月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	織田ビルドアップ	57分4秒	*7.6kg,*4.8%。 1ｋｍ毎（459‐453‐449‐450‐450‐455‐446‐452‐452‐447‐417‐411） キロ５分からスタート組に入ったがいまいちビルドアップっぽくなく、とちゅうから暴走。しかし４分をきるにはまだしばらくの鍛錬が必要そう。久々トラックに緊張、知らない人がほとんどだったけれど、真剣ハーハータッタッタというあの空気は変わらず、やっぱりいいなーまた来たい。
3/02 金	5.0	昼後八国山ウォーク	1時間	どろんこ宇宙ウォーク。
3/03 土	6.0	早朝八国山脇	38分	*8.2kg,*3.3%。 内１ｋｍだけ4'35"。疲労だる気味だったけど、刺激を入れてみた。少ししゃっきりしたかも。 ○ひなまつりに何故か鰻(*^_^*)。チラシはすきくないモナコ、喜んでてよし。しげちゃん（しげしげといろんなものを観察してるのがプリティなところからきた子�A最近の愛称）はほとんどノンストップ昼寝なしだったので電池切れでディナー欠席。
3/04 日	12.0	朝椿峰緑道×１	1時間15分	*7.8kg,*3.6%。 キロ６’３０くらいゆっくりと。しもやま→荒幡富士ダッシュ１ｋｍ4'44"。
3/05 月	0.0			*7.6kg,*3.3%。 ○モナコの幼稚園健康診断。身長１０４ｃｍ。まだ胸囲より頭囲が大きいのです。。。ふふふ。
3/06 火	20.0	昼八国脇〜多摩湖１周	1時間51分	*7.7kg,*4.1%。 5km毎＝3100-2808-2636-2620（ラスト１ｋｍ4’23）。バテはせずに走れたけれどまだ20ｋｍは長くかんじる。 懸案の医療費控除資料作成＆提出。1600前、空いていた。
3/07 水	2.0	早朝ウォーク	20分	ご近所。
3/08 木	6.0	朝食後八国山脇	30分強	*8.7kg,*3.6％。 内１ｋｍだけダッシュ4’11。ぷちスピードが出てきた。去年の今頃走り始めたのかな。。。 鷺沼整体。腰が固くなっていたよう。違和感あるときは抱っこなど気を付けるようにアドバイス受けたけれど自覚症状なし(-_-)。
3/09 金	0.0			出前中華。初。懐かしの味。おいしかった。
3/10 土	8.0	夕八国山脇×１．５	47分位。	*9.3kg,*3.5%。４９４９久々＊９台いってしまった。中華効果か？ ぷちビルドアップ7'30/１ｋｍ位→4’47。右脛内側プチ張りありで無理せず。
3/11 日	8.0	早朝八国山脇×１．５	46'30	*8.7kg,*3.9%。 本日はビルドアップせず、6’00前後で淡々と。両脛内側付近が疲労張りっぽいので本日も無理せず。
3/12 月	0.0			実家で休養。れいくたうんへしょっぴん具。
3/13 火	8.0	早朝江戸川まで。	1時間。	寒い。
3/14 水	6.0	朝八国山脇	32分位。	内１ｋｍだけがんばって4’16。寒いとはいえ今三歩。
3/15 木	8.0	夕八国山脇	42分位（坂’49）	内１ｋｍだけダッシュで4’26。振り出しに戻り気味。
3/16 金	0.0			*7.6kg,*4.4%。
3/17 土	10.0	早朝八国山脇×２	55分（坂’48）	*8.5kg,*4.4%。 宇宙卵。内１ｋｍ＝4'20"。
3/18 日	0.0			休養。小豆煮たりパン作ったり。お天気ぽかぽかだったらあらかわ応援行こうかとも思ったのだけど。
3/19 月	25.0	早朝八国山脇〜多摩湖鹿島往復	2時間19分	5ｋｍ毎＝3250‐2828‐2644‐2556‐2511。久々ロング25ｋｍ、ちょっと心配だったけれど、大丈夫ペースで。20ｋｍ地点くらいでプチ疲労を感じたがまた持ち直した。シンスプリントが治ってきたけれどぶり返さないように少しずつ行こうと思う。
3/20 火	2.0	近所散歩	20分	*8.2kg,*4.5%。 あるく。
3/21 水	8.0	八国山＆行政道路	ゆっくり。	*8.6kg,*4.2%。 春だなぁ。
3/22 木	0.0			走る時間はあったけれど春のだるさで断念。。。 ○みずきがはじめてモナミと言おうとした。あみ〜、あみ〜と言っている。まだバイバイぐらいしかしゃべらないのですごい新鮮。
3/23 金	6.0	早朝八国山	37分（坂’50秒）	内１ｋｍ＝4’20"。
3/24 土	12.0	早朝椿峰緑道×１	56分55秒	*8.2kg,*4.9%。 2354‐緑道（610‐551）‐2059。（１ｋｍ坂やまぐち駅〜荒幡富士4’51）。久々全面的にハーハー走り。４月１日ハーフ走れるかしらん。
3/25 日	5.0	夕八国山	31分	*8.4kg,*4.3%。体重体脂肪ともにぷち高値安定中。それほど食べ過ぎている自覚はないのですけど、食べ過ぎか。走りこんでないからかなぁ。＊７台安定くらいが理想。 気持ちは走りたいかんじではずんでいたが、筋肉は昨日の疲れが。。。。
3/26 月	10.0	朝八国山×2	1時間15分	*8.3kg,*4.4%。 ゆっくりほぐしＪｏｇ。
3/27 火	3.5	早朝八国山ｗ	40分	シンスプリント休養で歩き。走りたいかんじ。
3/28 水	6.0	早朝八国山	40分弱	*8.6kg,*5.4%。増え行く大志望。 軽くJog
3/29 木	15.0	早朝高級公園×５	1時間20分弱	*8.3kg,*5.3%。 1702-（公園1.95k＝949-940-932-931-921）-1427 キロ５前後でプチビルドアップ。1300ｍ地点で太陽が少しずつ上るのを実感。総入れ歯、小３くらい星の観察をしたことを思い出した。箱にマス目の糸を張って穴から見たっけ。アンタレスとか。友達を誘えず夜の空を一人で観察した。
3/30 金	5.0	早朝八国山	ゆっくり。	*8.2kg,*4.5%。 昨日の疲労あり。 娘のＰお試しレッスン後山陰仲間のところにＧＯ。疲れか季節か体調が徐々に悪くなったがぎりぎり気力でうちまでかえった。階段で娘が転んで泣いたが振り返って助けることもできず。。。帰ったとたんおなか壊して悪寒。久々死にそうになった。
3/31 土	0.0			*6.9kg,*4.9%。
走行距離	208.5  km