐2557‐2551‐2703）。久々最後まで体がもったかんじ。体は最後まで重めだったけれど、最後の練習、と気合をいれて。
3/13 水	0.0			わす
3/14 木	0.0			れた
3/15 金	0.0			疲れた日。モッチ年中最後、感動の終了式、出席しそこねた。
3/16 土	0.0			春の頭痛その１
3/17 日	0.0			その２
3/18 月	8.0	おもおも八国山	1時間弱	その３、だけどやっと回復。。。多分。 なんて重い体！実際朝計ったら大台のがれたもののほぼ大台。むくんでもいないのに。。。いかん。この一週間少しでも引き締めます。
3/19 火	0.0
3/20 水	20.0	午前多摩湖	1時間58分	5�q毎（3638‐2720‐2554‐2624）。ビルドアップでようやくゆるみきった筋肉が眼をさましてきたかんじ。しかしきつかった。
3/21 木	10.0	八国山×2	58分	804‐（２ｋｍ毎1110‐1129‐1019‐1012）‐645。 夕小守。
3/22 金	0.0			*9.3kg,*5.3%。できれば*8台でスタートしたいとおもぴましたが、ちょっと間に合わないかな…
3/23 土	6.0	八国山	38分	ぷち刺激１ｋｍダッシュ4’30弱。
3/24 日	42.0	板橋マラソン	3時間39分20秒	12月頃は30分切りはしたいと思ってましたが、この練習ではキロ５死守は持たないなと。スタート前にまぁ40分切れれば上出来と思ってましたがまさにそのタイムでゴール。15�qくらいで足がだるくなってきましたが、なぜか30キロすぎて復活しました。
3/25 月	0.0			とくにダメージなし。今日はウォーキング。
3/26 火	0.0			送り迎え＋αで今日は疲れてしまいました。
3/27 水	0.0
3/28 木	6.0	航空公園	ゆっくり	ももうら、葦付け根付近が疲労の塊。
3/29 金	0.0			こもりん森口先生。股関節ひねりぎみ、腰詰まり気味、爆睡。
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	186.0  km