月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0	夕八国山	39分	後半１，２キロ少しよい。
8/02 木	6.0	夕八国山	44分	全くだめ。
8/03 金	20.0	午前多摩湖	2時間10分	６分半/1km弱が精一杯。最後は右足首に張りのような痛みあってペースアップできず。５ｋｍ毎（3352‐3242‐3119‐3223）
8/04 土	0.0			横浜で土砂降りにあう。だけど楽しかった。
8/05 日	6.0	夕八国山	41分50秒	相変わらずキロ６以上あげられないだるさ重さだが後半少し復調兆し。それにしても全然走ってないのになぜこんなに葦が重いのかしらん。総入れ歯、近頃体重計測しそびれているけれど、ほんとに重くなってるのかも？ 気球に乗ろうと朝１で高級公園へＧＯ。だけどもっと早くいかないと乗れないらしい。もなれみ、５時半起きできるか？？？
8/06 月	0.0			走ろうと思ったけれどまったく体動かず。子に上にのられてジャンプされてもひたすら横になる。
8/07 火	10.0	朝八国山脇（４） 夕八国山（６）	26分 39分	久々40分切り。やっとこ普通にはしれてきたかんじ。でもキロ5分台後半でハーハー。復調傾向ではある。
8/08 水	6.0	朝八国山	45分
8/09 木	5.0	早朝八国山Ｗ	1時間弱	さわやかウォーク。
8/10 金	0.0
8/11 土	13.0	朝椿峰緑道×１	1時間11分	3109-（緑道704-642）-2533 午前中ぽてさしプールへ母子３人で。
8/12 日	4.0	八国山脇	24分	*8.5kg,*4.7%。 内１ｋｍだけ久しぶりにばんばん走り＝4'49"
8/13 月	20.0	早朝多摩湖	2時間2分	*8.8kg,*3.7%。 5ｋｍ毎（3249‐3105‐2910‐2947）。数か月ぶりに走り始めから足が軽いかんじ。しかし、給水不足で暑くて途中バテ気味に。最後19ｋｍ付近で葦ひねる。。。あっという間に20ｋｍではないけれど、前回10日前よりかなり余裕を持って走れた。
8/14 火	6.0	夕八国山	37分半	ひねった葦は幸い大丈夫だったよう。夕方でだるおもかと思いきや意外に体が動いた。１ｋｍだけ早めでキロ５弱。
8/15 水	2.0	早朝調整池	30分弱	畑にトマトなどお買いものがてら。
8/16 木	6.0	？八国山	36分半	？？？
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	早朝八国山	約一時間。
8/19 日	20.0	夕多摩湖一周	2時間5分	5ｋｍ毎＝3647‐2920‐2840‐3012（ラスト５はちょっと遠回り）。20ｋｍなら最後まで葦は持つようになった。がサングラスをしていても夕日が目にきつくて眼疲労がひどい。
8/20 月	0.0			熱中症気味？午前中頭痛。夏の疲れと残暑の厳しさで終日エアコンなし生活はかなり限界。喉痛、リンパが腫れ気味。肩こりなど。
8/21 火	0.0
8/22 水	5.0	早朝八国山	35分くらい	あしはまぁまぁ。
8/23 木	13.0	昼前椿峰×１＋α	1時間30分	暑さと不調。１ｋｍだけ下山口→吾妻富士4’58ダッシュ。いつもはその後もスピードに乗って走れるのだけど今日はそこで気力終了。
8/24 金	0.0			涼しい。モナコ乗馬。
8/25 土	9.0	池のくるみ３周	1時間15分くらい	30−27−19。諏訪っこランド。
8/26 日	0.0			車山。
8/27 月	20.0	和田峠往復	2時間15分位。	女神湖でスワンボート。池のクルミ。
8/28 火	6.0	池のくるみ２周	45分。
8/29 水	0.0			頭痛。
8/30 木	0.0			頭痛２。
8/31 金	4.0	なんだかわすれた。	40分くらい。	？。月刊200ｋｍ、大丈夫そうで達成できず。。。。
走行距離	197.0  km