月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0		*2.6kg,*5.1%	6:00。 朝：ﾍﾞｰｺﾝ野菜ｺﾝｿﾒ（ｼﾞｬｶﾞﾆﾝｼﾞﾝﾌﾞﾛｯｺｵﾆｵﾝ）、トースト、ﾎｯﾄﾐﾙｸ（C、Ca、Fe、葉酸）。間：ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞﾊﾟﾝ。昼：ｷﾉｺごはんジャコがけ、朝のｺﾝｿﾒ、ﾎﾟﾃｻﾗ、カキフライ＠あまいけ。おやつ：ぺこちゃんやき（栗、チョコ1/2ずつ）。夜：水炊き（地鶏、水菜、葱、豆腐）、鍋出汁ｽｰﾌﾟ醤油ﾗｰﾒﾝ、お茶、ハーゲンダッツバニラ。
11/02 金	0.0		*2.6kg,*6.0%	7:40 朝：ﾎﾟﾃｻﾗチーズトースト、ぺこちゃんやき（スイートポテト＆ﾁｰｽﾞ1/2ずつ）、レモンティ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ぱるｺｰﾝｽｰﾌﾟ（C、Ca、Fe、葉酸）。昼：鰯の塩焼き、きのこおこわごはん、ほうれん草豆腐お味噌汁。夜：水炊き２（鶏、鰤、葱、豆腐、人参、水菜）、ほうれん草胡麻和え、鍋出汁スープ塩ラーメン。 23:45
11/03 土	0.0		−	7:40、（*3.0kg,*5.0%＠朝食＆お風呂後）。 朝：トースト、ﾍﾞｰｺﾝエッグ、塩ｷｭｳﾘ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、珈琲、林檎１／２、ぺこちゃんやき（クリーム）。昼：おこわオニギリ、サンドイッチ、紅茶。間：バナナケーキ＠ろーとんぬ、紅茶、お茶、葡萄。夜：カレーﾗｲｽ、瓜の糠漬け、栗お赤飯ちょっと、食後にチュロス＆ヨーグルト＆わ。 ○午後は、＊がしか＊ぐちへGO。不思議語を話す＊れ＊ちゃん、コワ猫など盛りだくさん、楽しい時間があっという間に過ぎてしまた。 23:20
11/04 日	0.0		*2.4kg,*5.4%	6:10、 朝：葡萄パントースト、茹でｳｨﾝﾅ＆ﾌﾞﾛｯｺ、林檎１／２、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、珈琲（C、Ca、Fe、葉酸）、ドーナツ１／２。間：豚まん。昼：栗入お赤飯、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え、キンピラ、青海苔卵焼き、お茶。夜：豚味噌漬のホイル焼き（玉葱ｷﾉｺ入）、さんすけ豆腐、じゃがたまねぎお味噌汁、瓜の糠漬け、炊き立て新米ごはん（Ca、Fe）、おいしいものばかりで大満足。でもお腹苦し。。 22:30
11/05 月	0.0		*2.8kg,*6.2%	6:45 朝：葡萄パントースト、ﾍﾞｰｺﾝ人参玉葱ﾎｳﾚﾝｿｳｼﾁｭｰ、珈琲、ﾎｯﾄﾐﾙｸ（C、Ca、Fe、葉酸）。間：甘栗。昼：ミックス焼肉Ｂ定食（はらみ、ロース、カルビ）、三チュ、ナムル、珈琲。おやつ：バナナ１／２、マフィン１／２。夜：カレーﾗｲｽときゅうり予定。 ○いよいよ10mに突入。36w0d検診で東大和へ。行きの電車でちとしたことで悲しい気持ちに。情緒不安定気味かな。。一時間待でご対面２分(ーー;)。＊恋姉妹と仲良くなるといいな(*^。^*)。 23:45
11/06 火	0.0		*2.8kg,*5.6%	6:45 朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆バナナ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝトースト、蜂蜜紅茶（C、Fe、Ca、葉酸）。昼：カリカリﾍﾞｰｺﾝとﾎｳﾚﾝｿｳのサラダ、カレーﾗｲｽ、栗お赤飯、豆腐とﾎｳﾚﾝｿｳの白味噌汁、ﾀﾞｲｺﾝﾆﾝｼﾞﾝ煮物、きんぴら、フライドチキン、なし（冷蔵庫一掃）。夜：豚白菜ｷﾉｺ鍋（お餅入）、塩納豆、瓜の糠漬け、お茶（Ｃａ、Ｆｅ）。オカラクッキー。 ○免許更新無事。足爪切りまだ可能。おからクッキー＆なます作り。 23:00
11/07 水	0.0		*3.1kg,*5.6%	6:35 朝：ﾖｰｸﾞﾙ＆バナナ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾑｷｭｳﾘトースト、ｵﾆｵﾝじゃが人参椎茸ﾍﾞｰｺﾝしちゅ、珈琲（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。昼：おじぎり（ﾂﾅ＆じゃこまぶし）、お残り味噌汁、なます、えびなんとか冷凍フライ、ｳｨﾝﾅ＆ﾌﾞﾛｯｺ、お茶、バナナ。間：バナナクレープ＆オニギリ半分。夜：白菜帆立中華風ｽｰﾌﾟ、白ごはん、豚のみそ焼き、なます、大根人参煮物、お梨（Ｃａ、Ｆｅ）。 ○所持金２人で3000円で映画にＧＯ＼(-o-)／。飲み物、クレープも買って、すっからかんになって帰った。 22:50
