月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.0	早朝八国〜荒幡富士〜南中〜	1時間1分	*7.9kg,*0.4%。 足首回し250回。走中痛みなし（嬉）。ゆっくり一時間走ることが出来た。よいで出汁！ 夜、翌日弁当作り、麦茶作りなど。
9/02 火	7.0	早朝八国脇など	48分。	*8.3kg,*9.6%。 足首回し300。出だし足首違和感。数分のウォークでなんとかスムーズに。今日は体が重かった。昨日嬉し張り切りすぎたかな。夜炊事で立ちっぱなしだったせいもあるかも。
9/03 水	3.0	夕八国脇	20分	*8.1kg,*0.4% 久々ばぎじょぐ。ねっとりした湿気の中ゆっくりゆっくり。。。でも重かった。
9/04 木	0.0			*8.4kg,＊0.3% ○もなこ初髪切り（前髪）。ふわふわで名残惜しかったけど捨てた。最近つかまりだちがブームだが、なぜか爪先立ち。ぷるぷるしながら立っている。土踏まずが生まれてきた。
9/05 金	9.0	夕航空公園変則コース（ばぎJog)	1時間12分	○もなこ初プール。泣かなかった。マル。 バギーでゆっくり。久しぶり１時間越え。ヘロ気味だがなんとか帰還。途中歩道など歩き数キロ含む。そうそう、航空公園にドッグラン？があること発見！多分１００回近くは来てるが毎度お決まりJogコースを走ってたので知らないこと一杯。
9/06 土	0.0			○もなこ生後９ヶ月達成。おおきゅうなった。マル。大人は９ヶ月にかこつけて寿司をとった。
9/07 日	21.0	超早朝タマコ	2時間9分	○もなこ初パン粥。食べた。マル。 出だしゆっくり後キロ６。もっと早く走りたい、というラベルではないが、とりあえず最後までペースダウンせず。１１月までに間に合うのか超ご期待。＾＾；。今出来ることをやっていくしかない。あせらずいこう。今日は途中足首回し休憩３回。給水３回。右足首時折堅くなるが、痛くはならずに終了。 ○もなこ、ここ数日歯軋りを覚えた。下二本上一本しかないのに。しかも日中に。感触を楽しむようにﾆｺﾆｺギリギリ。はっきりいってその音神経魚でされます。やめてー。
9/08 月	6.0	朝八国山脇	38分	*7.9kg,*0.2%。 ゆっくりほぐしジョグ。足首回し休憩一回。まぁまぁのかんじ。
9/09 火	0.0			今年初？沢の湯。しばらくぶりねぇ。とおばさんに声をかけてもらった。
9/10 水	11.0	昼：池のくるみ（３） 夕：ロベンド〜クロカンコース（８）	？ 1時間弱	秋の花やすすきに囲まれた池のくるみ。。。しずかなしずかなひと時。 高山病か？だるくなってくる。只でさえ貧血気味だし。
9/11 木	9.0	午後：ロベンド〜八島往復（途中リタイヤ）	1時間5分	○朝は寝坊。その後午前眠。競技場でのんびりピクニック。十年ぶりの運転？！いちおうできた。 途中で葦の甲が痛くなったので終了。新スプリントが張っている。 ○夕方はよっしーときみなちゃんが遊んでくれた。魔法のじゅうたんごっことか、漫画ばらまきごっことか。そうそう、４周年でなぜかろうそくを消してお祝い＾＾。よく持ってる、、、と毎年同じことを思う。
9/12 金	5.0	早朝：ロベント周辺	40分弱？	朝様子見に走ったけど、足も張り気味、明日に備えて本錬？はなし。 ○白樺湖でランチ。お疲れなのかもなこは４時ごろから爆睡。ごはんタイムに起こしたら爆泣。＼(-o-)／。
9/13 土	24.0	ロベンド〜和田峠先往復	2時間28分	昨日休んで正解。充実ラン。２１ｋｍ付近で死にかけたが復活。最後はかわいいお出迎えあり(*^。^*)。が、冷静に考えると、この時点で二十四キロアップアップで走ってるのはいかがのものか。気を引き締めていかねば。 ○懐かしの我が家へ。暑い。もなこ絵本がめくれるよになった。持ち上げることもできず手からすり抜けて号泣していたのはついこの間。
9/14 日	3.5	きんじょぐ	25分	高地効果か湿布が効いたか足が軽かった！しかし。。。スポーツ＊＊宅配しちゃったので困ったあげくさらしをまいた。途中でほどけて白いしっぽがひらひら、、、、はず菓子Ｊｏｇになった。汗。 ○もなこ、最近ババババなど連続音ではなく、むじゅむじゅ呪文を唱えるようになった。壁に向かって、空に向かって、ぬいぐるみに向かって、何か語っている。あと、抑揚をつけて、お〜↑お〜↓と連発するのも、演劇部のせりふみたいでおもしろい。
9/15 月	10.0	八国山脇２往復	1:05（33-32）	*8.3kg,*0.2% ゆっくりゆっくり。矛盾ぽいけど、疲れてるかんじだったが最後までわりと元気に走れた。後半リズムがでてきた。今月はよくばらずあしづ栗に千年。 ○もなこ初パスタ。もっとくれくれとどんどん迫ってきた。めずらしいことだ。よっぽど気に入ったらしい。っていうかもう食べさせてよかったのかしらん？
9/16 火	10.0	八国山脇２往復	1:04(32-32)	*8.8kg,*0.4% キロ６’３０、１０ｋｍは余裕をもって走れるラベルになったよう。ゆっくりだけど走る筋肉がついてきた感触。痛みもないし、よい気分↑で走れた！ ◆鷺沼整体。毎日２００回以上の足首回しの貝あり足の調子は○と言っていただけた。＾＾。
