月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	6.0	八国山？	37分
5/03 木	8.0	八国山脇	42分	最後4’50／１ｋｍ
5/04 金	6.0	？	43分
5/05 土	20.0	多摩湖	2時間4分	５ｋｍ毎（3356-3036-2959-2952）
5/06 日	0.0
5/07 月	5.0	八国山	44分
5/08 火	6.0	昼八国山	37分	内１ｋｍ4’08
5/09 水	8.0	昼八国山	42分	内２ｋｍだけ（437-431）。
5/10 木	3.0	調整池	30分
5/11 金	20.0	多摩湖	2時間1分	５ｋｍ毎（3437-2853-2830-2900）。
5/12 土	3.0	朝散歩	30分
5/13 日	6.0	八国山	43分
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	12.0	椿峰	1時間13分半	山口〜荒幡ダッシュ4’48
5/17 木	4.0	八国山	36分
5/18 金	25.0	多摩湖	2時間30分24	５ｋｍ毎（3221-2853-2921-2942-2911）
5/19 土	2.0	ウォーク	20分
5/20 日	0.0	休み
5/21 月	15.0	椿峰×２	1時間21分半	2955-緑道（655-640-640-630）-2445．山口〜荒幡ダッシュ4’40強。
5/22 火	3.0	ウォーク＆ラン	40分
5/23 水	12.0	椿峰LSD	1時間21分	3529-（緑道826-750）-2934．
5/24 木	6.0	早朝八国山	40分	*8.1kg,*4.1% 内１ｋｍ＝4’30強。全力より気持ち余裕あり程度。走り始め右腰がぎこちなく右足に力が入らず。少しウォーク後走って特に問題なし。慎重に。
5/25 金	8.5	朝八国山×１．５＋α	52分	内１ｋｍ＝4’27
5/26 土	20.0	早朝多摩湖	1時間56分30秒	*8.3kg,*4.8%。 5km毎＝3249-2910-2734-2655。調子今一つのため25ｋｍをやめて20�`で終了。その分少しペースアップをしてみた。左右バランスあまりよくない。首、背中も凝っている。。。
5/27 日	4.0	近所	1時間弱	歩き＆スロー走り。
5/28 月	10.0	午前八国山×２	1時間くらい。	早めＪｏｇ。最初は幼稚園行がてらのモナコと一緒に１ｋｍ。
5/29 火	4.0	八国山	27分
5/30 水	11.0	航空公園×３	58’55	1634-（公園926-856-809）-1548。
5/31 木	0.0
走行距離	227.5  km