月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	4.0	【Walk】八国山イイギリまで	1時間位	りはびり。歩き初め。
1/02 月	9.0	【Jog】夜航空公園×２	55分	*7.8kg,*4.1%。 1714‐（公園1123‐1050）‐1548。走り初め。なんとかキロ６で。筋力低下をかんじつつ。 ○第二子誕生後初のひとりごはん。なんだか新鮮だった。料理の味がちゃんとした。たくさん噛めた。久々に一人暮らしの日々を思い出した。
1/03 火	5.0	【Jog】早朝行政道路	35分位	*7.7kg,*3.7%。 走ってたら星のクライマーBy麗美のメロディがふと浮かんだ。なつかしい高校時代にたいむわーぷ。
1/04 水	15.0	【ミドルペース】椿峰緑道×２	1時間15分（5'00/1ｋｍ）	計測そびれ。 2702‐緑道（622‐620‐625‐618）‐2311。昼前だったが家にいても体が冷え冷えだったので足湯をしてからスタート。この冬足湯は初。まぁまぁの出だしだったけどやはり3〜40分走らないと体が動いてこない。後半はスピードＭａｘには出さないように気を付けつつリズムよくを心掛け最後まで。
1/05 木	8.0	【Ｊｏｇ】午前八国山×1.5	53分（坂’55秒）	*8.1kg,*3.7%。 昨日の疲労を取ろうＪｏｇ。
1/06 金	32.0	【ロング】朝航空公園×15	30ｋｍ＝2時間半＋アップ	*7.7kg,*3.7%。ここ数日おなかの調子がよくない。モナコもシンクロ中。ぷち風邪かな。ミズキはまったく変化なし。男の子は弱いというけど丈夫すぎ。今までプチ発熱１回あったけどぐったりしたところはまだ一度も見たことがない。 1330（1週目アップ）-1017-1003-1013-1001-1000-0954-0953-1000-0956-0956-1013-0952-0949-0950-0955 平均5分7〜8秒/1km。2006年はこのペースで40ｋｍの記録発見。。。25ｋｍくらいまでは割と軽く走れたが、ラスト２周は桃浦や脳に疲労でてきてがんばった感あり。それにしてもこの時期の航空公園は寒くて頭痛がする。池の水は全面凍結。帰宅時はお昼少し前だったが日陰の水たまりは溶ける気配なし。走っても暖まらず、日がさしてウィンブレを一旦脱いだものの数周で再装着。お腹の調子もよくなくトイレ３回くらい。給水に持ってきたスポドリも冷蔵庫からだしたように冷え切っていて一口くらいしか飲めなかった。
1/07 土	2.0	【Ｗａｌｋ】早朝散歩	30分	*8.3kg,*3.6%。走ったのに象。昨夜よりみっぷー咳。なんで一人で別症状。 それほど葦重感はないけど、筋肉疲労っぽい
1/08 日	5.0	【Ｊｏｇ】早朝行政道路	36分	*7.8kg,*3.5%。 ほんじつも寒すぎる。葦は軽めだけれどやっぱりまだ筋疲労蟻。
1/09 月	12.0	【ペース走？】椿峰緑道×１	58分	*7.5kg,*4.3%。 2348‐（緑道614‐605）‐2156。昨夜みっぷーから咳顔面噴射攻撃を受けめでたくげぼげほ。だるくて練習お休みしようと思ったが、思い切って刺激＆汗かいて代謝をよくしたら治る鴨と走ってみた。葦は軽いが体はぷち重い。後半ようやく体がよく動いてきた。体調悪化はせずすんだ模様。
1/10 火	0.0			*7.3kg,*4.1%。体脂肪が微妙に増加気味。
1/11 水	0.0			*7.0kg,*3.9%。連夜みっくるとんが咳をするたびに喉をかきむしりながら泣き起きする。痛いんだろうな。。涙。。のため睡眠がめちゃ不足。の結果の体重減少と思う。
1/12 木	0.0			寝たきり。
1/13 金	0.0			風邪回復気味と思いきや、ぶりかえしなのかだるくてくしゃみ鼻水、こ、これは、花粉症？？
1/14 土	8.0	昼前八国山×1.5	50	*6.9kg,*5.1%。驚愕の体脂肪。。。４日ノー練習の結果。 りはびりＪｏｇ。気は焦るがスピードはでず。
