月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0		*1.4kg,*2.4%,h52	6:20 洗濯機下見。カラダを支えるバランスが変わったのか、立ちっぱなしだと桃の上のほうが段々ダル重くなってくる。やっとの思いで帰宅。 23:45(午前寝あり)
9/02 日	0.0		*1.4kg,*2.3%,h52	6:50 女子マラソンのラスト土佐選手に感動。久々にカラダの中から走りたい気持ちがあふれてきた。長居公園のラストあんなふうに走ってみたい。その後、洗濯機求めて都会へＧｏ。決めていたので、売り場一回りしてこれくださいと行って手続きしただけなのだが、それでも３０分以上かかった。同居して初めての大きな買い物かものはし。昼は松屋でビビンバ丼。
9/03 月	0.0		*1.9kg,*3.9%,h53	7:30 朝：チーズトマトベーコンのせトースト、ホットミルク、ｸﾉｰﾙｺｰﾝｽｰﾌﾟ。昼：ｼﾞｬｶﾞﾌﾞｰ（シラタキタマネギ人参入）、ゴーヤチャンプルー（豆腐豚ﾓﾔｼ卵入）、ｵｸﾗ茄子タマネギの味噌汁、雑穀米ごはん、梅干、のり、麦茶、ごちそうさま。 いろいろな動作がいちいちオックウ怠け病。これじゃマラソン復帰も？年後？。。一歩先の本棚の本を立ってとる気力がでず、とってくれとお願いしている私。夏の疲れが出ているのでムリはしない。という言い訳もちょっと辛いものが。。。もうすぐ洗濯機がやってくる。明日は洗濯干して歩こう♪
9/04 火	0.0		*1.9kg,*3.9%,h53	6:40、結局散歩には出なかったが、昼寝は一時間半に押さえ（いつもは三時間程。。(^^ゞ）掃除洗濯お買い物とこまめに動いて昨日までよりは進歩。 22:00
9/05 水	4.0	朝八国山	*1.6kg.*2.8%,h55	5:45 （Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給） ここ一二週間ハラハリはじめた。歩くとイテテで引き返そうと思ったがしばらくゆるゆる歩いていたらふっかつ。久しぶりの八国山は途中から土砂降り、でもこの気候なら気持ちよいくらい。 ※お風呂でコケカケタ。
9/06 木	0.0		*1.7kg,*3.6%,h52	5:50 （Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給）昼寝三時間コース。。。 23:00
9/07 金	0.0		*1.8kg,*4.0%,h53	6:50、時間はまちまちだが朝すっきり目覚めるようになってきた。 朝：パン耳サンド（卵＆ｷｬﾍﾞﾂ炒め＆マスタード入）、ｼﾅﾓﾝﾃｨ、ホットミルク、野菜ジュース（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給）。昼：ポトフ（ｵﾆｵﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、人参、ﾀﾞｲｺﾝ、ｼｲﾀｹ、ｷｬﾍﾞﾂ）、雑穀米ごはん、鮭、麦茶。よる：茄子ｵﾆｵﾝﾂﾅﾄﾏﾄのリゾットパルメザンチーズ入、ポトフその２、麦茶。 21:00(昼寝梨）
9/08 土	0.0		*1.7kg,*3.9%,h55	6:50 朝：パン耳ピザ風（ツナマヨオニオンチーズのせ）、ポトフその３、紅茶、ミックスジュース。昼：はなさきがに、牛ｷﾉｺ佃煮、サムゲタンもち米ｵﾆｷﾞﾘ入り、栗渋皮煮、あいす、び。夜：雑穀米ごはん、筑前煮、鮭のちゃんちゃん焼き、麦茶。 21:30
9/09 日	0.0		*1.3kg,*2.8％,h54	5:50、減少理由不明。さむげたん効果？ 朝：パン耳サンド（ツナトマトバジルチーズオニオン）、ハーブティ、ミックスジュース、今年のリンゴ。間：牛乳ソフト。昼：ごぼ天きつねハーフそば＠あじさい。 ○眼鏡７〜８年ぶり新調。できるの楽しみだな。
9/10 月	0.0		*1.3kg,*3.0%,h56	6:20、 ○鷺沼整体、かえってごはんを食べたら、夏の疲れが一気にでたようにだるくて、即寝。20:30。
9/11 火	0.0		*1.8kg,*4.2%、h54	7:10、検診なのに。毎回直前か当日増える気が。＞＜ 昨日のだるさが引き続き、軽い頭痛。昼食後、昼寝、２秒で気を失った。 ★今日は３周年。なんとか無事。昼ところんで乾杯。。来年はどうしてるかな。
9/12 水	0.0		*1.8kg,*3.6%,h54	7:00 むさうらへGO
9/13 木	0.0		*1.7kg,*5.0％,h55	6:30、たいしぼうが。 ★夜は赤い靴の女の子を見て中華街で３周年かんぱい２。
9/14 金	0.0
9/15 土	4.0	すな八国山	*2.0kg,*4.7%	6:00、９月は２台イタシカタなしか？栄養には気をつけつつ食べすぎには注意。 ★昼にまたまた中華街。。。 21:30
9/16 日	10.0	昼八国山	*1.9kg,*3.7%	6:00 高校ギャルの走りに刺激を受け２往復＆ぷち小走り。22:00 ※疲れが出たか、ぷち頭痛。
9/17 月	0.0		*1.9kg、*3.8%、h53	5:45 錦糸町へGO！ようやく決定！ 22:00
