月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			*7.6kg,*8.6%。
1/02 金	23.0	八国山プレジョグ（3） 多摩湖一回り(20)	25分 1:43（４．５ｋ＝2507、５ｋ＝2433-2424、６ｋ＝2933）	途中調子よかったけれどいろいろあってリズムがいまひとつ。最後は強風で体温奪われ失速してしまった。 ○モナコ、年末まで５歩が限界だったが、新年突然進化、10歩以上歩くようになった(^^)v。最近の口癖は、「ん、ん、ﾃﾞｯﾀｯ」（○んち出た？の問いへの返答。でもうそが多い）、「ゴッゴッゴッゴ」（口を尖らせ。。。ニワトリ？）、れろれろれろれろ（舌の体操）というかんじ。何食べてるの？というと口を開ける。
1/03 土	2.5	夜行政道路（せいむずまで）	17分	*7.6kg,*7.9% 昨日の疲れで筋肉の張りはあるものの葦＆体は軽い。
1/04 日	3.5	昼荒幡セブンまで	26分	*8.1kg,*8.9% バギーにて。昨日より疲れてるような！？。二日遅れの疲労かしラン。。。
1/05 月	6.0	夕闇の八国山お買い物Jog	37分	*7.8kg,*8.6% 往路はのんびり、復路は砂糖に苺、卵をぶらさげながラン。 すぽんじ大失敗涙。機嫌をなおすために初百味。開いててよかった＾＾。
1/06 火	14.0	昼八国山×３	1時間半弱（1043-2411-2357-2350-629、坂ﾀﾞｯｼｭ50秒）	*8.6kg,*9.6%。 きれいに�`６、本日の体調と距離にベストマッチのペースで、痛いところも疲れもなく気持ちよかったのらん。でした。 おっとじっかに新年のご挨拶。すごいご馳走ぼりゅーむのお夕食。
1/07 水	0.0			延滞図書を返却散歩。
1/08 木	11.0	夜航空公園×３	1時間5分強（1658-1117-1158-845-1617）	公園２周はゆっくり走、１周刺激走。体がよく動きました。
1/09 金	5.0	朝行政道路	33分	*7.9kg,*8.4% ゆくり走。途中ちらりとアラレが降った。疲労をちょっと感じたが体軽め。
1/10 土	0.0			*7.8kg,*9.4%。。だったかな。 ベビースイミング。両腕浮き輪つけて、一人でぷかぷかバランスとれるようになった。時折あげる奇声の大きさダントツは変わらずだが、少しずつ適応してきたみたい。 午後、予定してたママはこられず、近所ママ＆２子が遊びに来た。
1/11 日	4.0	夕八国山	30分	明日はしれるかな確認ラン。走り始めとてつもなく重くて参ったが体が温まるとともに少し動くようになった。
1/12 月	30.0	朝福祉村１６＋400ｍ＋α	30k＝3:02（1850ｍ＝1206-1133-1141-1117-1116-1131-1148-1105-1122-1120-1116-1109-1043-1055-1100-1025）＋2:13-4:26）	初福祉村で＊＊５さんとおしゃべりんぐジョグ。しばらくして何周かとﾗｯﾌﾟをみたら、すでに１２周、そして０１５さんに最終周ですよねって確認されてえ？そうなの、と終了した。ありがたかったですー。そのまま帰ってもよかったのだけど、せっかくだから夫に子は任せちゃってお風呂とお蕎麦も食べちゃって、自由な半日楽しかったです。
1/13 火	0.0			*8.6kg,*9.6%。鷺沼整体ｗｉｔｈモナコ。脹脛の上のほう、膝裏に疲れがたまっていてりんぱの流れがよくないとのこと。よくさすること。その他はめずらしくほぼ問題なし。 ○モナコとことこ歩くようになってきた。ハイハイがみられなくなる日がじわじわ迫っているなぁ。春にはくっくで外出かなぁ。
1/14 水	10.0	午後八国山×２	1時間4分	*8.2kg,*9.2%。 整体後＆一昨日練習で体が重ぎみだったが、がんばららない走りでじっくりと。
1/15 木	0.0			*8.0kg,*9.2%。 刺激走しようとおもったけれど、昨日少し風邪気味なのが今日も引き続いていたのでお休みにした。
1/16 金	10.0	朝八国山×２	57分q	*8.3kg,*9.3% 昨日やすんでよかったみたい。ほぼ�`６でゆったりと。１ｋｍだけ早走りしてみたら4'30。 世田谷→日本橋へおでかけ。○モナコ久々かめさん、いいこにしていたようでよかった。夜しおやま。