9/17 水	0.0			*8.3kg,*0.2% 完休日。
9/18 木	9.0	早朝八国山脇×２弱	54'24	*8.1kg,*8.9% 一ヵ月半ぶり？家前坂ﾀﾞｯｼｭ50秒。予想より早かった。
9/19 金	10.0	昼前八国脇×２	1:00（32-28）	久々もなこおきざりJog。ゆったり心がけるがやはり最後は心配なのランでペースりんごに。水中ウォークで葦重め。 ○もなこべび水泳第二回。ちびっこの適応能力はすごい。初回は泣きはせぬものの、最後まで緊張で手足が固まっていたが、今日はふわふわーっと半分くらい水に馴染んできていた。顔はまだﾆｺﾆｺする余裕はないようだ。もうちょっと続けてみようっと。泣いたらヤメルカラネ。すいみんぐのあとは睡眠ぐーぐー(*^。^*)。この隙にらんにんグー＾＾。お子も刺激を受け、私も安心して？走れるし、一石二鳥！ありがとう水泳教室。でも一時間以上走るのはやめておこう。
9/20 土	4.5	朝まつがおかJog	37分	*7.8kg,*8.9%。
9/21 日	32.0	朝多摩湖往復	3:30（3525-3322-3057-1015（１ｋ時計とめ忘れ）-3810（６ｋ）-3104-3051	*7.7kg,*8.6%。 Kさんとたま凝らん。30キロ越えは一年半ぶりで不安だったが、おしゃべりと涼しい天気に助けられて完走ｖ（＾＾）ｖ。葦は棒３歩手前だったが、痛みなし。
9/22 月	0.0			*8.1kg,*9.6% ○もなことまりっち宅にGO。電車の中は深いだったらしく叫びまくりで、いつやむかと思ったが最後まで叫び通していた。持久力あり！？
9/23 火	9.0	朝八国山脇×１．７５	57分（坂50秒）	*8.3kg,*9.4% 早朝だが30キロの疲れはまったくかんじず。ｖ（＾＾）ｖ。葦が少しずつできてきたかなぁ。志望率も20烏賊なくなってきたし。９月はあくまでもゆっくり、距離を伸ばしていこう。 Эｈさんｋさんと楽しくおしゃべりんぐ。もなこ妨害もほとんどなく、あっというまの４時間。
9/24 水	5.0	朝八国山脇×１弱	28:30（1515-1317）坂51秒	*8.1kg,*9.6% 早朝だがキロ6→5.5程。捻挫以来安全靴を履いていたが、久々のエクスカリバー。軽い〜。でもまだ靴のﾚﾍﾞﾙ達してないかんじ。
9/25 木	8.0	朝八国山脇×１．５	49分（32:30-17:00)	*7.3kg,*9.0%。原因不明体重減少。これはこれで焦る。 ねむだるで10キロ走れず。足は普通。 ●ちょっと気になるので自分貧血検査に近くの内科にモナつれてGO。これがいかんかったか、、、、？
9/26 金	0.0			キロ５．５走してみようと思ったが、まだだるい。疲れは早いうちにとるべし。 ○朝、擦り寄ってきた体があっちっち。もなこ、つひに初発熱。まったく病気しないのもどうかと思ってたところでなんかお祝い気分でヒエピタ記念撮影^_^;。ふぁいとふぁいとと励ましたらけらけら笑った。ぐずり気味ではあるが、３８度ちょっとだし、まぁまぁ元気そうなので様子見。
9/27 土	15.0	朝高級公園×５	1:24（1700-1017-1047-1031-1034-1032-1458）	*7.4kg,*9.6%。夜中もなっこ＊痢とらぶるで洗濯三昧だったが朝は私も子も元気に目覚めた。 朝走るのが待ち遠しかった。新品デューリストで走った性もあり気分は↑↑。キロ5:30のお試しペース走だが最初はちょっと飛ばしすぎで5:15。今月一番の負荷でぷちきつめだったが気持ちよく走れた。感触として、、、今このペースで長距離走やったら結構ダメージありそう。 ○もなこの熱は下がってきた。と思ったらまたあがって泣き泣き。。。人生最初の試練なのだ。。涙。
9/28 日	32.0	朝多摩湖	3:16:30（3341-3033-2937-1326(２ｋ)-2906-2940-3024）	*7.5kg,*9.5%（離乳食中断気味で体重へりへり。。。） ｋさんと玉子へGO。昨日の走りの影響はあまりなく、先週よりよいペースで走れた。なにしろ一人で走るのとくらべて半分くらいでおわっちゃう時間感覚。楽しいおしゃべり大感謝！足底に疲れがあるので注意しよう。 ○もなこ、大枠元気になったので夜はえいこくふうぱぶへGO。天井や鏡を静かにぱちくり眺めていた。お料理の量が上品杉。
9/29 月	0.0			*7.5kg,*8.6% 雨。東京国＊女子出場できるらしい。やったー。でもスタートが二回に分かれるらしい。。。。ゆっか杯みたいに遅い人が先だったらいいのにな。
9/30 火	2.0	夕きんじょぐ	ゆっくり（１５分位）	*8.3kg,*9.6% 雨。午後娘と爆睡。もな娘はさらに寝続け５時間超過＠＠ 痛いところはなし。九月は今までになく順調な練習ができた。。。現状ではベストかな。。自画自賛。(*^。^*)。かといって東京完走できるってこととはまた別。ひたすらゆっくりだったので故障もせずにきたが、来月は徐々にペースアップも計らねば。週一５ｋｍ、キロ５＆長距離のペア練習をしていこうかな。今月よりハードなので、距離は追わず、250超えれば○とする。
走行距離	254.0  km