月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	八国山〜多摩湖		走ったような気がしますが。。。はて。
5/02 月	0.0
5/03 火	12.0	多摩湖往復	1時間20分強	珊瑚最長距離走。その後八国山をふぁみりーで散歩。よっしーあまくんふぁみりーと遭遇。
5/04 水	2.0	調整池ウォーク	25分
5/05 木	6.0	八国山Run	40分強	朝のわりにはリズムよく。キロ８→キロ5’30"。平均キロ７弱。 ○妹宅で甥バースデー祝い。一人で２人連れ往復初挑戦。帰りはハードル高かった。。。
5/06 金	2.0	近所ウォーク	30分
5/07 土	12.0	八国山×2.5宇宙ウォーク	2時間弱	*9.5kg,*6.6%。今月は、*8台＆速さ問わずの2時間Jog目標。 慎重に葦づくり。
5/08 日	2.0	調整池ウォーク	25分	*0.3kg,*5.3%。むー。
5/09 月	3.0	八国山ウォーク	30分	*9.7kg,*5.9%。
5/10 火	6.0	早朝八国山	40分弱	*9.6kg,*6.9%。 リズムよく。キロ７→キロ５弱までアップ。 おっと実家にゴー。
5/11 水	14.0	早朝八国山〜多摩湖	1時間40分	*9.6kg,*6.0%。 宇宙ラン。葦コンディションよし。気持ちよく終了。スピードはキロ6’30強。
5/12 木	2.0	早朝近所ウォーク	25分。	*0.3kg,*5.9%。 寒い。
5/13 金	8.0	早朝八国山脇×1.5	45分	*0.0kg,*7.0%。体脂肪が人生最大値！？？？ 出だし１ｋｍキロ７、以後5'20/1km前後で疾走！？。長袖＆ランパンで気持ち良く汗をかいた。一時間以上の練習時もいっぱいいっぱいになるまえに終了、葦が張るときはウォークと無理一歩手前でやめるよう心掛けているせいか、今月は順調中。このままこのまま。
5/14 土	4.0	早朝八国山ウォーク	50分弱	*9.5kg,*6.5%。 もも＆おしり張りあり。 八国山４人でお散歩。
5/15 日	2.0	昼調整池	25分	*9.3kg,*5.9%。 葦張りまだあり。 昼飲み♪と思ったのにｃｌｏｓｅｄの看板にがくり。バーさんに変更。
5/16 月	0.0			*9.9kg,*5.7%。 葦張りまだありで足首もご機嫌斜め。
5/17 火	0.0			計測わすれ。おつかれのため整体キャンセル。。。涙。
5/18 水	0.0			*0.1kg,*6.6%。昨夜は子の妨害にもめげずにしつこく足首まわしをしたが足りずか根本的な骨盤方面からの引きつりか、引き続き足首×。バランスも代謝も悪い感じ。
5/19 木	12.0	八国山×２．５うろうろ	2時間	*9.8kg,*7.1%。体重高値安定中(-_-)/。食べないとへばってしまうので、当分は増えない程度に、、と計測することにする。 ようやく足首の調子が復活ぎみになったのでウォーキング。まだ時折痛みます。
5/20 金	1.5	朝近所ウォーク	15分	*9.4kg,*5.7%。 思ったほど張りなし。でもバランス悪し。 Ｍ口先生。右骨盤外開き。インナーマッスルを鍛えておしり側から引っ張られないようにすると骨盤が整うとアドバイス蟻。不在メモ。。来月８日〜翌月５日。
5/21 土	0.0			*9.3kg,*6.4%。 三日続けて八国ピクニック。今日は時間きにせずたっぷりと。散歩の人に独逸のふぁみりーみたいですね。とコメントされた。どいつの森にもいってみたいものだ。
5/22 日	8.0	早朝八国山	1時間弱	*9.7kg,*6.7%。 約10日ぶりラン。葦はリフレッシュされているが、筋力心肺低下、キロ5’30は息あがりぎみだった。
5/23 月	0.0			*9.7kg,*6.1%。 モナコ。リュックの中に何入ってるの。「テントとお日さまと、あと犬かき」だって。
5/24 火	0.0			*9.3kg,*6.2%。雨ざーざー。
5/25 水	5.0	早朝八国山	35分	*9.4kg,*5.8%。 キロ7’30→5’20位。葦のあちこちがちょっとぴきぴき。
5/26 木	10.0	夕八国山×２	1時間強	*9.5kg,*6.2% キロ７→5’40くらいで。小雨も降ったが気持ちよく走れた。調子○。もう一往復とおもったが欲張らず終了。
5/27 金	0.0			*0.4kg,*6.4%。 夕方、泣いてるれみお、前歯予定付近の歯茎血だらけ。何があったのかしらん。。。(>_<)。へんなもの噛んだ模様。初出血。
5/28 土	17.5	早朝八国脇〜多摩湖	2時間弱	*9.8kg,*6.2%。 出だし数キロゆっくり、その後キロ6’40前後で気持ちよく。雨だし気持ちがのらなかったのでウォークぐらいで帰ろうと思ってたのだけど、意外に走れた。1時間15分過ぎくらいからちょっとだるくなったけれど、その後はそのままの状態で最後まで。ラスト２ｋｍくらいはぷちへばり気味だったかな。。。まだ葦が未熟児。フルマラソン距離はいくらゆっくりでも無理そう。※今日はのんきに２時間も走ってしまったけどオット勤務を勘違いしていて昼までいると思ってたら（汗）帰ったらモナコ号泣、トトはがいじゃにいっじゃっだー。。かなしー。かなしー。と。ずびばぜん。。。(>_<)。れみおは平和にすやすや。
5/29 日	2.5	朝近所ウォーク	30分	*9.7kg,*6.3%。あんなに走ったのに変化なし…。 ちょっと張りありだが、いまのところ痛いところはなし。疲れほぐしウォーク。
5/30 月	6.0	午後八国脇ラン＆ウォーク	内ラン（5'30-5'15-5'09）	*9.7kg,*6.2%。
5/31 火	6.0	朝八国山ラン	45分弱	*9.3kg,*6.7%。 内ラン４ｋｍ（6’/１ｋｍ位で）。ちょっと張りありで少な目Jog。でも朝のキロ６弱は結構ハード。 【５月計】44ｋｍウォーク、107ｋｍラン。
走行距離	151.5  km