月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	2.0	朝八国ウォーク	20分強	*9.4kg,*6.7%。 出だし少し走ったが寝不足だるおもでやめ。６月スタート！今月は多摩湖一周できるかな、、、 ○高校友人A久々来訪。モナコ心行くまで遊んでもらい、エネルギー切れ最後は立ったまま湯船で寝ていたらしい。５時過ぎ睡眠で朝までグー。
6/02 木	8.0	朝八国脇×1.5	50分弱	*9.4kg,*6.4%。 内６ｋｍは5’30/１ｋｍで気持ち良く。数日休養的練習だったので、葦は状態よかったが、子�Aにひきづられて４時起きでだるさぬぐえず。
6/03 金	0.0			*9.4kg,*5.9%。昨日からちょっと不調。だるい、微喉痛、首肩凝り。風邪初期っぽいので葛根湯＆イソジン＆リポビタン
6/04 土	0.0			*9.6kg,*6.7%。
6/05 日	20.5	朝八国山〜多摩湖一周♪	2時間11分	*9.6kg,*6.6%。 念願の多摩湖一周。いつぶりだろう。。。一周走り切ったのは2009年12月9日以来で1年半ぶり！朝起きた時から目の奥？頭が痛くてちょっと不快だったけれど、葦はまぁまぁだったので20ｋｍにトライ。18ｋｍくらいまではたんたんと。ペースがあがらないようにきをつけて走った。だいたい6’30／ｋｍ前後で、余裕をもって。。
6/06 月	3.0	早朝近所ウォーク	35分	*9.6kg,*6.8%。 歩き始めは両足首、股関節など固まっていたが徐々にほぐれてきた。
6/07 火	2.0	早朝ぷちJog	15分	*9.7kg,*6.5%。 寝不足気味。出だし左足首痛、右股関節張りなどあり、珊瑚骨盤ダイエット本のストレッチなど行い、最スタートしたところ痛み改善。
6/08 水	8.0	早朝八国山×１．５	48分半	*9.8kg,*5.7%。じわじわ上昇中。。。＞＜ ゆっくりJog１ｋｍ→あとは5’40くらいで最後少しペースアップして終了、久々に気持ち良いJog。途中近所ランママにもあって、楽しい気分。
6/09 木	7.5	早朝八国山×１．３？	45分弱	*9.6kg,*6.3%。 ゆっくりJog１ｋｍ→5’30位、１ｋｍだけ、スピードアップで4'30／1km！5kmくらい走れそうかな？位の体感強度。はーはー走りは4月29日の駅弁以来。一か月以上ぶりだったが、5’30くらいで走っていても少しずつステップアップしてるらしい模様。
6/10 金	2.0	早朝散歩ウォーク	25分	*9.7kg,*5.9%。 早朝もぎたてやおやさん発見。 ○モナコ、木の枝を拾い、これなんていうの、というので「棒」と教えてあげた。帰って、棒に、「おぼうちゃん」と呼びかけていた。おぼえたことをちょっとアレンジできるようになってきたんだけど、、、、。れみおはここ一週間くらい前進、あるいは後退運動がはじまってきた。万歳寝もしなくなってきてしまってちょっとさみしい。けどその分話しかけるとよく笑うようになってきた。 ●きょうは市のがんけんしんで久々バリウム。
6/11 土	0.0			*9.8kg,*5.9%。
6/12 日	4.0	早朝八国山脇	25分弱	*9.6kg,*6.2%。 爽快に走れると思いきや、おもおも。。。キロ６精一杯。
6/13 月	8.5	昼前八国山〜多摩湖ほとり	52分19秒	*9.1kg,*6.3%。謎の減少。寝汗か。 行きゆっくり〜帰り徐々にペースアップキロ5’15くらいまで。ペースアップもセカンドで無理やりアクセル踏んでるようなかんじ。今日もあまり芳しくないがどこも痛いところがないだけぐっどです。
