月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.5	朝近所ジョグ(1) 昼八国山×1.5チョイ(9.5）	ゆっくり 56分	*7.2kg,*9.2%。
9/02 水	9.0	朝航空公園×２	956-832	二週目一生懸命走って4'30/k。。。
9/03 木	0.0			*6.9kg,*7.4% 母子で夕方前風呂やさんへ。なぜかこみこみ。
9/04 金	6.0	昼八国山	36分位	とても体が重い。最近朝からだがだるくて全然起きられない。朝錬できない。今日はすいみん後のぐーの隙に走った。
9/05 土	8.0	昼航空公園B-UP	36’（916-911-857-836）
9/06 日	0.0			お休みんぐ。
9/07 月	21.0	朝八国山〜多摩湖	グロス1:53（給水２、信号待ち含む）	時計ﾅｼ。前半キロ５’３０後半キロ５’弱？。もうちょっとゆっくり走る予定だったけれど、そういえば高島平まであと１ヶ月半？などと考えていたら加速してしまいました。暑かったのであまり余裕のないペース。 午後、久しぶりに足が異常にだるくなり、湿布べたべたリフレッシュ作戦。なるべく暖めるよう心掛けていることもあり、湿布を張ったのは今年ハジメテカモ。やっと練習らしい練習になってきたか？ ○カーテン＆網戸洗いですっきりー☆
9/08 火	3.5	朝近所	とてもゆっくり。	*7.2kg,*7.6%。最後は歩いてしまった。おつかれ模様。
9/09 水	0.0			*7.2kg,*8.0%。
9/10 木	7.5	朝近所 夜皇居（アトミ５ｋ１本）	とてもゆっくり。 21分ジャスト	*7.4kg,*8.6% ２日休んだら走りたいかんじになってきた。 バネがたまっていたかんじで、暗くてちょっと怖いながらも結構スピードが出た。４人の集団だったが他の人は３本なのでペースに余裕があって、その空気に連れて行ってもらったかんじ。カントク＆女の人＆たまさぶさんに感謝。６月２１日の同様練習では2124。4'10ちょいのペースが最後は持たずに最後は下りにもかかわらずペースダウンだったが今回は５ｋｍなんとかペースを保てたよう。足ができてきたかなー。
9/11 金	4.0	八国山脇	ゆっくり	お出かけ前にひとっ走り。 □なんと五周年。すごい。モナコ預けて居酒屋とかショッピングで二人暮らし時代に戻ってみた。
9/12 土	0.0			どうしてこんなに寝られるの。ちょっと二日酔いだったかも。
9/13 日	25.0	八国山脇〜多摩湖鹿島折り返し	グロス2時間7分（信号給水ストレッチ含）	走り始め５ｋｍはキロ６、残り20ｋｍはキロ５分弱か。後半はほぼノンストップで58分。二日休み走りたい気持ちだたが、出だしでつまづく。ゆっくりなのに暑くて汗が出て息も上がって右のアキレス腱付近も痛くて中断しようかと思ったけれど５ｋｍまでとりあえず我慢すると痛みは消え１０ｋｍ過ぎようやく調子がでてきた。
9/14 月	0.0			おやすみ。
9/15 火	8.0	朝八国山脇〜多摩湖ご対面	1時間弱	*7.4kg,*8.9%。 寄り道などしてたら一時間弱たってて焦った。走ってるときは割とリズムよく、キロ６弱で。
9/16 水	0.0			もなみの鼻水が映った模様。
9/17 木	0.0			頭痛、だるい。
9/18 金	0.0			お次は咳。
9/19 土	0.0			今日も咳。
9/20 日	10.0	1時間くらい。	最後ちょっとペースアップ＆坂ﾀﾞｯｼｭ。	*6.9kg,*7.9%。 朝方咳だったけれど、久しぶりにラン。体がぎくしゃく、半分すぎて徐々にリズムがでてきた。最後は�`5弱で（体感）
9/21 月	25.0	多摩湖鹿島折り返し	2時間10分位だったかな	最初５ｋｍは33分、以後はキロ５半→キロ５弱で。途中、超久々にヒラメさんに出会った。
9/22 火	0.0			お出かけTo魅惑の王子。以前住んだことのある森下とちょっと空気が似ていた。そして魅惑の一戸建て見学。欲しいなぁ。スキップも自分で。も見られて楽しかったです。 体調は、またもや悪化。夜咳が止まらず寝不足。
9/23 水	0.0			*7.4kg,*8.7%。咳、まだだめ。 夕方図書館本館に行き連休が終わった。
9/24 木	6.0	八国山往復	？	ようやく快復傾向。体は重め。
9/25 金	8.0	朝調整池など(2) 昼八国山	15分弱 36分	*7.9kg,*8.9%。健康だと増加。。咳でカロリー消費してた？ 帰り２ｋｍのみペースアップ。昨日より軽くなってたけど、ペースアップはどたどたばしり。
9/26 土	22.0	小金井公園フル半分	20ｋ＝1：35’58”（2426-2358-2344-2349）
9/27 日	0.0
9/28 月	6.0	？	？	忘れてしまった。。。夜、モナコ発熱。
9/29 火	0.0			モナコ、あっちっち。
9/30 水	5.0	朝八国山脇	27分	*6.8kg,*8.6%。鷺沼整体。 九月も終わってしまった。前進しそうなかんじもあったものの、体調崩したりで、今一歩だった。１０月、あきらめず地道に行こう。
走行距離	184.5  km