月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	朝八国山脇×２	1:01:40（32-29）坂49秒。	*8.7kg,*9.6%。 あまりからだが動かなかったが、余裕のある走りを心がけた。
10/02 木	9.0	早朝航空公園×２	1726-934-922-1632	*8.1kg,*9.6% 公園１周1.95kmペース走�@4'54／1ｋ�A4'48／1k。必死ハーフのペース走という状況。 右モモ裏の深部と右膝内側に違和感を感じ、急遽小守にGO。丁度M口先生があいていて嬉しかった。首＆肩も相当詰まっていて久々のたっぷり２時間コースでした。 ○もなこは初時間保育(いきなり５時間)。預けるときは口をへの字に曲げて目が訴えかけていて心配だったが、、、初めてなのにめずらしいですね、泣かずにいい子にしてましたよ。。。とのこと。ほっとしたような悲しいような。。迎えの私に反応せずおやつをカリカリ食べてました。ちょいお姉ちぃちゃんに気に入られて頭なでられてました。おつかれさん。。。(^_^)/~
10/03 金	0.0			*8.1kg,*9.1% ○眠る前のおしゃぶりは右手人差し指だけど、スプーンは左手で持つことが多い。どっち利きかな。
10/04 土	42.2	小金井公園フル	3:54:20（５ｋ＝2751-2839-2855-2848-2828-2811-2414-、2.195k？＝1008	起きたら６：３０だった。 ﾗｯﾌﾟはトイレ＆足首回し休憩含まず。含むと4時間6分。タクシーで会場に乗りつけ（反省。。）受付＆スタートぎりぎり。ｱｯﾌﾟは車中足首回しのみ。ペースはキロ６以上と思ってゆっくり入ったつもりが、入りの１ｋｍ5'40弱。レースだとどうしても早くなる。落とそうと試みるがなかなか。最初の3周は右足首その他体が堅くリズムも全然××、毎周回足首回し200回。25ｋｍくらいでようやくリズムよく走れて北。35ｋｍで余力を残し7ｋｍペースアップのつもりで走ったが、想像より体が軽くなかった、やっとのゴール。走後久々に葦全体ががだるーくなっってしゃがみたくなった。右足首の内側も打ち身っぽく痛くなった。まだ右足首万全ではない。。。昼はカツどん＆パフェを間食(^^)/~~~。 夜は湿布ぺたり。
10/05 日	0.0			*8.1kg,*9.5% 昨日の疲れは特になさそうだが、なんとなく休養でバギーウォーくto秋津＆空堀川５〜６ｋｍ。 ○同時期誕生久々ベビちゃんに会った、もうバイバイしてる＠＠歯も７本弱！もなみはノーバイバイ＆上３下２＝５本。ゆっくり成長してくれ。しかし本日はほとんど離乳食を食べず。お腹の調子が悪いからかな。それともまずいと気づいた！？(T_T)。最近、まずちょろりとなめて間をおいた後、気に入れば口を開けるよう。うぐぐ。
10/06 月	5.0	夕行政道路	36分（18-18)	*8.3kg,*8.8% 葦は重くはないのだけど各所に張りがあって足首の調子も△。途中足首回し休憩蟻。 ○午前中酷い疲れを感じるが約束しちゃってて近所のままさんうちにくる。（こういうときはちゃんと断るべきだな。後日。もなこ１０ヶ月達成。大人はお芋のケーキ。
10/07 火	0.0			よわっちえ。発熱により終日床に臥せる。はー。汗が滝のように出てTシャツを変えても変えてもびしょびしょ。五日は家でおとなしく休むべきだった。疲れセンサーがにぶってる。 ○もなこ初真似記念日。ぱぱぱと言うとぱぱぱと真似してイヒヒとわらった。私もニヒヒと笑い返した。ぷち会話成立！？
10/08 水	0.0			*6.2kg,*7.8%。 平熱に戻る。健康ってありがたぃ。体重急減やばし。
10/09 木	13.0	超幟コース。	1時間48分
10/10 金	20.0	起伏走	2時間2分	がんばった。
10/11 土	0.0			*7.8kg,*9.6%
10/12 日	0.0			昼ごはんをゆっくり食べたら眠気に襲われ30キロ走さようなら。。。眠くても娘攻撃でなかなか寝られずだるさだけ残る。
10/13 月	0.0			*8.1kg,*9.3% 超早朝起床したもののまたもや長距離走できず。精神的なものか、風邪のなごりか、頭痛がとれなくてさらにいらいら。 ○ただ、発熱後続いていたモナコの腹下しがおさまってきた事は嬉しい。それと同時に離乳食をぱくぱく食べるようになった(*^。^*)。
10/14 火	36.0	朝多摩湖らん	3:16:36(グロス3:30弱)	５ｋ＝2949-2732-2638-2713-526（１ｋ）-2635-2646-2634 遠隔地時差錬。5'30前後で余裕をもって、、、のテーマが、どうも気がはやって余裕とは別に速めペース。25ｋｍ位で桃だる、30ｋｍ手前で持ち直すも、最後はちょっとつらいのらん。レース用クツでの初長距離走で脚にきた。足底微痛。給水４、トイレ１。
10/15 水	4.0	夕近所Jog	30分	ゆっくりゆっくり。さすがに葦が思い。
10/16 木	0.0			*7.4kg,*8.6% ○もなこ最近のブーム、人差し指を鼻の穴に入れる。そのポーズでじっと考え事をしてる風に眉をひそめて宙を見つめてたりするので笑えます。 ちび乗せかご付きママチャリを見に自転車やさんにGO。高くてみるだけで帰ってきた(^_^)/~。