11/08 木	4.5	昼前八国山	*3.0kg,*6.4%	6:40 朝：ヨーグルバナナ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾑｷｭｳﾘﾄｰｽﾄ、パルｺｰﾝｽｰﾌﾟ（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸）。間：おからくっきー＆牛乳。昼：白菜帆立豆腐ｽｰﾌﾟ、玄米ご飯（鰹節ふりかけとジャコ入）、カジキバターｿﾃｰ、なます、ぽてさら、白菜ﾍﾞｰｺﾝ炒め、お茶。栗。夜：根菜お味噌汁（ﾊｽ人参玉葱ﾀﾞｲｺﾝじゃが豆腐）、納豆、玄米ご飯、小魚の佃煮、ﾊｽﾆﾝｼﾞﾝのきんぴら味見。 ○八国山、ほんの少し色づいていた。
11/09 金	0.0		−（忘れ） （参）*3.3kg*6.7%＠昼前。	6:00 朝：ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ、ﾊﾑぽてさら、ｳｨﾝﾅじゃが人参ｵﾆｵﾝミルクｽｰﾌﾟ、ｼﾞｮﾅ（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸）。間：バナナ。昼：カキフライ、ﾌﾞﾛｯｺｳｨﾝﾅケチャ炒め、きんぴら、白菜ｽｰﾌﾟ、玄米ご飯ちょこ、餅入り甘酒（Ｃａ）。 ○図書館＆久しぶりのすーぱー＠あまいけ。さすがにここ一、二週間は自転車を控えてあるキング（うしろはまだやってる＾＾；）。のればのれそうなきも。。。 24:30（朝夕寝付）
11/10 土	0.0		*3.1kg,*5.8%	8:40 朝：ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ぱるｺｰﾝｽｰﾌﾟ（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸）。昼：ちえ鍋、お餅入りお汁粉、みかん。間：珈琲＆栗いちじくパイ。。夜：根菜お味噌汁、昆布の新米オニギリ、なます、きんぴら、卵焼き、カキフライ、デキタテ餡子味見、みかん（Ｃａ、Ｆｅ）。 ○小豆をいちにちことこと煮た。夕方、ふっとわーくも軽く、突然のお客様。短くも楽しいおしゃべりでした！一日雨、そいえば外には一歩も出ず＠＠。 24:15、夕食食べすぎか、胃のもたれと胃痛でなかなか寝付けず。夜中右脹脛つりかけた。
11/11 日	2.0	調整池	*2.8kg,*4.8%	7:15 朝：ﾄｰｽﾄピザ風（ﾁｰｽﾞトマトﾍﾞｰｺﾝのせ）、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、紅茶（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。昼：野菜たっぷり煮込みうどん（白菜人参ﾀﾞｲｺﾝ豚）、カジキとｱｽﾊﾟﾗ菜のさっと煮、あんころ餅、お茶。間：ろーとんぬパイ。夕：パエリア＆白菜ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟＢＹ３。。。 ○だるくて午前午後寝ても寝ても眠い、、背中も凝っている。原因不明。夕方、気分転換に散歩。 22:45（朝夕寝付）
11/12 月	0.0		*3.0kg,*5.4%	6:15 秩父、白久の温泉へ。うちから二時間、ひんやり空気で身も心もリフレッシュ。
11/13 火	0.0			秩父、三峰神社へ。 朝：旅館の朝食。美味、、、。昼：バス停のぱんやさんでチョコパン、お茶屋さんで芋田楽。夜：塩山の焼き鳥くん＆しめ秋刀魚？、根菜ｽｰﾌﾟ、お残りパエリア。 ○ほとんど歩いてないが、移動のバス往復＆電車は景色がきれいなのに見られないほど居眠り。だめだめ妊婦は移動だけでも相当疲れる。。。最寄駅からもたくったが帰ってまた夕寝＼(-o-)／。
11/14 水	4.0	八国山	*3.8kg,*6.6%	6:05、びっくり体重。疲れあり、少しムクミ気味という気もする。 また朝夕寝。夕方八国山 朝：ﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ。昼：お餅＆餡子、茄子とｳｨﾝﾅの炒め物。夜：秋刀魚の塩焼き＆大根おろし、根菜のお味噌汁（蓮根ﾀﾞｲｺﾝ人参玉葱豆腐ｼﾒｼﾞ入）、ｷﾉｺおこわ（鶏舞茸ｼﾒｼﾞ椎茸ｴﾘﾝｷﾞ入）。 23:00
