月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	5.0	早朝八国山	50分	*0.6kg,*2.1%。 昨夜は足が大変重だるく、朝になってもまだだめ。原因はよくわからないけど、、、湿気？
8/02 月	10.0	早朝八国山	1時間30分くらい	*0.6kg,*2.1%。 珍しく昨夜はノンストップ睡眠。のせいか体調はかなり○。ウォーク→ラン。
8/03 火	5.0	早朝八国山	？	*0.6kg,*1.9%。 超平地でプチこけてしまった。
8/04 水	0.0			*0.8kg,*2.1%。 三浦海岸へGO。
8/05 木	4.0	早朝八国山	40分	*0.6kg,*2.1%。 ゆっくりよゆうを持って。
8/06 金	6.0	早朝八国山	55分	*0.4kg,*1.9%。 久しぶりにママラン友に遭遇。
8/07 土	3.0	朝八国山	40分弱	*0.6kg,*1.5%。 六時過ぎ、既に暑いし昨夜よく寝られず頭痛気味なので無理せずウォーク。
8/08 日	5.0	早朝八国山	50分弱	*0.8kg,*2.3%。ああ。 めずらしく腰がだるいかんじ。お腹も張り気味で慎重に。
8/09 月	4.0	早朝八国山	1時間弱	*0.7kg,*2.6%。 雨降りだったのでサンダル＆傘で散歩態勢だったが家を出て小ぶりだったので傘なしで。ジョグシューズで軽く走ってもよかったかも。涼しい雨の朝は人もいないし快適。冬以外は好きかも。
8/10 火	5.0	早朝八国山	50分弱	*1.0kg,*2.5%。 曇っていたがちょっとムシムシ。今日もちょっと腰がおもだる。 夕方から非常にだるくなり、夕食を作る気力が全くわかず、お風呂にゆっくりつかったら少しは変わるかと思ったが変化なし。牡蠣のバターソテーだけなんとか作成して。。。。
8/11 水	2.5	早朝きんじょ	30分強	*1.0kg,*3.0%。 だるさ継続でだらだら散歩。
8/12 木	0.0			*1.2kg,*3.0%。 久々都内へ。
8/13 金	6.0	早朝八国山	1時間20分位？	*0.7kg,*1.7%。 だるぎみ＆尾根道が滑るので歩き。
8/14 土	5.0	早朝八国山	70分	*0.9kg,*2.6%。 ウォーク→ゆっくりラン。なかなか軽やか。 ３年ぶりオーガスタキャンプ。夏のメインイベントが終わってしまった。。。 ☆味噌天地返し。自家製味噌、ちゃんと味噌っぽくなっていたのでびっくり。秋が楽しみだ。
8/15 日	0.0			*0.6kg,*1.8%。多分絶対アルコール脱水効果。 ついに、ボーテが来た！！
8/16 月	5.0	早朝八国山	1時間	*1.0kg,*2.7%。 ウォーク＆ラン。久々ママ友。お子さまとともに夏風邪を召されていたそうな。気の毒に。 ○モナコが、走後の私に「カカ暑そう」と言った。高度な日本語にびっくり。 ★夜中今年初めて虫の音を聞いた。ちょっと早すぎでは？七月から猛暑だったからそろそろ秋だと思ってでてきたのかしらん。
8/17 火	8.0	早朝八国山（4） 午前八国山（4）	50分強 50分弱	*1.0kg,*2.2%。 出遅れ＆モナコが起きかかっていたので早目切り上げしたが、今日は急がなくてよい日だった。。。がくり。 朝食後にもうちょっとウォーキング。少し走ったけど、くらくらで無理せずに。。。
8/18 水	6.0	早朝八国山	1時間	*1.4kg,*2.7%。きたー。 今日はなかなか調子がよく、元気にウォーク
8/19 木	4.0	早朝八国山	1時間弱	*1.5kg,*2.3%。 ゆっくりウォーク。 久々M口先生＠こもりん。
8/20 金	0.0			*1.2kg,*2.8%。 しらきん会＠いけフクロウ。楽しいひと時はあっという間。
8/21 土	4.0	朝八国山	1時間弱	*1.9kg,*1.7%。食べたからな。。。 ちと寝坊したががんばった。消費消費。
8/22 日	6.0	朝八国山	1時間強	*1.3kg,*2.3%。 ウォーク→ラン。今日もちと寝坊気味だったが、割と調子よく最後まで。
8/23 月	4.7	早朝八国山	1時間弱	*1.2kg,*2.8%。昨夜はノーエアコンのため、発汗分減少。 昨夜は夜中目が覚め数時間眠れず。無理せずウォーク。でもわりと元気よく。 夜ははぴばすでーステーキ。
8/24 火	0.0			*1.3kg,*3.2%。 昨夜左ふくらはぎが攣ってしまい朝おきてもまだ硬くてよく伸ばせない状態、早朝運動は中止。 何か暑さの疲れがどっとでて、朝ベビスイミング行った以外は芋虫のようにゴロゴロしておりました。。。大変だるかったです。ごはんはなんとか作りました。なんとこの猛暑の中本日一度もお風呂に入りませんでした＼(-o-)／。べたべた。
8/25 水	3.2	早朝八国山	40分位	*1.2kg,*2.8%。 ふだんより幾分涼しい。ママらん友に遭遇。左ふくらはぎ、触ったり伸ばしたりするとまだ硬いがあるく分にはとくに違和感なし。
8/26 木	6.0	早朝八国山	1時間強	*1.6kg,*2.8%。昨日チョコサンデーアイス食べました。 今日もわりと涼しい。ウォークから、ゆっくりゆっくりラン。左ふくらはぎ（内側の膝近くに違和感だった）は触ってもほとんど大丈夫になった。歩いても走っても変な感じはなくなった。
8/27 金	8.0	早朝八国山〜多摩湖	1時間半	*1.5kg,*3.4%。 久々に多摩湖を見た。はらはり気味なのでとてもゆっくりゆくりウォーク→ラン。
8/28 土	2.6	早朝八国山	35分	*1.6kg,*3.4%。 今日は甥姪の襲撃にそなえて体力温存ウォーク。 午前プール、午後お祭りで盛りだくさん。楽しかったけど、めちゃハード。
8/29 日	2.0	早朝ぷち八国山	40分	*2.4kg,*3.8%。疲れと食べすぎでムクミ＆肥大。 ６時過ぎにやっとこさ布団から起き上がり体始動のためにちょっと散歩 お昼過ぎにおいめいさようなら。怒涛の二日間であった。こどもってエネルギーの塊だわ。。。
8/30 月	2.0	早朝八国山	ゆっくりあるき	*1.7kg,*3.8%。２台からはとりあえず脱出。 あまりにだるくてふぁみまで立ち読みしてのんびり帰ってきた。
8/31 火	5.0	早朝八国山	55分弱	*1.9kg,*3.7%。８月はぎりぎり１台で終了。。。 歩き→ゆるゆるジョグで。
走行距離	127.0  km