月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.5	昼前八国山×２	1時間6分半	*9.5kg,*3.9%。はしるほどにふえるわかめちゃん。。。 キロ6’10前後で。
11/02 金	0.0			昨日に引き続き終日だるくて眠い、風邪の予兆というかんじだが電話やら子泣きやら宅配で寝られず。
11/03 土	0.0			芋ほり日。暖かかかったので助かったが、息子が畑を怖がって？？抱っこ三昧でつかれた。朝からの頭痛は夜に悪化。
11/04 日	0.0			朝から頭痛＆眼痛で家事は家人に任せ昼まで寝たまま。頭痛薬飲んでようやく起きられた。外に遊びに行けないとモナコが泣くのでじゃあポップコーンでも作ろうか。とごまかした。秋晴れの日にすまぬ。。
11/05 月	8.0	ランチ後八国山	50分	起床時まだ頭痛、午前中徐々にようやく頭痛退散。 ４日ぶりリハビリラン。無理せずに。。。葦は元気だけれど体がまだ少し弱ってるかんじ。
11/06 火	0.0			雨で走らん日。
11/07 水	12.5	夕高級公園×４	1時間7分	*8.0ｋｇ,*5.9%。 1616‐（公園931‐926‐908‐837）‐1408
11/08 木	4.0	夕八国山脇	？	*7.8kg,*3.9%。なぜ一日で２％も隊脂肪が変わるのでしょう。体重計故障気味？ 次にはランウォッチが壊れた模様。。。モードボタンが効きません。他国時刻が表示されたまま。
11/09 金	0.0			やすみ
11/10 土	6.0	夕八国山脇	ゆっくり	小学３年ごろに買ってもらったネジまき時計復活。
11/11 日	6.0	午前八国山	あるいたり走ったり	*9.7kg,*4.3%。むくみ！？ 左シンスプリントが気になるかんじ。しゃがむとふくらはぎ内側痛い。マラソン一か月前くらいになると何かしら起こってしまう。汗ってスピ練もどきとかしちゃうのが問題なのだがその癖がなかなか治りません。。。とほほ。
11/12 月	0.0			○久々れみおくん発熱につき自宅待機。モナコも巻き添えで軟禁生活。
11/13 火	8.0	夕八国山＆脇	1時間弱	ふくらはぎまだ心配なので、リハビリ走。 ○おっとっとまで発熱。うへ。いまんとこ女子は元気。引き続きモナコ幼稚園いけず元気を封印されてストレス泣き。
11/14 水	4.0	昼前八国山	45分	*8.6kg,*4.9% 走ったり歩いたり。まだリハビリング。
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	6.0	久々八国山	ゆっくり	足が弾まず。ぼちぼちいこう。
11/22 木	14.0	多摩湖途中	1時間半くらい？	折り返し時点ですでに重疲れぎみ。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	20.0	朝多摩湖	1時間58分	*7.8kg,*4.9%。 久々長距離１５ｋｍくらいまではまぁ快調。最後少し足が重くなった。
11/27 火	6.0	早朝八国山脇	40分くらい。	*8.5kg,*4.9%。走ると増える。 何よりも寒すぎ。
11/28 水	0.0			朝なんだか歩いたような気がする。
11/29 木	11.5	八国山×1.2	1時間	キロ５分半くらいでプチきつめＪｏｇ。
11/30 金	12.5	椿峰緑道×１	1時間7分	2736‐（緑道655‐633）‐2500。最後はキロ５くらいまで上がって。
走行距離	129.0  km