月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	2.5	朝コンビニまで。	20分くらい。	振込み用紙バーコードが読み込めずコンビニはしご。○まざきでいりーより○んくすの方が優秀。
4/02 木	0.0			*8.1kg,*9.0% 強風の中お花見。
4/03 金	0.0			がたたったのか、朝からだがだるいなと思っていたら胃がムカムカ寒気がしてきました。胃はからっぽなのにハキハキ。ノーあるこる花見だったのに、体力ないハハなわたし。しかしタイミングよくハハがきてくれて助かった。
4/04 土	0.0			走らず。
4/05 日	21.0	行田鉄剣マラソン	1時間40分48秒（2359-2420-2501-2226-459）	東京マラソン後、ウォーキングのような練習しかしてなかったため全く展開つかめなかったが、最後の15キロ以降だけ駅伝練習スピードアップ、あとはひたすら温存走りという計画をたてる。温存ってゆっくりのつもりで入ったら１ｋｍ4:37秒。いかんいかん、周囲に惑わされている、と１５ｋｍまではペースを落とすことに専念するがどうもうまくいかなかった。息切れやがんばって走ってる意識はまったくないのに、すっかり筋時給力が落ちているようで、じわじわ乳酸がたまっていくのが感じられる。というかこの状態でハーフを走りきれるのか？と段々不安になってきたが、最後なんとか4:30に揚げることができた。でもかすみがうら完走はちょっと無理っぽい。。。。ハーフが長かった。 完走できたので気分↑で、匠様の会に急遽参加！させていただいた。ごちそうさまでした。楽しかったです。すてきなおうちお庭ももっとみたかった。
4/06 月	0.0			*7.8kg,*9.0%
4/07 火	8.0	朝多摩湖の淵まで	1時間	ゆっくり。筋疲労はあるもののバランスはよくなってきたような。
4/08 水	0.0			*7.8kg,*8.5%。
4/09 木	7.0	航空公園	ゆっくり。	亀さんで航空公園
4/10 金	0.0
4/11 土	7.0	夕闇八国山周辺	1時間
4/12 日	10.0	ぱれすな。。。	50分くらい。	ワイナイさんがあっというまに小さくなった。本気の10％くらいだろうにほんとに軽くて速いな。ピッチも私の1.5倍以上だった。で、ちょっとスイッチが入って、二週目は22〜3分にペース林檎。計測しなかったので時計見て大体。
4/13 月	1.0	午後散歩っぽいJog	10分。	*8.1kg,*8.6%。 バギーでまったり。１ｋｍくらい走った。
4/14 火	6.0	昼八国山脇	29分半。	がんばれば、30分で6キロもはしれるじゃん。内２ｋｍ〜4'47→4'20。（モナコ寝置き去りに付きﾄﾞｷﾄﾞｷﾓｰﾄﾞで）
4/15 水	6.0	朝八国山脇	29分位。	朝もタイムリミットあるかラン。朝のキロ５もなんとかいけた。内２ｋｍ＝4:45→4'27．坂49秒
4/16 木	6.0	朝八国山＆脇	31分	*7.8kg,*8.6%。 今日もたったか走った。ここ３日痛みなし。幸せだ。通常足首が数度以上イテテとなり自重せざるをえない。内２ｋｍ＝4:30-4:18、坂50秒。
4/17 金	6.0	昼八国山脇	30分くらい	２ｋｍ＝4:30-4:17。モナコ昼寝ですりるなのらん。
4/18 土	0.0			実家に移動（薄着で寒いとかんじつつ。。。）
4/19 日	42.0	かすみがうらマラソン	3時間52分位。	目標見出せず、当日出発直前まで出走を迷っていた（これも調子の悪さの前兆だったかも。おいしいもの食べたいから走ろう！とも思えなかったし。。）。晴天の暑い昼間なのに、20ｋｍくらいから寒気。ゆっくり走ってるせいかと解釈して走り続けたが35ｋｍくらいで葦が固まってきた。長距離練習していないせいだなぁー明日は筋肉痛だと思っていたけど、後から思えば発熱前の関節痛のような筋肉だるさだった。ラスト二キロ知り合いがいて寒気をまぎらわしおしゃべりラン。電車の中も寒くて寒くて、オットの腹などに手のひらを当てたりして暖をとる。（傍からみればらぶらぶかっぷる？？）。実家経由で帰宅したら、起き上がるのも辛い状態、だがモナコは元気一杯椅子の上で踊る。どうにか寝かせて、じぶんも寝に入った。 ◆３が待ってるし、、と走りきってしまったが、調子がわるいとかんじた時点でやめるべきだった。夜中はニュー千円も併発して授乳も辛かったー。
4/20 月	0.0			昨夜はマラソン後なのに食欲ゼロ、発熱で汗びっしょりかいたので、なんと*5.9kg、*7.6%であった。瞬間値だが多分産後ベスト！ あの葦のだるさはなんだったのか、筋肉痛は全然なし。まだ薬のおかげで起きられてる状態なので、無理はせず。 ◆今日から、新聞を取り始めました。１０年ぶりくらい。テレビもないし。
4/21 火	0.0			頭痛は残るものの復活してきた。。。かな。モナプールはからだが冷えるので、今日は私の都合でお休み。浮上したとおもったけれど夜からまただるくなってきた。今日は葛根湯のまなかったので薬切れっぽい。夜から再度飲む。
4/22 水	0.0			*7.6kg,*8.6%。まだ体に熱や病気が潜伏してるかんじ。頭痛。葛根湯で発汗。一日トコ。モナコはめずらしくおりこうにしていた。丸三日でぶ賞生活モナコごめんね。
4/23 木	6.0	八国山＆脇	ゆっくり	*7.3kg,*9.1%。 ○モナコ、物置のドアをはじめて開けた！安全地帯がどんどんなくなる。 代謝がよくなるかも。とかめさんお世話になりJog.１ｋｍのみ4'15でぜーぜー走ってみた。今一歩。
4/24 金	6.0	朝八国山＆脇	33分位。	*7.5kg,*8.1% 内２ｋｍ＝4:30-4:09。初4分台ひとケタか。背中と鎖骨付近が苦しい。モナコだっこで上半身が万年凝っている。酸素が体に入っていかず。でも新緑の八国山はとてもきもちよい。 ○じょうずにできるとプール教室でまるー！といってもらえるのだが、何か出来ると自分で、まーと言いながら頭の上で両手を結ぶようになった。モナコも食べる？などというこちらの問いかけにも、宇宙語で○★＃Я！と応答をするようになってきた。性格はいまのところかなりあっさり系。数日前はじめて外で背泳ぎぎみにバタついたが、１分くらいでケロっ。 鷺沼整体。膝が冷えてると指摘。東京まらそん後から膝調子よくないとかんじていたが、長引いているな。用心用心暖めねば。
4/25 土	0.0			*7.4kg,*8.7%。 朝から雨。午前さい父さんプール、昼はぎゅうどん。
4/26 日	0.0			とってもだるい一日。ふろや沖縄りょうりやさんコース。
4/27 月	6.0	八国山＆脇	32分	*7.9kg,*8.7%。細切れ寝で起床が辛かった。 内２ｋｍ＝4:34、4:15。１ｋｍ４分切った時代は幻か。
4/28 火	0.0
4/29 水	8.0	横浜駅弁	３４分半だっけ？	朝頭痛薬をのみ、なんとか家をでた。楽しかった。が、帰宅後激しい頭痛により七転八倒。やっぱり短い距離に無理行っても変えてもらえばよかった。。
4/30 木	0.0			頭痛。
走行距離	148.5  km