月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	午前皇居ペース走	1:31:46(2301-2253-2258-2252）	*7.6kg,？。あとみ練習会。masumさんはじめ久々にいろんな方にお会いできた。ひっぱってくれる人がいることはとてもありがたい。本日ははるちゃんもうひとりのみどりさんとあと男の方と４人で。一人じゃ５ｋｍもできない練習。。。現状このペースはハーフは楽だけど、フルにはちょっとハードなペース。３０ｋｍがぎりぎりって感触。終了後早々に退散したら途中で脱ぎ捨てたウィンブレを忘れてきてしまったー。汗。
3/02 月	0.0			のんびり親炭火。NH＊ラジオをつけてたら、昭和の局ばかりかかって、とってものんびりムード満喫。
3/03 火	0.0			*8.4kg,*9.0% モナコ二度目のおひなさま。ひなあられを一粒だけ食べた。
3/04 水	4.0	？？？？	24分弱	朝まったく体がうごかず、頭の芯に疲れが固まってるかんじで、九時半までねていた！！＾＾； 全然覚えてないけどラップに残っていた。たぶん八国山だろぅ。
3/05 木	2.0	少しだけ走って歩きで帰ってきた。	15分弱。	*8.8kg,*0.6%。最近のMAXになってしまった。ここ数日体がだるい。代謝がおちてるきがする。季節の変わり目だからかな。 体も精神も不調。
3/06 金	5.0	朝八国山脇	28分（内２ｋｍを4:30/ｋｍ弱）	はじめ調子出ずのろのろだったけど何か変化するかも、と早走りに切り替えたところ意外と走れた。その後霧が峰へ。5ヶ月ぶりロベント。
3/07 土	0.0			あずさで小守に直行、お初の高田先生はかんじがよく、終わったら細胞が元気に活動を始めたみたいで疲れも消えて全身ぽかぽか。
3/08 日	6.0	八国山	45分くらい	*7.8kg,*8.9%。すっきり目覚め。 ちょっと重いけど、アンバランスさが減った。
3/09 月	21.0	昼多摩湖	1時間40分	*7.6kg,*9.1%。久々３きちと。
3/10 火	6.0	八国山脇バギーで。	46分くらい。	プールで肺ポーズ。 昨日の疲れをほぐすようにゆっくりと。前半鉛のようだった体も後半すこし弾むようになり最後は�`６弱で。
3/11 水	9.0	航空公園×２	53分半	公園1041-1002。ちょっと重いけれどバランスの悪さはかなり減った。
3/12 木	8.0	八国山脇ペース走4km	45分	*8.2kg,*9.1%。 朝足首調子あまりよくなく、500回くらいやけくそ気味にまわしたらようやくほぐれてきた。4'40前後で4km。風に翻弄されたがなんとか予定通り。1kmを10ｋｍに例えてマラソンをイメージして4km走った。豌豆の応援を想像して楽しくなってきたり。最後は家前坂ダッシュ50秒。こんなかんじで42ｋｍ走れるとよいなぁ。。。。。 ○モナコ、とことこトイレに歩いていきドア開けてとジェスチャー、試しに座らせたらおしっこしました！きゃーすごい。と喜んでいたら２時間後洗面所でジャーー。そう簡単におむつはとれませんね。その後ちえ熱なのか、夕方から発熱。おっとっとは捻挫で病人ふぁみり。
3/13 金	0.0			足首回し日。
3/14 土	10.0	朝八国山脇×２	60分	*8.0kg,*9.0% 7min/ｋｍ→6min/ｋｍ弱で。淡々と。後半バランスがとれてきた。
3/15 日	15.0	夕航空公園５ペース走10ｋｍ	１時間18分（1714-0859-0900-0859-0902-0902-1627）	4'40/kmくらいで10ｋｍ。最後は日暮れで足元あやうかったが珍しくよく体が動いた。昼寝効果か。
3/16 月	4.2	夕八国山	31分	*7.6kg,*9.6%。 モナコからの伝染か２日前くらいから喉が痛い。葛根湯とイソジンで退治中。 ゆっくりとほぐしJog。それほどだるおもではない。
3/17 火	0.0			*8.1kg,*9.1%。 ？
3/18 水	5.0	八国山脇ペース走３	30分弱	早朝ペース走、、、は全く体が動かず。500-453-440。で果てた。
3/19 木	0.0			東京の受付にモナコとGO。おんぶもずっしり重いが午前中のせいか終始笑顔で助かった＆楽しかった。
3/20 金	6.0	八国山砂Jog	45分位坂ﾀﾞｯｼｭ50秒	右ふくらはぎ内側の筋が着地のたびにつるようなかんじ。なんだこれは。
3/21 土	3.0	八国山などｃ	超ゆっくり	*7.4kg,*9.3% きのうとおなじ状態。新スプリント？でもなさそうだけれど。お台場オンブで痛めたか？とりあえず昼も大盛りごはんでカーボ。明日は最後まではしりたい。
3/22 日	42.0	東京マラソン	3時間22分半位	どれくらい走れるか予想できなかったけど、終わってみれば練習に見合った結果だったかな。昨日一昨日の脹脛は夢だったのか傷みなしでラッキーでした。神経質になっていたのかしら。序盤小判鮫した浅井さんを抜かずにもう少し一緒にはしってれば最後の苦しみ半減できたかも。体の声もっと聞くべきだった。がベスト記録という欲望に負けた。大会自体ではボランティアの方の暖かい笑顔がとってもすばらしかった！そうそう、数年ぶりに足の爪が一本死にました。場所はいつも同じ右人差し指。
3/23 月	0.0			いちおう休息したけど走りたいぐらい。
3/24 火	8.0	多摩湖護岸工事見学	1時間20分弱	*8.3kg,*8.1% 桜もちらちら咲く多摩湖までのんびり楽しく行ってきた。足は疲れているけど気持ちは↑なかんじで気持ちよかった。
3/25 水	7.0	ところざわぐるり	1時間10分位。	トコトコなど買い物しながラン。ちょっと疲れが出たか。
3/26 木	0.0			鷺沼整体。全体的に疲れている以外特別悪い場所はない模様。
3/27 金	0.0			*8.5kg,*0.6%。 モナコすいみんぐ。初めて６ヶ月以上たってようやく一緒に習う母子たちとおしゃべりし始めた私。親がこれではモナコちゃんはどうなるのかしらん。。汗。
3/28 土	4.0	八国山など	1時間	バギー２人散歩。
3/29 日	5.0	バギー散歩	1時間半？	バギー３人散歩。モナコなんちゃって富士初登頂！山菜になったら雲の上の富士山にいけるかなー。
3/30 月	0.0			*7.8kg,*5.3%。
3/31 火	0.0			カーテン洗い。
走行距離	190.2  km