月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	夜航空公園×１	50分ゆっくり。	まだ膝違和感とれず、長距離練習のタイミングは無いのか。。。涙。
11/02 日	0.0			*8.3kg,*9.0% 二ヶ月ぶり駅前サウナ。
11/03 月	0.0			*8.5kg,*0.0%。何か代謝がよくないかんじ。
11/04 火	0.0			モナコと一緒に鷺沼整体。一人行動の１．５倍の移動時間。右足短くなってる。。と指摘。あとはＪｏｇで休めたほうがよいといわれたけれど、すでに相当休んでいてこのまま休み続けたら筋肉がなくなってしまう。既にぷち引き締まりかけた太ももはぷよぷよ。レースで何着て走るかも悩む。。。。
11/05 水	6.0	朝八国山脇	40分弱	*7.8kg,*8.8% お試しＪｏｇ。違和感は減ったので明日ちょっとペース走してみます。膝簡単かわねば。
11/06 木	16.0	朝八国山脇		*7.6kg,*8.6% ペース走。 塩山。
11/07 金	0.0			*7.6kg,*8.8% Ｋ庁経由にほんばしへ。
11/08 土	0.0			*7.6kg,*8.6%
11/09 日	4.0	夕きんじょぐ	30分	*8.2kg,*9.6% 東京一週間前というかんじがしない。ﾄﾞｷﾄﾞｷもしないしやる気がわかない。完走難しいかも。 昼：ちぃちゃん＆母来訪。夜：活力を求めてうなぎを食べてみた。 休んで休んでさすがにバネがたまってるような感触あり。右ひざは微妙。。。な違和感。気にしすぎかもしれないが。
11/10 月	7.0	朝八国山など	50分	*7.9kg,*9% 今日も寒い。昨日に引き続き上下長二枚重ね。調子が悪いのか寒さのせいなのかわからないけど昨日よりからだは動きません。泣。
11/11 火	10.0	夕八国ペース走６ｋ＋１	50分（ペース走＝1.05ｋｍ＝459-503-503-510-508-507-424）	*7.5kg,*8.9% 最初は葦が軽くて飛ばしすぎた。３ｋｍくらい行ったところでよいリズムで走れるようになった。レースへ向けてようやく気持ちが高まってきた。
11/12 水	0.0			*7.6kg,*9.0%
11/13 木	0.0			？忘れた。*9.3% 鷺沼整体：からだが治ろうとする力が今すごく働いていると言われた。（*^_^*）。日曜に間に合いますように。
11/14 金	6.0	早朝八国山脇	40分	*7.8kg,*9.4% ゆっくり。昨日買ったSKINS試着走。整体の影響か体は軽くないけれど、履き心地はよい。
11/15 土	0.0			*7.2kg,*8.6% しらきんカーボ＆受付。楽しかった。SKINSのおかげか足はフレッシュ。夜は９時にだるくて眠たくなったが１０時まで準備、足ﾒﾝﾃなど。
11/16 日	43.0	東京国際女子	3:36:13（2542-2610-2542-2539-2546-2537-2510-2519-1103） 前半1:48:50、後半1:47:23	*7.5kg,*9.2% 最後の東京完走できた。完走バスタオルにくるまれたら涙がでてしまった。 ｱｯﾌﾟはkyokoさん、015さんと人工芝ぐるぐる。楽しいひと時。第一スタート最後尾付近だったが見知ったNotoさん、Kyokoさんが近くに走ってたので、なんとなく安心。時計は５ｋｍごとのﾗｯﾌﾟだけ参考程度に見てあとは体感に任せた。１５ｋｍ位までは体がぎくしゃく、その後やっと体が温まりマラソンってかんじになってきた。20ｋｍで右膝内側に小さな違和感発生。がなんとか持って２５ｋｍでかなり元気だったので飛ばしたい欲求にかられたが、３５ｋｍまで体力温存を言い聞かせて、淡々と走る。３２，３３と、ちょっとだれてきて、疲れたーと考え出すと体がどっと重くなる。ﾂｷｴさんが体の声を聞いたら自然に体が動いてくれたといってたのを思い出し、体と足のリズムに集中すると疲れたーという考えはどこかにいってくれて、また体が動いてくれた。以前走った二度は泣いた四ツ谷の坂はほとんど苦しまず、あれ？こんなものだっけ？だった。ペースが京の自分にジャストミートだったんだと思う。Kyokoさんが前後しながらずっと一緒で励みになった。知ってる人からも知らない人からも沿道の応援がとてもとても嬉しかった。増上寺では今年も天国のおじーおばーが応援してくれた（*^_^*）。
11/17 月	0.0			川越へGO。たくさん歩いて足がほぐれた。
11/18 火	0.0			*7.8kg,*8.7%＠お麩ロゴ
11/19 水	4.0	朝近所ゆっくり	30分	*8.0kg,*9.4% 張りはあるものの２日休んで体が軽い。モナコ沖田直後に帰還。一応セーフ。
11/20 木	6.0	朝八国山脇	40分弱	*8.3kg,*9.2% 寒かったけど走るととても気持ちよかった。またがんばるぞ〜、という気持ちが湧いてきた。
11/21 金	0.0			*7.9kg,*8.9% 【小守】しむら先生。腰つまり、モモ張りなど指摘。張ってはいるけれど特別まずいところはない模様。久々爆睡モードよだれ付。＾＾；
11/22 土	0.0			*7.5kg,*8.0% 軽くジョグと思ったが異様にだるおもなので、ウォーキングがてら骨董市やバザーを覗き見。
11/23 日	5.0	八国山脇	30分	*7.9kg,*7.9% 重いけどリズムよく。。右脹脛、アキレス上付近がかなり張っている。モナぐーぐー中に。 ○とーさん帰宅、モナコ号泣。お気に入りタカイタカイも効かず。もしやニセモノ？と疑った。そんな日もあるのね。
11/24 月	0.0			− ○モナコ、ここ最近表情や声が豊かになってきた。言葉で言ってしまえば嫌と欲しいぐらいだが（笑）微妙にこちらの反応を見たりおもしろい。今日初めてそれくれ！と手を出した。 ○２、かなり前から歯磨きをしていると、じーーーっと観察しているので、ちび歯ブラシを買ってみた。楽しそうに口に入れていた。まだ６本。
11/25 火	6.0	荒幡富士Jog	45分？	*7.6kg,*8.9% ○モナコ水泳父初参加。終わった後は普段以上の緊張からか？大バクスイで４時間寝。
11/26 水	0.0			*7.4kg,*8.6%
11/27 木	7.0	昼航空公園１	？	モナおいてけぼりＪｏｇ。最後の流しはよいかんじだった。
11/28 金	5.0	行政道路夜	31分	寝不足肩凝りでばりばり、、、袋は上がったが14分ちょっと。気分転換にはなった。
11/29 土	0.0			Ｔ岡先生を拝みに本郷三丁目。キョロキョロ0さんﾀﾞｯｼｭ現場がみたかった。
11/30 日	11.0	よくわからない場所	1時間くらい。	四日も日記タメテイタ！今日はすごくよいかんじで走れた。
走行距離	143.0  km