月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	早朝多摩湖一周	2時間2分44秒	今月は250目標です。 ５ｋｍ毎＝（3510−3039‐2801‐2853）。超土砂降り乱。気持ちよかったけれど、調子は今百歩。ゴール時余裕ゼロ。でも、1３ｋｍ〜15ｋｍくらいプチキレ気味だったときに素敵な女子ランナーの方に声をかけてもらっておしゃべり卵できなんとか元気をキープ。おまけに土砂降り後の晴れ間から虹も見られ心はハッピー。
9/02 日	3.0	夕八国山脇	30分	スタート直後にまたもや土砂降り、今日は元気もなく、ゆっくり乱で冷えてきたので慌てて撤退。
9/03 月	15.0	早朝椿峰緑道×２	1時間41分13秒	*9.7kg,*4.7%。久々計測大台間近で焦る。れみおちょっと早い断乳で消費カロリーが大幅に減ったためと思われる。いかん。。。 4213-緑道（913-841-822-748）-2453。山口〜荒幡富士１ｋｍダッシュ4’57。1時間ほど走ってようやくエンジンがかかってきたかんじ。今月は距離より*7ｋｇ台復活目標がメインかも。
9/04 火	6.0	早朝八国山脇	46分44秒	*9.3kg,*4.7%。 行き2822‐帰り1821。眠いけど地道に走るべし。それにしてもここ数日背中が辛い痛み。どんな姿勢でも筋肉痛のような痛みがずっと…。
9/05 水	9.0	早朝高級公園×２	1時間	*9.3kg,*4.7%。変わらず。 2235-公園（1225-858）-1635。二週目ハーハーで１ｋｍ地点4’45。ラジオ体操の時間だった。徐々に走りたいパワーが出てきた。熱帯夜よさらばで夜よく寝られているせいかな。今日は右腰が微妙に怪しいが背中の痛みがない。
9/06 木	5.0	早朝八国山	40分	*8.6kg,*3.7%。夜暑くて汗をかいたせいかな。 行き23分帰り17分。早くはないけれどすっきりしたかんじで走れた。
9/07 金	30.0	夕多摩湖往復	3時間13分	*8.7kg,*4.0%。 ５ｋｍ毎（3853‐3130‐3017‐3143‐3039‐3017）。一月勝田マラソン以来の30ｋｍ。あまり調子はよくないし、スタートしても体が非常に重い。20ｋｍ過ぎてお腹はすき電池切れ気味だけどなぜか葦がサクサク（とよぶには遅いが）動いた。膝が痛かったり足底が痛くなったり終始ポンコツ走りだったが撃沈せずに最後まで走り切れて満足。２か月後キロ５半弱でこんなかんじで走れるようになりたい。
9/08 土	2.0	夜近所ウォーク	30分	*8.9kg,*3.5%。あんなに走ったのにプラス。餃子の食べ過ぎか。 足がかたまってきたのでほぐし歩き。
9/09 日	6.0	早朝八国山	55分	*9.3kg,*3.5%。ふえるわかめちゃん。 ゆっくりだけど、葦の感触はいいかんじ。
9/10 月	12.0	昼前八国山×２．５	1時間23分	*9.9kg,*2.7%。むくんでる気はするけど、30ｋｍ走のエネルギーはどこえ消えたのだ？？ 1051‐（山1303‐1257‐1246‐1249‐617‐608）‐819。ダル重だが徐々に血が巡って動けるようになってきた。今月は今のところ超順調で本日100�`越え（108）
9/11 火	4.0	早朝八国山	40分弱	*9.3kg,*3.7%。 重い感じ。 なんと８周年。ほんとに？？スイート…ダイヤモンド（死語？てびれなし最近ラジオもつけずで世の中のことよくわからず。）まであと２年とは。実感ゼロ。
9/12 水	20.0	昼多摩湖一周	2時間少し	５ｋｍ毎（36-2924-2659-2748）、、ちょっと早すぎるんですけど。。。たまにはこんな刺激も。バギー押しなしなのに、非力すぎる走力。
9/13 木	0.0			お昼のアートとなりやきそばんがおいしかった。久しぶりに味が味わえたごはんだった。レトロアパート元自宅がリニューアルされオートロックになっててべっくり。
9/14 金	3.0	夜八国山脇	18分40秒	*9.5kg,*2.7%。 夕食前のリス走り。こんだけの時間だったのに帰宅したら留守番子らがなんと５９…。ざびじがっだー。だって。すまぬ。 ○モナコ、２泊３日のキャンプ旅行から帰宅。りりしさを感じた。よくがんばった。お疲れのとこお留守番させちゃって申し訳なかったです。笑顔でお見送りしてくれたんだけど、無理してたんだにゃ。
9/15 土	8.0	朝八国山×１．５	58分半	*9.5kg,*2.7%。 最後少しペース上がったがキロ６がやっと。お疲れ模様。でも古代キープのためこつこつはしる象。
9/16 日	10.0	夕八国山×２	1時間2分18	*8.9kg,*2.7%。 948‐八国山片道ラップ（1226‐1211‐1025‐935（ラスト１ｋｍ434））‐751
9/17 月	20.0	早朝多摩湖	2時間1分42	５ｋｍ毎（3526‐2933‐2841‐2803）ラスト１ｋｍダシュ4’40。 水曜の20ｋｍのほうがましだったかも。最後まで体軽くならず、苦しみ気味。でも１ｋｍだけがんばってみたのだがスピードレスこの上なし。今１０ｋｍ走ったら５０分切れるのかはとっても微妙なかんじ。
9/18 火	0.0			*8.7kg,*4.7%。
9/19 水	0.0			*8.7kg,*4.7%。
9/20 木	9.0	朝航空公園×２	55分強	*8.3kg,*4.7%。 1731-公園（1053-0854）-1808。朝の必死走り１ｋｍ4’40(-_-)
9/21 金	0.0			やすみ
9/22 土	0.0			やすみ
9/23 日	0.0			やすみ
9/24 月	20.0	昼前バギー多摩湖	2時間15分くらい	自分のはらへり＆息子がおりたい！と号泣でラストはつらかった。
9/25 火	3.0	早朝ウォーク	40分	*9.3kg,*4.5%。 幼稚園一緒のこのお父さんに遭遇。びっくりして、早朝からコンニチワ。と言ってしまった。
9/26 水	6.0	早朝八国山脇	36分	１ｋｍだけ結構ペースあげて4’55．。
9/27 木	0.0			風邪気味
9/28 金	0.0			風邪気味
9/29 土	6.0	夕八国山脇	ゆっくり	*7.9kg,*4.5%。なぞの減少。
9/30 日	20.0	午前多摩湖	1時間56分	５ｋｍ毎（3310‐2817‐2708‐2759）昨夜咳げぼげぼ。調子はよくなかったけれど、なんとか完走。疲労はなはだし。 前半は余裕かとおもった250ｋｍ達成できず。30ｋｍも２回は走りたかったが１回のみ。後半やる気がダウンしてしまいました。20ｋｍを何度練習してもフルマラソンを走れる気がしてこない。来月がんばれるかしらん。。。 ○お月見のお団子作ったけれどたいふーんで全く見えず。雨のお月見団子。
走行距離	237.0  km