月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	夕航空公園往＆復	ラン＆ウォーク	冬支度。なくてもいいやと放置してたけどやっぱりカーテンは必要。おしりも寒いので椅子クッションもお買い上げ。 早歩きくらいでも汗はかく。
12/02 日	6.0	八国山脇	40分弱
12/03 月	0.0
12/04 火	20.0	午前多摩湖	1時間51分	*7.9kg,*4.7%。 ５ｋｍ毎（2834‐2725‐2710‐2757）。15ｋｍ弱まで宇宙卵。気温はそれほど低くないが、ウエアが濡れて冷える。ゆっくりペースで足を使わず地固め走りと思っていたけれど、寒くてあまりゆっくり走れなかった。９日前、前回の20ｋｍよりは余裕があったような。左シンスプリントも怪しいがまだ死んではいないかんじ。
12/05 水	0.0			四捨五入すると…もう立派な大人かしらん。もっちの選んだ薔薇の花でお祝い。
12/06 木	12.5	午前椿峰×１	1時間3分	2726‐（緑道610‐608）‐2309。山口〜吾妻富士ちょいペースアップでキロ５分強。 もっちーも５才、立派なレディーかしらん。。幼稚園さぼって高級公園で寒中ぴくにっく。
12/07 金	6.0	夕八国山脇	32分半	走りたいかんじで。しかし体感と比べて全くスピードレス。 トリのれみおも赤ちゃん卒業！かな。急速に言語取得中。スプーン、おいとく。とか、おもちろい。とか言う。
12/08 土	0.0			やすんだような？
12/09 日	8.0	朝八国山×1.5		今一歩重い。
12/10 月	30.0	早朝多摩湖往復	3時間	5ｋｍ毎（3247‐2949‐2912‐2935‐2900）。時間リミットなど気にしつつ極力楽なペースを心掛ける。15ｋｍあたりで疲労っぽくなったけどあと１２ｋｍ地点でパワージェル？を摂取してあとは淡々と。
12/11 火	0.0			お休み。
12/12 水	6.0	早朝八国山	40分くらいか	普通な感じ。走後、またもや左すね内側シンスプリントちっくな。キロ６の３０ｋｍでへたるなんて、弱すぎ。 昨日は、ヒッコーキ、ドコカナ。と言った。
12/13 木	4.0	早朝八国山	40分？	スネいまいち。につきウォーク＆ラン モナコ、注射で初めて泣かず静かに。す、すごすぎてびっくり。今までの強烈暴れはどこにいったのか。５才ってすごい。
12/14 金	0.0			すねいまいちにつきお休み。ちょっとウォーク みっくん、ウンドウカイ、アッタと写真を見て突然言った。うんどうかいっていつ覚えたのだ？うちのこすごいぞ。
12/15 土	6.0	午前八国山	42分くらい	無理せず地道に、、、すねいまいち続く。
12/16 日	6.0	夕闇八国山	45分？くらい	日没が早い…。
12/17 月	12.0	午前椿峰緑道×１	1時間8分	山口〜吾妻富士ぷちぷちダッシュ5’15。
12/18 火	0.0
12/19 水	6.0	夕八国山	42分	足はばねあり、、、こんなかんじで本番スタートしたいなというかんじ。でもすねは微妙。
12/20 木	0.0
12/21 金	8.0	午前八国山	？	けいこ先生に遭遇。数年ぶりに来たとか。。。
12/22 土	0.0			ダウン気味。
12/23 日	0.0			風邪。
12/24 月	0.0			快復傾向だけどお腹にきてる。
12/25 火	7.0	夕闇八国山	50分くらい。	月明かりで照らされた山道とことこ。
12/26 水	20.0	昼前多摩湖	1時間51分	５ｋｍ毎＝3106‐2705‐2552‐2751 久々長距離。調子もいまひとつ。おしり付近が張ってる？固まってるかんじで非常に動きが悪い。１３ｋｍくらいで少しはずみがついてきたものの、ハーハーするような追い込み走りではないのに、疲労がかなり…。疲れると、くしゃみが出たり鼻水が出たり、アレルギーっぽい症状が出がちの今日この頃です。
12/27 木	0.0			久々鷺沼整体。先週より違和感のある肩（５０肩？？？涙）を中心にケア。
12/28 金	10.0	午後八国山×２	1時間12分	整体翌日は体が重い。けれど後半３，４キロはようやく血が巡ったようなでよいかんじに。ｌ
12/29 土	0.0			ほったらかしにしておいたものを片付け片付け、お下がり送付、クリスマスよさようなら（遅）。などなど
12/30 日	12.5	椿峰緑道×１	1時間6分	2824‐（緑道650‐642）‐2357（山口〜荒幡富士１ｋｍぷちダッシュ5’02）久々宇宙卵。さみーでーびすがやってきた。 今月は初旬に１回しか体重を量ってないことが判明。げげ。明日はのってみよう。寒いので朝下着一丁15秒が耐えられないのが原因。
12/31 月	0.0			*8.7kg,*5.8%。最終日は計測のみ。
走行距離	185.0  km