月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	4.0	別府Jog	30分弱	別府公園ぐるぐるらん ○モナコ＆２２３さんと応援！
2/02 月	0.0			頭痛。２年ぶりにばふぁりんを飲んでしまった。授乳中に大丈夫なのか不安だったがガンガンでたえられず、半分だけ。すごくよく効いた。
2/03 火	5.0	八国山脇	28分	モナコプール（はじめて準備体操で手をグーパーできた。）→Ｊｏｇ→鷺沼整体。
2/04 水	10.0	八国山＆脇	62分（キロ6'30→5'20）	中ぐらいのコンディション。
2/05 木	15.0	航空公園ペース走	1:20弱（1714-0941-0949-0933-0940-0824-1502）	５分／ｋで８ｋｍ→４分２０秒／ｋで２ｋｍ。キロ５分はハーフくらいなら元気に走れそう。ラスト1周は、超ダッシュハーハーで4'20／ｋ。スピードは相変わらずない。
2/06 金	4.0	朝八国山脇	24分	*7.6kg,*8.6%。筋肉ダメージはかんじるが足重ではなかった。明後日回復するかな。 ○モナコ初銭湯。男湯女湯両方入ったけど、どっちが気に入ったかなー。女湯では無表情だったけど。
2/07 土	0.0			初めてマカロンを作った。レシピどおりだと思うんだけど、なぜかソフトな触感で別物。。。うーむ。午後からちぃちゃん＆ももすけくんが遊びに来てくれた。久々に会うと皆成長がすごい。
2/08 日	3.5	八国山脇	20分	*8.3kg,*8.1%
2/09 月	32.0	多摩湖往復	2時間56分（2818-2730-2656-1228（２ｋ）-2700-2700-2648）	*7.6kg,*8.8% 大体1km5分半で最後まで。前半はやめたい病がとまらず重くてだるい道のり、後半はなぜか持ち直して、身も心も軽くなった。。。 水曜にぷちれーすもあるので、夜はシップべたべた大作戦。
2/10 火	0.0			*8.3kg,*8.9%。 昨日長距離走ったと思えないほど爽やかな足具合（走ってないけど）。
2/11 水	7.0	＊＊＊ん駅伝	21分24秒＋アップ。	追い込めないわが体ちゃん。先月のハーフの最初の10ｋとほとんど変わらぬペースでした。あのときはほとんどハーハー息も上がってなかったきがする、、、、。
2/12 木	5.0	八国山	38分	*7.4kg,*8.1% 暖かい春の空気。行きは少し重かったが帰りは血がめぐって軽くなった。 ○もなこ、嫌なら泣き喚くのみの意思表示から、私の手を操作？して、何かの蓋に手を持って行き（開けて、意思を示したり、ちょっと変化がでてきた。よく読む絵本のせりふを言うとその本を持ってくるようになった。にゃんにゃん、あーんあーん、カンカン、と書いてあるページでそうしゃべってる（ような気がする）。
2/13 金	0.0			*8.2kg,*9.5%
2/14 土	6.0	八国山	36分（帰り１ｋ＝4:30、1.1k＝4:37)	*8.2kg,*9.5%
2/15 日	30.0	青梅マラソン	2時間25分4秒位。	*8.3kg,*8.5% 1:08(スタート迄）-2353-2622(トイレ二分半含）-2357-2326-2336-2238 太ももが走る前からぷちだるい。ぎりぎり到着でアップなし。スタート当初から腹の調子が気になるが、トイレがなかなか見当たらない。最後まで我慢するのは無理そうなので、６ｋｍくらいで係りの人に、トイレ場所を聞くと、小道を少し入った駅のトイレを紹介されたが、近くで応援中のおばさまが、沿道沿いのおうちのトイレを、どうぞ！と貸してくださった。ありがとうございます！暖かい応援もしていただき嬉しかったです。レースに戻ると、先ほど抜け出しかけた混雑にまたまた逆戻り、前に出る隙間がなかなかなくて、ちょっとイライラ。でも今日は前半は決して無理せず、後半気持ちよく上げていくレースが目標だったので、あまり無理せず進む。折り返しくらいから徐々に自分のペースで走れるようになってくるが、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝもありなかなか思うようにペースアップできず。苦しくないぎりぎりでマラソンペースをイメージして走るのだが、現状はどうしても23分ではおさまらず、23分半くらいかかってしまった。それほど無理したつもりはないのだが、最近の練習ペースよりは非常に速く、早くも25ｋｍくらいで足に乳酸がたまってきて、足が動かなくなってきたが、最後５ｋｍ、なるべく力を抜いてリラックスして集中して走ったら、なんとかペースダウンせずすんだ。まわりの人たちが後半ペースアップしてたみたいで、自分も自然とペースが上がっていたようだ。終わった後は攣りはしなかったが、ふともも裏がダル重。夜はシップを足中に張って寝た。
2/16 月	0.0	走らず。		計測忘れ。
2/17 火	0.0	走れず。		計測忘れ。 小守、森口先生。状態はそれほど悪くないけれど、桃前＆後ろの張りの様子をみつつ練習してみてくださいとのことだった。腰がいつも通り右前にねじれあった。たっぷり２時間コース。
2/18 水	4.0	近所三角コース＋α	30分	*8.3kg,*9.9%。重い。
2/19 木	6.0	新とこ往復	超ゆっくり。	しんとこ。だるい。季節の変わり目で調子が↓なかんじ。
2/20 金	0.0	走れず。。。。。
2/21 土	0.0	走れず。。。。。
2/22 日	6.0	昼八国山	40分？	節々ギシギシ。休みすぎて筋肉がさび付いてるようなイメージ。でも青梅の疲労をひきづっている可能性も蟻？
2/23 月	10.0	夕八国山バギー	70分	*8.5kg,*9.9%。 走り出しは節々がギシギシしてるかんじ。後半ようやく体がほぐれてきた。
2/24 火	25.0	朝多摩湖鹿島折り返し	2:11（2925-2551-2531-2522-2451）	*7.6kg,*9.4%。 久しぶりに走った。というかんじ。出だし３ｋｍのみキロ６〜７でアップ。キロ５はマスターできてきたっぽいが、後半少しだるくなった。右足首調子いまいちでまた右桃張り気味。足首回しを怠っている。いかんいかん。
2/25 水	0.0			*7.8kg,*9.0% 一日三回お風呂に入った。
2/26 木	5.0	夜行政道路	33分弱。ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。	モナコ妨害と戦いながら暇さえあれば足首回しをした。ら、痛みや張りがなくなった。 行きはちょっとミシミシ、帰りはきもちよくペースアップ（といってもキロ５弱）。
2/27 金	8.0	昼八国山脇（ペース走３ｋｍ）	41分	*7.4kg,*8.8% 3ｋｍだけ4'40で。フルマラソン前一ヶ月を切っていつもこの時期には、故障若しくは疲労で休んでいるが、今回は普通の状態！で嬉しい。練習不足は否めないが、これが吉とでるとよいなぁ。。。
2/28 土	0.0
走行距離	185.5  km