10/17 金	11.0	早朝航空公園３	1:03（1826-931-916-843-1730)	*8.1kg,*9.4% 公園内6ｋｍペース走（4'52ー4'45→4'28/１ｋｍ）一種梅（第一変換）から気合がなければ走れないスピード。最後はもちろん息切れ一杯一杯。明後日のレースを占う練習だったけど、キロ５でハーフちょっと厳しそう。
10/18 土	0.0			*8.2kg,*9.6% 移動（乗り物）でへろへろ。練習できず。しかも夜中まで暴れる動物一匹、寝不足頭痛。はー。
10/19 日	23.0	タートルマラソン	グロス1:43:17、ネット1:40:22	スタートまで2'55、【５ｋｍ毎】2520-2339-2258-2313-【1.0975ｋｍ】＝510 【レース】個人レースは一年半ぶり、すっかり勘がにぶり？スタート位置取り大失敗。大混雑でキロ７くらいでスタート。コース外芝生を走ったりして後半ようやく自分のペースで走れるかんじになった。練習ではまず無理なペースだったが4'40くらいでもラスト５キロ以外は息切れしなかったのが意外！が昨今体験していないスピードに葦と気持ちがやられていて、もうだめだーと思ったとたんにペースダウンするのは目に見えていたのでナビゲータ３きちの後ろを離れずリズムよくついていくことに集中。ほかの事は何も考えないように努めた。ラスト５〜６ｋｍでまだあるなぁ。。とだれかけて、ペース落ちた感覚あったが、それほどでもなく微妙なペースを保って走りきれとりあえず満足。終わって葦がだるいです。 【ｱﾌﾀ】おそばやさんで大森トロロ蕎麦＆び間食withKさま。短い時間だったけど楽しいごはん。モナコともどもお世話になりました。ｍ（＿＿＿）ｍ。 ○モナコ長旅＆留守番おつかれでウトウトし始めたら３秒で白目すいみんぐー。
10/20 月	3.3	午前八国山	25分	*7.4kg,*7.9% ゆっくり回復Jog。足首及び葦全体が堅い。痛みはなし。 ○モナコ初破壊。久々にテレビを付けたら液晶半分真っ暗。テレビの電波がおかしいのかとよくみたら画面に亀裂がーー；。そういえばいつだったかバターンと派手に倒してました。（うちのテレビは小さいので赤ちゃんでも持てます）。あまり困らないけど、どうしようかなぁ。
10/21 火	21.0	午前多摩湖Jog	？ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味に。	*7.5kg,*8.0%
10/22 水	0.0			*8.4kg,*9.6% 鷺沼整体：お疲れ気味だが、特別悪いところはないとのことだった。背中肩がばりばり、暖めてからまわすとよいとアドバイス。 【夜】久々にハンｎｏーへ。明るいかんじのお店＆おいしいうどんでした。
10/23 木	3.0	夕近所Jog	20分	*9.2kg,*0.0% まだ疲れが残って重いが筋肉に弾力はあるかんじ。
10/24 金	1.0	砂ジョグ	6分	*9.0kg,*0.0% 走り始めたものの体がまったく動かず。葦がだるいというより、頭から走る命令が出せないかんじ。週前半ハードすぎたかな。もしくは怠け病。
10/25 土	6.5	午前航空公園×２	35’33(1804-0856-0833）	*8.4kg,*0.3% 昨日よりまし、家族揃って錬だったのでしぶしぶ体を動かすうちになんとかスピードだせた。３回の航空公園スピード錬？で徐々にタイムはアップしているものの、週一くらいはスピード出さなきゃっという義務感からやっただけ。もっと走りたい！っとならないとなぁ。。疲れをためてしまったか。 →東京国際女子の詳細案内がきた。ゼッケン番号620。第一スタート。 ○モナコ、テーブルや壁で随分伝い歩きができるようになったなぁ。としみじみ、それなら両手を持ってあげれば何歩か歩くかと思ってたが、まったく前に脚がでず。そうか、日々横歩きで、前への歩き方はまだわからないらしい。カニだ。
10/26 日	5.0	朝八国山脇	30分ちょっと。	*8.0kg,*9.4%。疲労が抜けるとともに体重ももとに戻ってきたような。 昨日、一昨日よりはかなりまし。あと少し我慢。 ひまさえあればセルフマッサージ♪。
10/27 月	25.0	早朝タマコ	キロ5'50前後で。	*7.8kg,*8.7% 余裕のあるペースでいいかんじに走れていて、これなら30キロやっても明日あまり疲れてないかも！なんて取らぬ狸の皮算用してたら、25キロ弱地点で膝が痛、、、。これは数週間前と同じ症状で膝自体ではなく、モモや足首のバランスが悪くてひっぱられてる状態だろうから休めば治ると自己診断しつつ、30ｋｍできなかったのは、かなしーかった。 午後は母子の集い１４人。食べて食べてしゃべってあっという間に夕方に。自分で設計したという南欧風の大きなおうち、なんと防音室にグランドピアノ！カーテンやベッドもとっっっても素敵。ままはまだ20代！。私もあんなお家がほしぃ。
10/28 火	0.0			魔法の膏薬により復活！。でもちょっと休もう。
10/29 水	0.0			*8.4kg,*9.6%
10/30 木	0.0			回復いまひとつでこもりんへ。川北Ｔ。新米とれーなちっくだったけど葦軽くなった。久々に武井先生が隣ベッド。オーラが出ていた。一度やってもらいたい。明日Ｊｏｇってみよう。そして、モナコもまたまた一時保育＾＾；。いい子にしてたようだけど、おつかれなのかばたんＱ。
10/31 金	7.0	午前病院周辺	50分ゆっくり。	*7.9kg,*8.6% ○もなこ鼻水だけでなく、咳しはじめた、夜中げほげほ言いながら私の布団に侵入、そして追い出される私。
走行距離	245.0  km