月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	11.0	航空公園3	1:05(1125-1015-853）	*9.0kg,*9.7% 【錬】早朝ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。気持ちよく走れた。
6/02 月	0.0			*8.7kg,*0.4%。 ○疲れてだらだらした一日を過ごした、蜜がけこーん復活。。。華燭気味。
6/03 火	9.0	航空公園２	53分（1732-1028-959-1516）	*8.7kg,*0.1%。 【錬】宇宙ラン。毎度だけれど外に出るまでがオックウなんだよな。そして、走り始めちゃうと結構気持ちよいものなんだよな。昨日ゆっくりお風呂に入り練習も休んだからか、ペースも快調に走れた。�`5'40位。こんなJogが日々できるくらいのコンディションにしていたいものだ。がんがん走っていた頃は自分の限度よりちょっとやりすぎだったかも。あの頃より今のほうが体にエネルギーがありますねって先日志村先生にも言われた。抜きの日もあまり軽い日がなかったきがする。
6/04 水	4.0	早朝行政道路	25分42（1332-1209）	*8.7kg,*9.7% 【錬】早朝のせいか動きがいまいち。同じ時間に同じくらい練習すれば調子が比較できるのだけど。。 ○午前おさんぽ図書館、午後助産院おしゃべり会。
6/05 木	0.0			*9.2kg,*9.9% ○朝から雨、まただらだらした。やったことといえば、おむつ洗いと授乳くらいか。昼はコンビニパンですませてしまった。まずい母乳になったかな、今日は飲みが悪い。
6/06 金	0.0			○栄養ドリンク＆葛根湯で喉痛撃退。ここ数日足腰がバランス悪く張ってるので月曜こもりん予約した。
6/07 土	0.0			*8.9kg,*0.0% ○押しかけ父母の応対。
6/08 日	9.0	横田駅弁（ｱｯﾌﾟ4km＋5km)	22:00	【ﾚｰｽ】腰張り、足首痛は変わらずだが、３日休んで体は軽し。姿勢や着地に気をつけつつ。入りは用心してゆっくり目に入って１ｋｍが4’21。でその後もほとんどペース変わらずで最後まで。距離疑惑はあるものの、四月末駅伝後らまたまた振り出しに戻っていると予想してたので、思いのほか走れて嬉しかった。 【ｱﾌﾀ】わぃわぃ楽しくランチ＠ニコラ。＊恋ちゃんのﾆｺﾆｺ顔久しぶりに見たかもかわいかった(*^。^*)。楽しかった。駅伝もランチも！あ、忘れてならぬ、我が家の助っ人さまお疲れ３です。 【ｱﾌﾀ2】ぷろぺの隠れ処風居酒屋へ。料理の量がいまいっぽだったが黒糖梅酒おいしかった。
6/09 月	0.0			*9.4kg,*1.1%。あ、０＊＊さんに逆転されてしまった。＾＾； 【ﾒﾝﾃ】こもりんでおっとっととベビリレー。鈴木先生。左腰の張りから左足首痛がきていたよう。かばった右桃も張っていてバランス悪くて腰ねじれ気味だったようで、行ってよかった。終わった後はまだ違和感が残っていたが。。。。続く。
6/10 火	0.0			*8.9kg,*0.0%、朝起きたらだいたぶすっきりしていた(*^。^*)。 【日記】午前中は、近所散歩。まだまだ知らない道がある。一人じゃ絶対迷子。
6/11 水	2.0	早朝調整池	15分	*9.4kg,*9.6%。 【練】ゆーっくり、全体的にきしんでいるけど、寝不足のせいかもしれない。足首は痛まず。 【日記】ﾍﾞｰｷﾝｸﾞディ。ｵｶﾗのみで作るクッキー、口コミも絶賛だったので張り切って大量作ったが、、、全然おいしくなかった。うぐー。他ぶどう食パン＆ベーグル。
6/12 木	5.0	早朝松ヶ丘	43分	*9.3kg,*0.6% 【錬】すてきな家々を見ながら雨の中をJog。人も車もいなくて雨も気にならず。葦は所々の張りはあるものの軽かった。
6/13 金	7.0	早朝松ヶ丘	56分	【錬】葦は普通でちょっと張る。歩くと足首痛い。ゆっっくり。多分７ｋｍくらい。左膝重め。