6/14 火	2.0	朝八国山麓までウォーク	25分弱	*9.7kg,*6.0%。戻った。 葦なかなかよいかんじ。 ○れみお、前進できるようになってきたらもれなくごみ箱に突進。。。そうそう、下の右の歯がかすかに生えてきてた！（八国山ぴくにくで号泣時にのぞきこんで発見）
6/15 水	20.5	早朝八国山〜多摩湖	2時間7分	*0.2kg,*6.3%。久々大台(-_-)。 五時前スタートのため、前半は体が半分寝ている感じ。後半ようやく調子もでて、葦も前に出るようになった。前半キロ6’30、後半キロ6’00前後で。前回よりも葦が最後までよく動いた。 ○高級公園へGO。
6/16 木	0.0			銀行などへモナコとGO。れみおは夕方注射。
6/17 金	2.0	早朝調整池ウォーク	20分	*9.9kg,*6.5%。。。 足は張ってないしむしろ調子いいかんじだが、なにしろ背中や頭がだるくて無理すると体調こわしそう。
6/18 土	5.0	早朝八国ウォーク	1時間弱	*9.5kg,*6.8%。 腰、おしり上部あたりが固まっているかんじなのであまり走る気になれず、八国山さわやかウォーク。
6/19 日	5.0	早朝八国山脇	30分弱	*9.5kg,*6.8%。 上半身の凝りとだるさがあったがだらだら走ると余計に疲れそうでビルドアップ、ラストは4'40/１ｋｍくらい。涼しい朝だったけど汗だくに。
6/20 月	0.0			計測忘れ
6/21 火	0.0			*9.3kg,*5.3%。
6/22 水	6.0	早朝八国山	40分弱	*9.6kg,*5.6%。昨夜のど痛にて二度目が覚めた。突然の体調不良初期。暑さにやられたのかな。午後の南西部屋は相当あつい。しかも建物塗り替え中でビニールハウス状態。。イソジンで撃退中。 なにもしてないのに、重め。ビルドアップ気味に5’20／１ｋｍまで。 あーざんねんむねんの体調不良。吐いた。
6/23 木	0.0			あーざんねんむねんの体調不良２。吐いた。 久々のカット。なかなか時間とれないのでメンテ必要なショートはちょっとなぁと迷ったけど暑さに負けてじょっきり切ってしまいました。
6/24 金	6.0	早朝八国山	40分弱	*8.5kg,*5.3%。昨日までの体調不良＆食欲不振のため。 さいごは4’40位で。5時台なのに蒸し暑い。暑さになれていないのか、だるい。
6/25 土	6.0	朝八国山	40分弱	*9.6kg。すぐもとに戻った。 最後は4’32。昨日とおんなじ感じだけど足場がよかった分早く走れた。
6/26 日	25.0	朝八国山〜多摩湖折り返し	2時間半	最初１ｋｍゆっくりあとはたんたんとキロ６分で。今日は涼しくてこのペースで余裕があった。20ｋｍ付近でちょっと疲れがでたけれど、また復活して最後まで落ちずに走れた。20ｋｍ以上が長くかんじられなくなってきたものの、42キロはきっと長いよな。。。
6/27 月	2.0	朝きばらし散歩	25分弱	*9.7kg,*5.3%。 昨夜は子�Aが夜泣きでうつらうつら。、朝は５時前にニコニコ起床してくるし、体力もちません。
6/28 火	0.0			*9.3kg,*4.6%。初4％台！ 足首痛で500ｍ散歩。 夕方６時過ぎに八国山散歩with２子。ようやく涼しくなったけど、もう夜ご飯だし。。。もう少しで日没。
6/29 水	6.0	早朝八国山	40分弱	*9.1kg,*5.4%。減ったけど増えた。 最初１ｋｍゆっくりあとキロ６、１ｋｍだけ上げて4’42。今朝はこれが限界値。
6/30 木	0.0			*9.7kg,*5.7%。毎日暑寝苦しい＆子も不快だと泣くのでダブルパンチで寝不足気味。 昨日もちょっとかんじたが、桃浦すねなどが張り気味。エアコンで冷えたのもよくなさそうだけど
走行距離	151.0  km