月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			重かったはず、３日振りに計測したら大台でした。指りんぐもきつい。 X記念日。
5/02 金	12.0	早朝八国山(4) 昼ばぎーJog (8)	31分 1時間5分	【錬１】ゆっくり。葦は軽い。 【錬２】ゆっくりLSDでもしてみようと思ったが30分ほどいったところで膝に違和感を感じたので折り返し帰還。駅弁の後遺症だな。
5/03 土	0.0			４日前のことまったく思い出せません。
5/04 日	0.5			*9.3kg,*9.1%、走ろうと思ったけれどだるくてで断念。
5/05 月	10.0	昼近所JogWithしらきん＆べびその１ちゃん。 夕航空公園７	ゆっくり。 46'30	【錬１】つづく 【錬２】足首アキレス腱まわりが堅かったがゆっくりリズムよく。
5/06 火	10.0	朝八国山２	1'08	*8.9kg*9.9%
5/07 水	3.0	夕八国山脇	ゆっくっくり	*8.9kg,*0.3% 【錬】バギーで散歩がてらLSD用シューズ試し。
5/08 木	15.0	午前八国山脇→たまこ	1時間35分	*9.3kg,*0.3% 【錬】行きはバギー帰りはフリー、久しぶりに気持ちよく走れた。走り足りない気分を味わった。一昨日購入した安全シューズも大変よい。
5/09 金	0.0			*8.9kg,*0.9%、期待より減り少ない。でもでも（拝借）今日はお休みに決めてたので走らない。
5/10 土	6.0	朝八国脇いずみや	3221（1722-1459）	*9.2kg,*0.5%、 【錬】キロ６→５、今月の目標は横田で22分切り。キロ５はMaxの苦しさではなくなってたがフルは想像できない。いけて15ｋｍかな。今年の大目標は東京女子の完走。エントリーできるかが問題だけど。
5/11 日	11.0	朝：航空公園３	1:04(-1100-1045-0855-)	*9.0kg,*1.0% 【錬】公園１周だけ�`4'50弱。4月末22'40と思うと横田は22'30目標位が妥当かも。 ○駒２５周年記念で人参塔へGO。もなっこは腕から腕へと抱っこ三昧。何人に抱っこされたのだろうか、途中で見えなくなったので、まぁいいか。としゃべりながらも食べつづけた。わ２＆び１。
5/12 月	4.0	朝：八国山脇	24'30	*8.7kg,*0.6% 【錬】モナコおきざりＪog。私の中で３０分がリミットなので２ｋｍ折り返し。帰った物音にもぴくりとも動かず寝ていて１０ｋｍ位走れたナと思ったけど仕方ない。 ○すてきな食器でおいしいランチ。窓には公園の緑が見えて、水槽の亀がのんびり首を動かしてる。いいなぁ。。。こんなおうち。 ○娘、なぜか夜元気、１〜２時間おきにじたばた、けり、ハタキ攻撃を受けて眠れず。
5/13 火	9.0	朝：航空公園３	時計なし	*9.5kg,*1.1%。げ。時間差肥満化。 【錬】お留守番ありで、安心してゆっくりと。でもゆっくりじゃなかなか温まらない寒い朝だった。。。葦はわりとよいかんじ。 ○夜行性その２、、、、涙。
5/14 水	21.0	午後：航×８	1:05（終始�`６）	【錬】寝不足で疲労気味だったが、長距離走に挑戦！なんとかスタミナ切れせず。１０ｋｍぐらいで給水（ビタミンウォーター）。目標の20ｋｍ走った語法日にジャイアントコーンを１個一人で食べた(^_^)/~。 ○夜行性その３、またまた今日も、、、限界。
5/15 木	0.0			*8.7kg,*0.0% ○ＬＳＤ後の寝不足でダメ押し、ついに喉イタ＆ニュー千円again。。。夜半発熱。辛い。＞＜。
5/16 金	0.0			○葛根湯２日目。。前回は確かバレンタイン頃、娘もちーちゃかったなぁ。
5/17 土	0.0			*8.1kg,*0.3%。。発熱発汗で減った。 ○葛根湯３日目。。ようやく落ち着いてきてデパ地下外出。
5/18 日	5.0	早朝行政道路	35分	*8.9kg,*9.7%
5/19 月	5.0	行政道路	？	*9.6kg,*0.8%
5/20 火	0.0			*0.2kg,*1.8% ○午前こもりん、午後ポリオ予防接種というちょっとハードな一日。桃外側が張っているらしい。ここから腰も少しひっぱられてねじれていたらしい。普段から葦の外側に重心がいかないように、桃の内側を使うことを意識するようにアドバイスあり。
5/21 水	5.0	早朝行政道路	29分	*9.8kg,*1.8% 救急講習
5/22 木	21.0	�@早朝八国山(4) �A午前多摩湖LSDwB（17）	30分 2時間弱	*0.3kg,*1.5%。。昨夜フロも入らず代謝わるし（汚）。 【錬�@】ゆっくり。 【錬�A】キロ７弱。帰ってハーフスパッツを脱いだら日焼けくっきりで驚いた。
5/23 金	4.0	午前八国山	25'25	*9.2kg,*0.3%。 【錬】暑かったけれどリズムよく、を心がけ。２年ぶりランパン、なんとか履けたけれどｼﾛﾌﾞﾀむちむちで恥ずかしぃ。
5/24 土	9.0	午前航空×２		*9.2kg,*9.3% 【錬】久しぶりにスピードを上げてみたけど、ちょっときつくて域が上がる風でキロ5'20、二週目超ダッシュで１キロ4'50弱(-_-;)。。一年のブランクは地道に埋めねば。がんばりすぎると体調壊すし、ニュー千円なるし、万年肩凝りだし、体力なくてすぐ疲れるし、朝は腕がしびれてるけど、負けないぞー。
5/25 日	0.0			計測忘れ。雨。
5/26 月	0.0			○そうだ京都へいこう！新緑の
5/27 火	0.0			*9.9kg,*1.5%。 ○そうだ、公園に行こう！ままともとぷち語る。
5/28 水	0.0			*0.1kg,*1.5% なにしてたっけ？
5/29 木	6.0	八国山脇〜近所	ゆっくり	○そうだ！のみにいこう。久々ねのひ堪能。
5/30 金	9.0	航空公園２	58'	*9.5kg,*9.5% 【錬】もうちょっと走りたいという気持ちで終われた。 ○そうだ！銭湯にいこう！
5/31 土	9.0	航空公園２	58'	*8.8kg,*0.0% 【錬】葦＆体調は◎だったけど気分が×。 ○そうだ！川越いこう。操舵シリーズ終了。梅雨はひきこもるのだ。
走行距離	174.5  km