6/14 土	6.0	早朝松ヶ丘〜知らない道	43分	【錬】あまり軽くない。走ればかんじないが歩くと足首痛い。昨日よりは早く。迷子になりかけたが無事帰宅。 航空公園ぴくにっく。
6/15 日	14.0	早朝八国山	1:32（6'30/km→6'10）	【錬】よーやっっっと、一週間前のレース、とその前からの張りがとれた。＼(-o-)／。普通の走りができました。もうちょっと走りたいなという気分で終了。今月既に半分きたけど、１〜２回20ｋｍ走れるとよいな。 八国山ぴくにっく→百実。
6/16 月	0.0			計測忘れ。
6/17 火	6.0	早朝八国山	39'50	【錬】調子○ まま４＋赤４で昼ごはん。娘、寝てる赤ちゃんの顔をばしばし叩いたり、他の子が遊んでいる布本を横取りしたり、傍若無人ぶり発揮(ーー;)。
6/18 水	6.0	早朝八国山	37'24	*9.6kg,*0.6% 【錬】調子○。人の顔を覚えるのは不得意だが、さすがに数年行っていると八国山散歩の顔ぶれにも馴染んできた。 Ａさん久々来訪。おしゃべりはすぐに中断され奇声とぐずぐずり。これ電車の中とか外だったら更にストレスたまるんだろうなぁ。自分たちだけだったら泣いてようがいいのだけど、人様のご迷惑、とか考えて泣き止ませようとするのは精神力消耗。
6/19 木	0.0			*9.6kg,*1.4% 【錬】２回試みたがまったく唐だ動かず断念。空気がゼリーのように重くかんじた。。。二人のイーダみたいに。
6/20 金	12.0	早朝吾妻富士〜八国山など	1時間半	*0.0kg,*1.0% 【錬】ゆっくり、、ようやくエンジンかかり始めたら（一時間経過）ハライタにてひょっとこ走り。不完全燃焼だけど明るいし四時台からでもLSDできること判明。
6/21 土	5.0	早朝松ヶ丘	35分	*9.8kg,*1.4% 【錬】雨。ゆっくり。昨日のおんぶ外出で足背中張り気味だが、体はちょい軽。 Ｍ氏来訪。
6/22 日	5.7	早朝近所Jog	40分	*9.6kg,*0.7% 【錬】走り始め体重い→中くらい。新スプリントが少し違和感あるので念のため湿布手当て。
6/23 月	0.0			*9.6kg,*1.3% もなこ三種混合。一泣きでけろり。よかった。
6/24 火	18.5	早朝タマコ	1:51	*9.3kg,*1.4% 【錬】３ｋｍは7分/km、残りは5分50弱で最後まで。30分走ったら調子が出てきたが、8ｋｍくらいで葦が重くなってきたような気がしてきて、10ｋｍ折り返しを9ｋｍに変更。結局最後まで大丈夫だった。家まで戻り、あと２ｋｍがんばろうかと思ったけど今一歩やる気が出ず０．５ｋｍだけ。丁度よかったのかも。
6/25 水	6.0	早朝八国山	40分	*9.1kg,*9.3% 【錬】なかなかよいかんじ。
6/26 木	6.0	早朝八国山脇	32'41（1712-1529)	*9.2kg,*0.9% 【錬】なかなかよいかんじ、その２。が、腰がちょっとねじれてるかんじあり。来週あたりメンテ時か。 まりちがもなこに会いにきた。
6/27 金	9.0	朝航空公園２	56分（約�`６）	*8.8kg,*1.3% 【錬】リズムよく、を心がけ。がんばらずキロ６くらいで走れるようになってきた。がんばらずキロ５はまだまだまだ先だけど、焦らずこつこついかねば。。
6/28 土	0.0	やすみ		肉まん＆あんまん作り。ちょと手順かんちがいしたけど概ね○。
6/29 日	21.0	午前多摩湖	2時間2分	出だしゆっくり、その後キロ5'40程度で気持ちよく。雨に新しい靴もったいなくて古靴ぺたぺた走ったら微足底痛になった。この靴寿命かも。
6/30 月	5.0	朝来た山公園往復	35分	*9.5kg,*1.1% 昨日の疲れをほぐすようにゆっくり。葦軽。 昼川越ばーがー再びＧＯ。しかしお日柄っていうか虫の居所が悪くて楽しくない時間を過ごてしまいました。
走行距離	167.2  km