1/17 土	5.0	午前八国山脇	30分弱（坂ﾀﾞｯｼｭ47秒）	*8.6kg,*9.8% モナコスイミング後ぐーの後らんにんぐー。スイミング中私は水中ウォーキング＆腕筋トレ状態なので、終わった直後ランはだるおもでした。
1/18 日	21.0	千葉マリンハーフ	1:33:55（2134-2131-2231-2313‐503）	見事なビルドダウンで最後は苦しかった、というより苦しめる葦が残っていなくてへなへならん。それでも気持ちをなるべく切らさぬよう、投げやりになるのは避けようとリズムを心がけ現状の力は出し切ったと思う。最初10ｋｍ、21分台トレーニングができただけでも走った絵画あったことにしよう。スピード練習をしていなくてももうちょっとレース展望をたててから臨むべきだったな。千葉マリンって登録の部はスタート時から阻むものなく、とても走りやすくて、まわりの人も速いしムードに飲まれてしまって、私もこのまま走れちゃうも？という大間違いの妄想で毎回失敗しています。そうそう、今回は川口と違って体の痛いところがなかったのも、嬉しさ倍増でSOPを増長してしまったのだよなぁ、、、。久々のアフターっぽいアフターも楽しかった。。。 ○モナコ歯が８本。しばらく上４本下３本だったが、下右側にもようやく。長旅お疲れだったのか、夜中ねぼけて○っぱいと間違えて私の膝を吸ってて笑ってしまった。
1/19 月	4.0	夕買物がてらほぐしJog	30分以上	*7.8kg,*7.6% ちょっと風がでて寒かったけどモナバギーと一緒に銀行預け入れ、かすみがうら払込、お直し引取りなどしながラン。微筋肉痛もまんべんない痛みで気持ちよいかんじだった。
1/20 火	5.0	夜行政道路	35分	*8.0kg,*9.4% まだ筋肉張り気味。体が疲れてる感じはないのできもちよくゆっくり走。
1/21 水	0.0			*8.2kg,*0.0%。久々体脂肪大台。。 ちょっと代謝がおちているか？ぷち風邪気味。葛根湯で撃退せねば。今日はランはやすみでいせたんしょっぴんぐ。モナコはまたまた噛めさん。
1/22 木	0.0			*8.4kg,*9.6%、つひに発熱。辛い一日だった。熱にうかされサラダを混ぜなきゃ、、、でもサラダの中に私も入っていて、混ぜたら私もサラダまみれになっちゃうけど、でも今日中にまぜなきゃ、、、どうしよう？と困っている妄想がとまらなかった。
1/23 金	0.0			*7.0kg,*7.6%、熱はひいたものの風邪のベールがうっすらかぶってるようで体が重い、けど発熱でぐっしょりのシーツ洗濯布団干しでわりとてきぱき。
1/24 土	6.0	昼八国山	41分	*7.1kg,*9.7%、３日ぶりPC立ち上げた。昨夜も汗をかき、これでなんとか本調子かな。 微妙にレースの筋肉痛がのこっている。変な場所で葦の側面。病み上がりだったが思ったより体は重くなく最後の坂はよいかんじで。
1/25 日	6.0	朝八国山脇	42分	*7.8kg,*8.7%。もどった。 朝のせいか体調のせいか体がなかなか動かず。特に痛いところはない♪ 妹宅へＧＯ。子牛の肉って初めて食べたかな。ウマー。でした。
1/26 月	21.0	昼多摩湖一周	2時間6分	*7.6kg,*8.7% ひたすらキロ６、辛くはないのだが、いまいち不調。右足首上方（脛の下のほう）も張ってきてやなかんじなので、32キロ走は断念。 きんじょの焼肉やさんで、焼肉たのまずくっぱとまっこり。月曜夜、すごく暇そうだった。突き出し？おつまみ？がすごくたくさん出てきたけどあまってたのかしらん。 ○モナコに初ちゅーされた。ちょと恥ずかしい。ちゅーと言わずにトゥーという。
1/27 火	0.0			*8.4kg,*9.6%。 ○モナコベビスイミング。ちょっと停滞期？
1/28 水	6.0	昼八国山脇Withバギー	40分弱	*8.1kg,*8.6% 一昨日の疲れはないみたい。かるいかんじで。
1/29 木	34.0	朝多摩湖往復	3:22弱（５ｋ＝3052-3003-2840-2358（ここだけ４ｋ）-2909-2936-2921） 坂ﾀﾞｯｼｭ48秒。	*8.1kg,*9.6% 15ｋくらいと25ｋくらいで葦が重くなったけれど、オーバーペースに気をつけわりと余力もって終われた。25ｋ付近で右足首違和感でたが、持ち直した。
1/30 金	0.0			*8.1kg,*7.1% ○モナコすいみんぐ。ばたんQスイミングだったのに、ほんと、なかなか寝なくなったな。
1/31 土	6.0	別府Jog	40分弱	別府海をみながらん
走行距離	233.0  km