月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	13.0	椿峰緑道×１	1時間35分	ゆっくり。前半50分くらいは固まった体ほぐしでほとんど歩き以下速度、徐々にキロ７弱まで上がって。
7/03 火	6.0	夕、八国山脇×１	29分15秒	モナコ留守番お願いしてぜーぜー30分一本勝負。
7/04 水	8.0	夕、八国山×１．５	？	朝でもないのに最初１〜２ｋｍは全く動けず歩き。つかれがたまってる？しげちゃんも朝から何も食べずだるそうに寝ている。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	14.0	早朝多摩湖途中折り返し	2時間弱	新松戸祭り、、、の前にだらだら走。キロ７以上の速度がでません。
7/15 日	6.0	夕八国山	50分	モナコおぴあの、、、の後で八国山。キロ６近くなるだけで息が上がります。というか背中＆胸上が固まっていて息が入っていきません。
7/16 月	0.0			12日ぶりにＰＣを開いた。ますます活動的＆眠りの浅い息子のおかげでネット無理無理生活ちゅ。
7/17 火	13.0	早朝航空公園×４	1時間22分	2314‐（公園1123‐1048‐1041‐0852）‐1645。７月に入ってから、体調不良血行悪、、、で背中肩こりだるさであまりの走れなさ。今日は朝から無理やり練習モードでがんばってみた。けどがんばってこれ。キロ５では10ｋｍも走れなそうな官職。。。もう一度ケアいくべきかなぁ。。。
7/18 水	0.0			*8.3kg,*3.0%。 森口先生。またまた脳天鍼。
7/19 木	0.0
7/20 金	20.0	午後久々多摩湖	1時間48分	5ｋｍ毎＝3001‐2546‐2458‐2618、いっぱいいっぱい。最後２〜３ｋｍはかなり苦しい。
7/21 土	2.0	早朝散歩	30分
7/22 日	6.0	早朝荒幡富士ウォーク	1時間20分
7/23 月	10.0	早朝航空公園×２＋α	1時間5分	1821‐公園（1212‐1132）‐1707‐553
7/24 火	10.0	昼前八国山×２	1時間10分弱	*8.3kg,*5.0%。 楽の早いぎりぎりペースキロ６で。最後１ｋｍキロ５に上げてヘロヘロ。汗が噴き出た。
7/25 水	0.0
7/26 木	10.0	昼前八国山×２	1時間6分	暑い。おとといよりは調子よく走れた。
7/27 金	0.0			*9.6,*4.2%。熱帯夜で脱水してると思うのだけど、、夕食塩分過多のためかむくみぎみ。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0			海１
7/30 月	0.0			海２
7/31 火	0.0
走行距離	118.0  km