月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	4.0	早朝八国山付近	50分	*9.2kg,*3.4%。 昨日から段々疲労が回復してきたかんじ。今週は走らずリハビリ歩きとしようかな。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0			半年ぶり？それ以上？？の実家へGO。姪のヤマハ発表会も見学。
9/04 日	0.0			帰宅。
9/05 月	0.0
9/06 火	4.0	朝近所Jog＆Walk	３〜４０分	*9.1kg,*5.2%。休養してたら、すべて元に戻ったみたい。涙。 走れば走れるけれど芯に疲れがのこってるかんじ。中旬までメンテナンス期間にしてみようと思う。右腰が固い。 鷺沼整体。
9/07 水	0.0			すごい日差しのカラットした日。シーツタオルケット全て洗濯、布団も久しぶりに干した。そろそろカーテン夏の汚れをとらねば。
9/08 木	6.0	早朝八国山	？	*9.0kg,*5.1%。 ゆっくり。ランママに久々遭遇。めずらしく立ち話してバイ。
9/09 金	9.0	池のくるみ×３	30‐22‐20	ビルドアップ。
9/10 土	0.0	車山ハイキング	1時間20分	ゆっくっくり。with
9/11 日	12.0	池のくるみ×４	20分×4	慣れてきた。じっくりじっくり。
9/12 月	6.0	暗がりの八国山	？	夕暮れ時は久しぶり。満月の夜。
9/13 火	13.0	八国山〜３コース。	1時間45分位？	久しぶりにゆっくりじっくりのLSD。脂肪が燃えてるかんじ。
9/14 水	2.0	早朝調整池	30分	*8.7kg,*3.4%。 あるく。
9/15 木	6.0	早朝八国山	42分	*8.7kg,*4.9%。熱帯夜続くせいか子供も夜泣き気味で、頻繁に起きる。よって私も寝不足気味。体調に気をつけねば。 はじめ１ｋｍ少しはあるキング。火曜のLSDのおかげか足はほぐれていいかんじ。
9/16 金	0.0
9/17 土	5.0	早朝幼稚園探検	40分	*8.9kg,*4.8%。 ゆっくり迷いながら。
9/18 日	12.0	椿峰コース	1時間33分	*8.7kg,*4.6%。 ゆっくり。キロ７〜８。
9/19 月	0.0			休憩。＊津家敬老の日集まり。数十年ぶり！！？再会の従妹もあり。
9/20 火	4.0	宇宙こっそり近所ラン	30分
9/21 水	20.0	多摩湖一周	1時間50分
9/22 木	6.0	早朝幼稚園探検２	45分
9/23 金	14.0	椿峰コース緑道２周	1時間45分	*8.4kg,*5.4%。 ＬＳＤ。涼しい。ゆっくり気持ちよく。
9/24 土	11.8	夕航空公園×３	1時間6分	*8.7kg,*4.5%。 1657‐1105‐1103‐1057‐434‐1610。とても気持ちよく走れた。もっともっと走りたかったけどタイムリミット。
9/25 日	3.0	早朝散歩だったような？	？	ほぼ歩き ○モジャコ、八国山６ｋｍハイキング完歩。よくやった。すごすぎ。親ばか。
9/26 月	0.0			休み。昨日の無理がたたったか、もじゃこハナタレ風邪(>_<)。
9/27 火	25.0	昼多摩湖鹿島折り返し	2時間35分	走り始め非常に重く足も体もまったくうごかず、やめようと思いながら1時間ほど走ったらやっと軽くなった。しかし、20キロぐらいで疲れてきて（折り返し地点で予定していた給水場所が使えず、２時間無給水だったためと思われる）20ｋｍ地点でコンビニ給水後ぷち復活、なんとか帰宅。最初5kmが35分、その後は約キロ６で淡々と。最後５ｋｍはあまり余裕なし。
9/28 水	14.0	朝椿峰コース×２、LSD	1時間48分	*8.4kg,*4.2%。 キロ7’40位でゆっくりゆったり。昨日の疲れで走れないかと思ったが、このペースでこれくらいの距離、気持ちよくはしれた。
9/29 木	3.0	朝八国山Walk＆Run	30分弱	*8.4kg,*4.8%。 足の張りなどはなし。LSDの後は葦が軽くなるような気がする。 夜からモジャコの風邪がうつって喉が板多々。
9/30 金	0.0			図書館に子２人と行ったら風邪さらに悪化、おなかに来て腹痛のあまり吐きそうになった。しかし、おんぶで自転車３人乗りで、なんとか帰宅。久々激ピンチだった。
走行距離	179.8  km