1/15 日	11.0	早朝航空公園(9) 新宿マラソンファミリー卵(2)	56分 20分	*7.6kg,*5.0%。 1750‐（公園1.95ｋｍ＝1120‐1050）‐1601 葦は軽いけど空回り気味。体重減少で体脂肪増えてるということは相当筋力落ちた模様ちっく。。 ○念願の親子卵(#^.^#)。渋滞靴脱げなどあったけど、モナコ、にこにこ最後まで元気に走った。
1/16 月	12.0	午前航空公園×２(4) 夕八国山＆脇（８）	25分くらい。 1時間	*7.7kg,*4.2%。 ペース走をしようと思ったものの体が反応せず断念。 ゆっくりほぐしＪｏｇ。
1/17 火	6.0	早朝八国山脇	42分	*8.2kg,*3.6%。 内１ｋｍだけダッシュで4’42。４９４９４９。。。。
1/18 水	6.0	早朝八国山脇	42分	*8.1kg,*3.8%。 内１ｋｍだけダッシュで4’32。10秒短縮。あきらめずにばんがるぞ。4949．
1/19 木	20.0	午前多摩湖	1時間45分強	*7.8kg,*4.9%。一昨日夜よりニュー千円発祥。 ５ｋｍ毎＝2631-2551-2600-2702。ニュー千円のせいか、途中からの激寒のせいか、長引く咳のせいかたんなる実力か、ひじょーに不調だった。疲労のため子を巻き込み強制午睡。これが底だといいんだけど、、、。
1/20 金	0.0			*7.8kg,*3.6%。雪。ニュー千円は葛根湯によりほぼ撃退。
1/21 土	5.0	八国山脇	1時間弱	*8.2kg。 ウォーク＆ラン
1/22 日	0.0			*7.8kg,*4.4%。
1/23 月	15.0	午前椿峰緑道×2	1時間11分	*7.1kg,*4.4% 2352‐（緑道626-616-623-614）-2144。平均4’45/1KM。ようやく走れた感じ。最初はちょっと辛いペースだったけれど、帰り道は気持ちよく。
1/24 火	2.0	朝ご近所雪中らんうぉーく	30分	*7.7kg,*4.0%。 昨日の筋肉痛ほぐし運動。慎重に。数度滑った。。。
1/25 水	0.0			こもりん。昨夜よりみっぷーがゲボゲボ病。脱水は怖いので初めて病院にいった。
1/26 木	3.0	買い物ウォーク	？	モジャコが発熱。家は一日中ギャーわー泣き泣き小屋。涙。
1/27 金	8.0	八国山脇刺激走	？	*7.6kg,*3.4%。そして３きちもげぼる(-_-)。かろうじて私だけ元気。早くよくなってくれ。。。 4ｋｍだけキロ５でＧＯ。すごく苦しかった。疲労が増して。。。。（多分風邪菌と闘ってる体で走ったせいかと。。。）
1/28 土	0.0			つひに微発病。くしゃみ百連発、寒気が。。。葛根湯で夜中すごい汗。
1/29 日	42.0	勝田マラソン	3時間30分50秒くらい。	昨日よりはましだけど、まだだるめ。しかし、今シーズン一本のみのエントリーフルマラソン、高熱じゃなければはしらねば。。。というわけで勝田出走。 24"‐2521‐2548‐2547‐2546‐2459‐2409‐2318‐2355‐1120 前半まっっったくからだ動かず、ハーフ地点で1時間48分超え。走り込みはある程度していたので、スティック葦にはならず、後半ペースアップを試みた。途中ハナミズキってお店を発見してちょっと元気に。そして、日記Ｔシャツのおかげで走るユリカモメさんに声をかけてもらってまたまた元気に。で25キロ過ぎてから徐々にペースアップして37〜8キロまで会長に走れた。そこから、会長に走りすぎたツケか最近の傾向か、ふくらはぎがつりそうでスピードが出せなくなった。ここでつったらすべてがおじゃんなので、だましだましキロ５’30くらいになってしまいながらゴール。半をきれなかったのがちと悲しいけど、大崩れせず完走できただけでも満足とせねば。来シーズンはばんがるぞ。
1/30 月	0.0			当然風邪悪化。一家でげほげほ。あー、マラソンおわったらおいしいものでも食べに行こうねっていってたのに。。。外出なんてとても無理なわたしたち。
1/31 火	0.0			ちょっと元気に。でもハナタレ一家。
走行距離	230.0  km