月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	早朝八国山脇 夕ロートンヌラン（*^_^*）	29分 ？	*9.6kg,*1.3% 頭の芯が痛い。葦重。 道中知り合いにばったり！ラン姿を見られてしまった。今日も５０−５０はみあたらず。
7/02 水	3.2	早朝八国山	20分	頭の芯が痛い２。足重重。朝5:45リミットで授乳弁当練習がなかなか思うようにいかずいらいらいらいらいら。。。はー。→Ａ選手、Ｌ選手の日記を見て反省。心を入れ替え明日からフレッシュにがんばるぞー。まだまだ喜六も伸ばすのだ。ママランナさんみんながんばっている。 午前、午後とも隣のぐずり声を子守唄によくねた。夕方復活。
7/03 木	10.0	早朝八国山２	1:01（810-2338-2301-622）	*9.1kg,*1.0% 頭の芯治る。葦中くらい。
7/04 金	3.0	朝近所	20分	*8.4kg,*0.3% 暑い一日。鷺沼にGO。娘タイミング悪かったのか泣きどおし。私は癒された。。。
7/05 土	6.0	昼八国山	45分	*8.3kg,*0.3%。汗ってすごい。 あ゛づい。
7/06 日	26.0	早朝多摩湖一回り＋α	2時間33分	*9.0kg,*0.3%。あらふえた。 （3326-2951-2812-2822-3355）。変な場所で距離調整折り返ししたため無給水で約20キロはいたかった。先週の霧雨21ｋｍよりペースはキロ30秒以上遅いけど消耗した。2時間を越える走行と汗で、久しぶりに胸スレ傷がシャワーにしみた。 もなこ７ヶ月記念に？ひゃくみ。
7/07 月	0.0			*9.8kg,*0.8% 5:40起床。昨日の疲れで朝起きられず。即効サンドイッチのみ間に合った。
7/08 火	4.0	早朝八国山	35分	*9.3kg,*0.3% 4:30起床。疲労は取れてきたが寝違えて？右膝内側が伸ばすといたいので、ゆっくり走った。 ○昼に、昨夜のしじみおこわご飯を口に運ぼうとしたら、糸を引いていてショック。ガス台に放置したがたった一晩で。。。そういう季節なのだなぁ。代わりに冷凍ごはん。涙。
7/09 水	9.0	早朝航空公園×２	57分（11'→8'45)	*9.4kg,*1.0% 4:50起床。出だしだるくてやめようかと思ったが、公園の多数ランナーに奮起！？。１周だけ8'45でばんがった。まだまだへなちょこだが、横田駅弁の頃よりちょっと力がついた？ポラール一年半ぶり使用。すっかり使い方を忘れていたが適当にボタンを押しているうちに手が思い出した。
7/10 木	6.0	朝八国山	35分。すたすた。	−。6:00起床。昨夜寝付けず寝坊。 体は固まってて動かしづらいが葦は軽め、短め速めＪｏｇで終了。 溜まったお気に入りの整理。かなり時間かかったけどすっきり。
7/11 金	0.0			*9.2kg,*1.1%。6:10起床。最近モナコがまたまた夜行性。段差のある私の布団まで寝返り乗り能力身につけてしまったので睡眠妨害されまくり。場所取り押し合いで夜中は本気で戦ってしまった＾＾；。
7/12 土	13.0	朝八国山	2時間弱。ゆっくりよろよろ。	*8.8kg,*0.4%。 本日のLSDに備えて昨日は練習休んだのだが、腹痛を起こし、トイレ何度も、、、胃腸は強くこんなことは滅多にないのだけど、だるくて力が入らず３往復で切り上げた。急に暑くなってきて疲れてるのかな。
7/13 日	3.0	すなジョグ	24分	*9.4kg,*0.4%。5:50起床。 早朝、昨日のリベンジ。。。はならず。13ｋｍといえども疲れは相当だったようで、全く起きられず、夕方のJogもだるかった。
7/14 月	0.0			体調悪のときに走った後遺症か、さらに体調悪化。終日頭痛に悩まされ布団に張り付き、数年ぶりにクーラーを稼動させた。
7/15 火	0.0			頭痛は終了したが、関節、扁桃腺＆喉があやしい。。。。練習もお休み。
7/16 水	6.0	朝八国山	39分。	*9.7kg,*0.4%。 体の中のほうが堅い、風邪？の名残がある風なので短め終了。明日はばんがりたいものだが。
7/17 木	21.0	朝八国山〜多摩湖	1時間58分（3034-2852-2659-3038）	*8.6kg,*9.8%、体重計壊れてるかな？。5:30起床。 曇りで走りやすかった。2時間走っても足が棒にはならなくなってきた。給水は３、１３、１５ｋ地点で。もっとしないと、と思った。
7/18 金	5.5	朝荒幡富士らへん	？	かんばった。
7/19 土	3.0	夕小１少女とぷちラン	30分	すごい坂。
7/20 日	14.0	早朝板室往復	1時間44分	同上
7/21 月	22.0	早朝池田広谷地コース	2時間40分	最後バテ気味。
7/22 火	4.0	早朝霧中展望台ラン	40分	筋肉痛が。
7/23 水	12.0	早朝湯本温泉＆殺生石ラン	1時間半？	坂道も慣れてきた。 ○もなこが腹ばいからいつのまにお座りしててびくりんこ。にこにこ嬉しそうだった。
7/24 木	0.0			だるくてあつくてお休み。
7/25 金	0.0			同上。
7/26 土	4.0	早朝八国山	31分。山中は6'30位で。	*9.6kg,*0.4%。 旅の疲れもようやくとれ、暑さにも慣れてきたので早朝ラン。高地坂道錬で筋肉はついたような。脚の深部に疲労？張り？が残っている。
7/27 日	10.0	朝八国山２	53分。山中は5'10位。	*9.7kg,*0.6% がんばった！(720 2058 2025 556)
7/28 月	21.0	朝八国〜多摩湖	2時間5分（3217-3059-2941-3204)	*8.8kg,*9.9%。★１年５ヶ月ぶり２００キロ越え。
7/29 火	0.0			足底をはじめ、脚全体が疲労。足裏＆桃前を湿布でケア。
7/30 水	0.0			昨日よりは張りがとれたがまだ足首など堅く桃にも疲れ残る。夕方ちょっと走ってみたがだめ。
7/31 木	8.6	朝にしとこ往復 織田5kＴＴ＋up	15分 21:53。	*8.5kg,*9.3% なんとか走れる程度。もっとはしりたーいというかんじにはならず。 もなこ織田おうえんでぶー。普段負荷をかけて走ってないと、葦より気持ちでギブアップしてしまう。苦しい練習少しはしていかないといかんなぁ。
走行距離	224.3  km