9/18 火	6.0	朝八国山	*2.3kg,*4.2%,h55	7:00 Ｋ＆Ｍ来訪。お昼はバーモンドカレ〜。 21:00
9/19 水	4.0	朝八国山	*2.4kg,*3.8%	5:40 朝：トマトチーズトースト、ｸﾉｰﾙﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、珈琲、津軽？（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。昼：茄子ｿｰｾｰｼﾞタマネギのトマト煮、玄米ご飯、ゆで卵、モロヘイヤとオクラのお浸し、味南蛮漬け、麦茶。夜：乳麺（タマネギｼｲﾀｹ豚入））、ｼﾞｬｶﾞｷｭｳﾘｲﾝｹﾞﾝｻﾗﾀﾞ、鯵南蛮漬け、麦茶。 21:30
9/20 木	6.0	朝八国山	*2.0kg,*3.6%	5:10 朝：ﾁｰｽﾞﾏｰﾏﾚｰﾄﾞﾄｰｽﾄ、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（南瓜、ｵﾆｵﾝ、ｼﾒｼﾞ、ｿｰｾｲｼﾞ、ｶﾞｰﾘｯｸ入）、半熟卵、梨、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ハーブティ（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。昼：玄米ご飯＆ｶﾚｰ、乳麺、ﾄﾏﾄとｵｸﾗマヨ、じゃがｲﾝｹﾞﾝｻﾗﾀﾞ。間：アイス最中。夜：空心菜とあさりｶﾞｰﾘｯｸ炒め、茄子とｵｸﾗの味噌汁、玄米ご飯。 21:30
9/21 金	0.0		*2.1kg,*3.7%	8:40、永遠に寝られそうだったけどとりあえず起床。 連日の残暑でバテ気味。特に午後２〜４時頃の西日＆南風にやられている。暑さが和らいでありがたいかんじはあまりしない。会社が懐かしい。 朝：ｷｭｳﾘﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｸﾉｰﾙﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、津軽、プルーン紅茶煮、ｿｰｾｰｼﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ホットミルク（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。昼：素麺ｲﾝｹﾞﾝ入り、空心菜木耳豚のｵｲｽﾀｰ炒め、巨峰、麦茶。間：ｶﾞﾘｶﾞﾘｸﾝ、ぱぴこ半分、牛乳。 21:00。
9/22 土	5.5	夜八国山	*2.1kg,*4.0%,h56	6:30、夜中起きたらなかなか寝付けず寝不足気味。 朝：チーズウィンナトースト、ミルク、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ。昼：納豆ﾓﾛﾍｲﾔ胡麻入、メンチカツ、玄米ご飯、巨峰。間：ﾊﾟﾋﾟｺ、牛乳、バターケーキ一口。夜：禁断のコンビニサンド、梨、しかも就寝前。本日の食事準備時間合計５分？ ○四ツ谷→池袋。目的外自分のブーツのみ購入。。。＾＾； 間に合うかと思ったら途中で日がとっぷり暮れてしまった。月明りに救われた。 22:00
9/23 日	6.0	朝八国山	*2.0kg,*3.5%	4:30→8:00。 朝：トースト、ｸﾉｰﾙﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、トマトとオクラマヨ。昼：大盛チキン玄米ﾗｲｽ（ｲﾝｹﾞﾝ卵ｵﾆｵﾝﾏｯｼｭﾙｰﾑ入）、茄子チーズのオーブン焼き、梨。
9/24 月	4.0	朝第二八国山	*1.8kg,*4.8%、h52	6:40 朝：トースト、半熟卵、茄子ｵﾆｵﾝﾏｯｼｭｳｨﾝﾅのミルクすーぷ、巨峰、珈琲（C、Fe、Ca、葉酸補給）。。昼：餃子、回鍋肉、ごはん、味噌ﾗｰﾒﾝ＠王将。夜：すっぱいぽてち、牛蒡牛肉ごはん、おはぎ、今日はジャンクちっくな一日。 ☆お彼岸に便乗しておはぎ購入。お墓参りもせず。New携帯購入。ど＊＊よ約７年お世話様＆さようなら。24:00
9/25 火	0.0		*1.6kg,*4.9%	6:15 朝：雑穀パントースト、チーズ、津軽、ミルク、珈琲。昼：玄米ご飯の親子丼、茄子とｿｰｾｰｼﾞ炒め、麦茶、巨峰（C、Fe、Ca、葉酸補給）。間：がりがりくん、鮭とば。夜：焼き鮭、黒豆納豆、茄子と炒り子煮、ｷｭｳﾘﾜｶﾒの胡麻ポン酢、玄米ご飯、麦茶。 ★昨夜に引き続き新携帯いじり。少し目が痛い。 23:30(夕寝あり)寝る前十五夜のおだんご。
9/26 水	6.0	朝八国山	*1.9kg,*3.2%,h55	5:45 朝：雑穀パントースト、チーズ、ﾎﾟﾃｵﾆｵﾝアサリクラムチャウダー、パイナップルゼリーゼラチンちょっと多すぎた。昼：餃子＆タンメン（C、Fe、Ca、葉酸補給）、夜：チーズ胡桃クレープとジュース。 八時でもかなり爽やか。 22:45
9/27 木	0.0		*1.8kg,*3.8%	6:50
9/28 金	0.0		*2.3kg,*4.3%	ｋｙｏｔｏ１
9/29 土	0.0		*2.3kg	ｋｙｏｔｏ２
9/30 日	0.0		−
走行距離	55.5  km