月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	早朝行政道路	32'10（17'-15'10）	*8.9kg,*0.7%【４月のもくひょ】疲れをタメズニ休みつつ100ｋ目指してばんがろう。 【錬】推定7.5ｋｇ弱の上げ下ろし移動で全身固まり気味。走ると少しほぐれる。
4/02 水	5.0	早朝行政道路	29'52（15'30-14'22）	*8.9kg,*0.5% 【錬】早く帰らなきゃモードでぷちペースアップ。ばんがってもキロ６弱であったが、、、ちょっとは進歩してるかなぁ。久しぶりに太腿まじまじとみた。産後は志望でふわふわだったけどモチモチくらい？に変化していた。
4/03 木	2.5	早朝ニシトコ往復	18'(10-8)	*9.2kg,*0.5% まちにまったお花見＠全生園。あおぞらに花びらがはらはら散る中、お腹はちきれそうなほど食べてしまった。オニギリ５個以上、ケーキ、サラダ、パン、お肉、お菓子、、さすがに夜になってもおなか空かず。
4/04 金	0.0			朝もまだおなかすかず。体重もこわくてはかれず。
4/05 土	5.0	朝行政道路	29'07（15'07-14'）	はかり忘れ。 【錬】起きてからすぐではなかったからか、めずらしく体がよく動いた。 小守森口先生。腰、桃浦に疲れがたまっているよう。前回は腕が凝っていたが今回は腕ストレッチが効いたか大丈夫だった。走る前に腰ストレッチも勧められた。
4/06 日	10.0	午前八国経由多摩湖	1'05（34-31）	*8.7kg,*0.7% 【錬】ようやく１０ｋ。。昨日のマッサージのもみ疲れ？で体は重めだが、とりあえず電池切れにはならず、無事帰還。 午後はTOKIOへGO。イベントのようで原宿はすごい混雑。超なつかしの織田やさくらを見学後、しらきんに立ち寄り帰宅。大きな買い物をしました。配達の火曜日は雨らしくて残念。
4/07 月	6.0	午前八国山	36’（18'30-18'）
4/08 火	6.0	午後八国山脇道	32'（17-15）	*8.6kg,*9.9%、鯛死亡が小台に！ 【練】風雨の中タイムリミットあり練習でありえない速さで走れた。もっとも帰りは下りメインでありますが。。。。
4/09 水	0.0			*8.4kg,*9.9% しんまつど１日目（May入学祝）
4/10 木	0.0			しんまつど２日目（噛み切り） 【散歩】こがね中など夏菓子すぽっと探索（20年ぶりくらい？）
4/11 金	4.0	江戸川迄	30'	しんまつど最終日（妹宅寄り帰還）。。。長旅ぷち疲れにつきリポビタンD摂取。 【錬】宇宙ラン、江戸川がこんなに近かったとは。ナイキふりーだったしゆっくり。
4/12 土	2.0	航空公園１週	14'	ばぎちゃん初出動。お弁当持って高級公園ピクニック。その後皮膚科へ。もっと早くきてください。と薬を全身塗られて包帯ぐるぐる巻きにされた。 【錬】体が固まっている。足も背中もばきばきで一周がやっと。
4/13 日	10.0	朝八国山脇→多摩湖	58’（31-27)	【練】宇宙ラン。
4/14 月	5.7	朝八国山脇	31'（16'30-14'30）	*9.1kg,*0.8%
4/15 火	0.0			*9.5kg*0.8% 皮膚科へGO。よくなっていて、包帯解除許可が出た。
4/16 水	5.7	早朝八国山脇	3512（1841-1631）	*9.4kg,*9.6% 【錬】気分はよかったけれど体は重くて堅くて走りは×。
4/17 木	6.0	朝八国山	35'30（18'30-17')	計測なし。 【錬】なかなか気持ちよく走れました。朝走ると後半トイレに行きたくなるのがネックです。
4/18 金	1.5	昼近所	10'	【錬】ポンチョで雨中へ飛び出したが気がのらず調整池でＵターン。
4/19 土	0.0			*8.5kg,*0.2% 午後外フロでリラックス。
4/20 日	12.0	早朝タマコ9ｋ地点折返	1:07（36-31）	*8.8ｋｇ,*0.4% 【錬】最長練習距離更新。体は重く、背中太腿筋肉痛ながら、12ｋｍ最後まで走れたので○。
4/21 月	5.0	早朝行政道路	31'（16-15）	*9.5kg,*0.6%、夜の食べ過ぎ、即効体重増加。 【錬】早朝は体が堅い。リズムよく、を心がけました。
4/22 火	5.0	早朝行政道路	28'50（15'35-13'15）	*8.9kg,*0.8%、東京バナナを半分この成果かな？ 【錬】早朝は体が堅いその２。駅弁イメージしてすぴどアップしようと思ったけど、桃が固まっていて全く動かず。昨夜お風呂に入ってないのも固まってる原因かも。ときゃみさんの日記をみて思いました。（シャワーはしました。）。痛いところはないのになぁ。。；＿；。
4/23 水	6.0	朝八国山	3417（1746-1630）	*8.9kg,*9.8% 【錬】昨夜お風呂ゆったりのせいか6:30出のせいか（通常5:00）昨日より体は動くかんじ。スピード感かんじたのですが、タイムでみるとキロ5'30。。。orz
4/24 木	0.0			*8.5kg,*9.7%。迷ったけど練習は親炭火に。 小守M口先生。太腿の張り腰上部張りからきていて、その腰の張りは腕の張りからきていると。。抱っこの連鎖反応太腿まで行ってしまった。腕もみと腰上部暖めをすすめられた。
4/25 金	6.0	朝八国山	41（20-21）	【錬】マッサージの後は重いのは毎度なので、ゆっくりほぐすように走った。
4/26 土	14.0	朝八国山→たまこ	1:19:30（42'30-37'）	*8.8kg,*0.7% 【錬】調子は普通。今日は桃は固まってない。ラスト3ｋｍ真剣に走ったが15分弱精一杯。100ｋｍ超えたー（昨日）。 これまでお菓子にはまった記憶はないのだが（忘れてるだけ？）蜜がけコー＊ＢＹむじを２回目リピート。何か今の私にぴったりきてやめられない。
4/27 日	0.0			錬休み。かいしゃ同僚が子見学に。夜は竹の子が。
4/28 月	0.0			*8.8kg,*1.8% 四ツ谷に行った。
4/29 火	7.0	横浜駅弁（６区22'42）		一年ちょいぶり＆産後初レース。アップもぎこちなく、ペース感覚もまったくなかったが、なんとか５ｋｍ走れた。同じく時計を見ると苦しくなりそうで２ｋｍ折り返し地点のみチラ見。筋肉が早い動きに対応できないので、苦しさよりももどかしさが先にくるような感覚だった。帰り駅の階段で膝痛。。。やばいかも。帰宅後すごい頭痛で１９００就寝。
4/30 水	3.0	近所Jog	？	筋肉痛。体がすごくすごく重かったけれど数キロゆっくりバギー走。
走行距離	132.4  km