月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	早朝八国山	45分強	*1.5kg,*3.0%。 歩き→ゆるゆるジョグ。
9/02 木	4.0	早朝八国山	50分	*1.1kg,*2.7%。夜中の汗だろう。。。 久々ランママ遭遇。ぷち立ち話で寄寓にもフルのベストがほとんど同じことが判明。さらに親近感。早朝から盛り上がってしまった。 ○おまるにシッ○とうん○をしたモナコ。「うん○気持ちいいっ」というので、うん○がでて自分が気持ちいいのかと思ったら、「うん○くんお風呂入ってるの。。。」だそうです。子供の発想って。。。(＠_＠)^m^。。。
9/03 金	8.0	朝八国山〜多摩湖	1時間20分強	*1.0kg,*2.5%。謎の減少。夕食もビーフシチューを山ほど食べたのに。。。 トイレ２回、、、では足りないくらい。振動でぼーこーが圧迫されすぐにトイレにいきたくなります。長く運動しようとしても、これでいまいち気がソガレマス。すぐに切迫状態、我慢できる時間は非常に短いのでアセアセです。
9/04 土	11.0	早朝八国山〜多摩湖	2時間10分	*1.0kg,*3.0%。 往路ウォーク。復路ウォーク＆ラン。途中パン休憩。歩き始めに右足甲が少し痛んだ。右ふくらはぎと足首もちょっと硬い感じ。 距離は歩いてなくても２時間運動でかなりだるい午後だった。おやつにパフェがいかんかったか。。
9/05 日	3.2	早朝八国山	45分くらい	*1.6kg,*3.0%。あ。。。 昨日の疲れまだぬけず、歩きにて。歩き始め右足甲本日は微痛。
9/06 月	4.0	早朝八国山	55分	*1.6kg,*3.3%。 だるくてのんびり歩き始める。無理せずそのまま歩きで４ｋｍ。ここ数日早朝は曇っていることが多くなんとなくほっとするが、６時台になるともう暑い。
9/07 火	0.0			今日も大変だるかった。
9/08 水	0.0			*1.8kg,*3.3%。 夜明け前出発。鈴虫の粉入り干菓子を食べての日帰り旅。
9/09 木	5.0	早朝八国山	1時間	*1.8kg,*2.8%。 昨日はかなりハードだったが、火曜日よりはましな体調。台風後だったが八国山は足元も丁度よいしめり具合、涼しい風に吹かれて快適。ランママにも遭遇。
9/10 金	4.0	早朝八国山	？	*1.9kg,*2.7%。 すっかり涼しい朝。夜の残り湯での掛け湯が寒く感じられた。。
9/11 土	4.0	早朝八国山	1時間弱	*1.7kg､*2.8%。 少しだけJog。
9/12 日	0.0			*1.8kg,*3.4%。めずらしく7時近くまで熟睡。
9/13 月	0.0			出発
9/14 火	3.0	池のくるみ一周	45分弱
9/15 水	4.0	グライダーふれあい館〜鐘〜霧の駅	1時間強
9/16 木	0.0			帰還。
9/17 金	0.0			*0.8kg,*3.5%。
9/18 土	0.0			*1.5kg,*3.2%。
9/19 日	6.0	朝八国山	1時間10分弱	*1.7kg,*3.5%。 少しJog。ずいぶん涼しくなった。別知り合いママにびっくりご対面。
9/20 月	5.0	早朝八国山	55分	*1.9kg,*2.8%。 少しJog。涼しくなってきたのはいいのだけど、暗くなってきた。ランママに会う。冬は懐中電灯か、コース変更だなぁ。。。
9/21 火	6.0	早朝八国山	1時間5分位	*1.9kg,*3.4%。 内１ｋｍくらいＪｏｇ。なかなか体の調子はよい。朝は涼しかったが今日はまた真夏日になるとか、、、。
9/22 水	4.0	早朝八国山	50分強	*1.9kg,*3.2%。１台踏みとどまり中。。 ちょっと眠だるで、ウォーキング。
9/23 木	0.0			悪天の中モナコ３初ねずみー。暑さなくお客も少なくわりと快適だったかもだけれど、じゃんぐるくるーずも泣きどおしもモナコ。。びびりさんにはちょっと早すぎたかしらん。
9/24 金	0.0			*1.7kg,*4.1%。一昨日はステーキディナー、昨日はバーガーランチに加えておやつにｺｺｱとパン、キャラメルポップコーンも食べたけどハードに動いたからかな。
9/25 土	0.0			*1.6kg,*3.2%。 友達新築見学。持ち寄り昼食で食べ続けの午後。く、苦しい。。
9/26 日	5.0	午前八国山	1時間以上	*2.5kg,*4.1%。ついに一気にきた。。。 ゆっくり歩いてたのに横腹が痛くなりさらに減速。牛歩にて帰宅。気候は大変よろしい。
9/27 月	0.0			*2.3kg,*4.2%。雨の朝。トレーナー来ても寒い。
9/28 火	3.0	朝八国山	40分位	*2.0kg,*3.2%。 雨の八国山。傘さしウォーキング。 本日は異常なだるさに満ちた一日だった。背中も凝りまくっていてなかなか寝付けず。
9/29 水	2.0	早朝調整池まで	30分	*1.5kg,*3.1%。食事控えてもいないのに謎の減少。 なかなか起きられずタイムリミット30分ウォーク。今日もまだだるい。
9/30 木	5.0	早朝八国山	1時間強	*1.9kg,*3.7%。 ランママに会った。眠くてもきてよかったーという気持ちになる。 鷺沼整体。体の後ろ側がはりまくり。でかはらを支えているのであと２ヵ月くらいは致し方なし。。。就寝時はダルさのピークだったが夜中トイレに起きたときは、あれもううんじゃったっけ？というほど体が軽くなっていた。普段がどれだけ重かったのかともいえるけど。感謝。
走行距離	90.2  km