月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	コンビニ往復	40分弱
7/02 土	3.0	平山散歩	40分
7/03 日	10.0	おじさんコース	57分弱
7/04 月	0.0
7/05 火	26.0	道の駅鹿北往復	2時間34分
7/06 水	0.0			大雨
7/07 木	8.0	スポーツセンター、古墳方面	50分弱
7/08 金	2.0	近所ウォーク	25分
7/09 土	8.0	スポーツセンタ〜コンビニ〜鶴城中〜帰宅	1時間4分
7/10 日	4.0	彦岳登山	2時間
7/11 月	0.0			サイクリングセンターのアスレチック
7/12 火	10.0	おじさんコースｗｉth３	54分半
7/13 水	0.0			足湯でちゃぷちゃぷ
7/14 木	20.0	おじさん20ｋコース	1時間57分
7/15 金	3.0	恵荘方面爆走	？とっても早く。	すやま温泉泊
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0			山鹿温泉へ。
7/18 月	6.0	城〜ファミマ往復	45分
7/19 火	5.0	おじコース半分	40分
7/20 水	4.0	散歩城〜堂原	1時間	迷子になってぷち散歩予定が長引いた。足が張り気味。
7/21 木	0.0			天草ツアー出発。
7/22 金	0.0			天草ツアー帰宅。
7/23 土	27.0	平山〜小栗峠〜板楠〜平山	2時間34分。	ぎりぎりで新コース走破。そのあとかほく道の駅にプールへ。
7/24 日	0.0			帰宅。
7/25 月	2.0	早朝ウォーク	30分	足がかたまっている。 がんばって八国山ピクニック。夜悪寒。
7/26 火	0.0			引き続き体調不良気味。夕駅前サウナにて復調。
7/27 水	6.0	早朝八国山	36分前後	*9.7kg,*6.3%。復活。 足は張りもないが、まだ体は不良気味。1ｋｍだけダッシュ4’36。
7/28 木	8.0	昼前八国山×１．５	45分	*9.1kg,*6.3%。 うち最後３ｋｍ4'58-4'47-4'29。ムシムシする中ばんがった。
7/29 金	3.0	早朝散歩	40分	*9.4kg,*5.4%。
7/30 土	0.0			お買いもの日。へたったヨーヨーお疲れ様。来週には新布団＆椅子が届くはず。。。パジャマとシーツで一足遅い夏仕様 モナ語録。お星さまは触ったら痛い？（とげとげして見えるから）。みっぷーはベロでバイバイしてるね。
7/31 日	10.0	昼八国脇×２	57分	*0.0kg,*4.4%。 内６ｋｍだけキロ５前後でばんがり走。現状キロ５はハーハー走とJogの境界付近。 すっかり忘れていた選挙、ランで看板をみて思い出し、丁度２子昼寝していたというのに、なんだかバタバタしてるうちにまた忘れて結局忘れていきそびれてしまった。いかん。
走行距離	170.0  km