月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	3.0	近所Jog	20分	*8.2kg,*9.4%。雨降り走。で5分（シーツ取り込み）＋15分（体重くて無理。。）で終了。昼寝したてだったのに、おきてないていた。。。
6/02 火	8.0	八国山〜多摩湖ほとり	50分前後。	今日は動きはいまいち冴えなかったが晴れて気分よく走れた。
6/03 水	0.0			？？？？忘れた。
6/04 木	21.0	多摩湖ひとまわり	2時間半くらい？	薄曇りバギーＪｏｇ。久しぶりの長距離なのでゆっくりゆっくり、途中30分お遊びタイム付。
6/05 金	0.0			*7.7kg,*9.4%。
6/06 土	0.0
6/07 日	6.0	横田駅伝	５ｋ＝22分39秒（4'10-20-11-18-10-5'37）	第一走。かなり混みこみだったしアップもほとんどできず、でSOPは防げた模様。走後頭痛しませんように、、、と願いながら走った。最後の１ｋはちょっと長かったから、差し引けば先週の織田から少し落ちるくらいのペースだったかな。 ★来年の注意事項はkyokoさん日記へGO！
6/08 月	0.0			曇り。モナコ６時から早起きしてニッコニコ。昨日は日をあびまくり日焼けもして疲れてるハズなのになんで。
6/09 火	7.0	朝Jog1＋昼八国山等7	キロ６前後。	*8.7kg,*9.5%。ニコラ太りか？ レースの２〜３日後は妙に体が軽くなる法則がある。
6/10 水	6.0	早朝八国山	50分弱	*7.7kg,*8.7%。 体軽い。多分今日まで。
6/11 木	6.0	朝八国山	35分弱（２ｋ、4:38-4:28)	体軽いは終わっていたが割りとよいかんじで。
6/12 金	0.0			暑いからずっとうちにいた。
6/13 土	15.0	航空公園×５	ゆっくり。１周だけハーハー走	ピクニックがてら走る。昼はマック、夜は鰻。。。
6/14 日	0.0			だらだらだらだら。。。夕飯抜き。
6/15 月	0.0			夕立がすごい。今日もひきこもった。動かないと代謝も悪いし頭痛もしてくるし散歩ぐらい行ったほうがよいと思うんだけど、、すべてにやる気の出ない。
6/16 火	12.0	吾妻富士、多摩湖からヨーカドーへ	1時間半	*7.7kg,*0.1%。雷がぴかぴか。 バギーでゆっくり。
6/17 水	6.0	早朝八国山脇（坂51”）	40分弱（２ｋ＝4:31-4:17）	曇り。 なかなかスピードはつかないものだ。筋肉よれよれの感覚は減ってきたが、一段上のスピードにはまだあがれず。 ○モナコ一歳半検診(*^。^*)。身長＊２．５cm、体重＊０．５ｋｇに成長した。歯もいつのまに１３本も生えているらしい。
6/18 木	6.0	早朝八国山脇（坂50")	33分強（5'30→5'00というかんじで）	*8.1kg,*8.8%。 気持ちよい範囲でのスピードアップ走。最近の朝は涼しい。 ○ハテナの腕めちゃ筋肉痛。そうだ、昨日の検診で長い列に抱っこして並んでたっけ。。。相変わらず軟弱母さんであった。
6/19 金	6.0	早朝八国山脇（坂ﾅｼ）	33分弱（２ｋ＝4:23-4:09）	*8.4kg,*9.3%。 ラス１キロ走は早朝現状Ｍａｘスピード。
6/20 土	0.0			モナコ初山登り＠日向山。
6/21 日	11.0	皇居１周＠ミ練習会5k 夕方ほぐしJog６ｋ	21分24秒 40分	*7.7kg,*8.3%。 雨ザーザー振りのためアップダウンなし。足が軽く、慎重に入ったつもりが入り一キロ4'13。あと不明だがずるずる落ち気味。ラスト１．５キロはヘロヨロ、S田さんちゅうさんにひっぱられなんとかゴール。
6/22 月	3.5	朝Jog	25分弱	ゆっくり。思ったより元気に走れた。
6/23 火	6.0	朝八国山脇（坂50’）	35分少し	朝錬も定着しつつある。夜中２度は授乳してたのが１回になりつつある。それでも眠くてなかなか起きられないのでカーテンあけっぱで寝ている。
6/24 水	3.5	早朝八国山脇（坂50”）	20分	雨。 午後久々の頭痛、もれなく眼痛も。
6/25 木	4.0	早朝八国山脇（坂50"弱）	28分	*8.1kg,*9.2%。 さいきんリス走りっぽい私。 起床時はぷち頭痛も、走っているうちに減少。 しかし日中だるさと背中痛がまし、代謝が落ちているのをかんじたので、、、予定のTTはきゃんせりんぐ。葛根湯で代謝アップ！？。
6/26 金	5.0	早朝八国山脇（坂50"弱）	28分	*7.7kg,*9.2%。 月〜木の短距離練習は時間がなかったからだが、本日は時間蟻だが気がのらず2.5ｋｍ地点で折り返す。めりはりに、１ｋｍ限定4'20で走った。
6/27 土	6.0	昼八国山（坂48"）	38分	*7.5kg,*8.6%。 キロ６前後で。昨日よりは○、普通の下というかんじ。
6/28 日	11.0	赤羽月例M（１０ｋ）	45分2秒。	蒸し暑いけれど、曇っていて昨日よりはずっと走りやすい。前半22分22秒後半22分50秒。
6/29 月	5.0	朝八国山脇	31分	*7.8kg,*9.4%。 レース翌日にしては、走れた。 が、日中足首イテテテテで痛みストレス蔓延。モナコの妨害にもめげずひたすら足首回しをしてすごす。
6/30 火	0.0			*7.9kg,*8.9% 鷺沼整体、、、のはずが、東急線不通でたどりつけず、急遽お初の中川先生＠こもりん５F。脛、足のつけねなど大分はってますねー。右足首もぐらぐらだと。小守は３月以来なので、久しぶりのマッサージによるもみ返しをとっても心配してくださった。
走行距離	157.0  km