11/15 木	0.0		*3.4kg,*6.0%	8:00 37w4d、まだまだっぽいです。2800ｇ超。私自身は約5.5ｋｇ象。筋肉がなくなってきて桃など貧弱になった気が。＾＾；。一昨日、送迎バンのステップでよろけた。よわよわ。 朝：トースト、珈琲、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、葡萄（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸）。間：カツサンド。昼：肉団子定食＆広東麺＠萬福飯店（Ｃａ）。間：チーズケーキ。おこわごはん、根菜のお味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺ、豆腐、貝柱入卵焼き。 ○午後寝２時間。ちょっとの外出でとても疲れてしまう。あと一ヵ月後には確実に睡眠不足と思うけど体力持つかな。頼みは３。^_^; 24:00
11/16 金	0.0		*3.6kg,*5.9%	7:30。夜中起きると寝付けないこと多かったのだが、ここ一週間よく眠る、夢もたくさん見る。一昨日はふでさんちで大晦日大掃除を手伝う代わりにホットカーペットを見せてもらう夢をみた。四重構造になっていた。 朝：ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞフランス、バナナ、チーズケーキ１／２、牛乳、紅玉。昼：お餅入り根菜味噌汁。間：ソイジョイ。夜：焼き鳥、秋刀魚塩焼き＆大根おろし、キノコ＆野菜うどん。でざはらぽっぽ。 ○拭き拭きお掃除後、池袋。９月？に作った眼鏡、調整いろいろでようやくぴったしっぽいのが手元にきた。往復特急のっちゃった。 23:00
11/17 土	0.0		*3.3kg,*6.4%	7:40、今日もぐっすり。走り再開する夢をみた（夢ではやめてた理由が胡椒。） ○ホットカーペット購入＆飯能
11/18 日	0.0		*3.6kg,*6.8%	○ほとんど寝たきり＆東京国際女子マラソン→夕方拭き掃除。
11/19 月	0.0		*2.7kg,*5.9%	○午前鷺沼整体。背中コリコリ。昼はドトールでミラノサンド＆ミルクティ、一人外食は久しぶり。渋谷でぷち買い物後帰宅。昨日は胃腸も不調でろくに食べなかったので夜に近所のしゃぶしゃぶやさんで栄養補給、まんぷく。 22:30
11/20 火	5.0	すな八国山など	*3.4kg,*6.4%	8:00、最近寝すぎの傾向。 ○検診日。38ｗ2nd、いつでも桶らしいがまだ気配なし。。。
11/21 水	4.0	朝八国山	*3.6kg,*5.1%	6:10、夜中２度ほど意味なく目が覚めた。 ○午前いもうと、午後Ａちゃん来訪。夕方＊＊＊我慢の？腹痛でぷち七転八倒。
11/22 木	0.0		−	朝：林檎＆なんだっけ？。昼：ちえなべ（玄米）（C、Fe、Ca、葉酸）。夜：鯖塩焼き、ｷｭｳﾘｶﾌﾞ人参糠漬け、ｶﾌﾞ瓜酢漬け、けんちん汁、玄米ご飯。柿＆みかん。 ○調子いまいち。。。引きこもり。23:00
11/23 金	4.0	荒幡富士登頂。。など	*2.9kg,*5.3%	6:30（五時半覚醒ふとんでゆっくり） また減ってしまった。。。 朝：トースト、ハムエッグ、りんご、コーンスープ（オニオン人参じゃがブロッコ入）、珈琲（C,Fe、Ca、葉酸）。昼：タンタン麺、炒飯、餃子＠天天。夜：鶏鍋（鶏白菜人参豆腐ネギ餅）、柿、みかん、お茶。 23:00
11/24 土	0.0		*3.2kg,*5.6%	8:00 朝：ホットミルク、チョコパイ、珈琲、リンゴ、トーストチーズウィン名きゅうりのせ（C、Fe、Ca、葉酸）、昼：鍋出汁うどん（ｶﾌﾞ白菜エノキ鶏葱人参入）。夜：ステーキコース＠いけぶくろ。 ○中古品ばっかしだけど、ちっちゃい洋服お洗濯ぱたぱた。ガーゼ×５だけNew品。夜は鉄板焼きやさんでステーキでなー、最後のｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽが非常においしかった。23:00
11/25 日	0.0		*3.5kg,*5.5%	10:00（昨夜のわ、でぷち二日酔い？(ーー;)） ブランチ：チョコﾊﾟｲ、ﾊﾑチーズトースト、カブ入ミルクｽｰﾌﾟ、珈琲、りんご（C、Ca、Fe、葉酸）。夜：雑穀米ごはん、きんぴら、味噌漬豚、カブの葉と油揚げ煮、りんご。 23:10
11/26 月	4.0	午後八国山	*3.4kg,*6.0%	6:00 朝：じゃがすーぷ、ﾊﾑエッグ、ヨーグルト、ﾚﾓﾝﾊﾆｰ、りんご。昼：雑穀米ごはん、きんぴら、カブ葉油揚げ煮、柿。 ○39ｗ0ｄ、順調。2500ｇ？。歩いてますか？あんまり、、。買い物など外出してますか？全然、、、。と答えたところ動かないとよい神２がきませんよといわれた、今日からまじめにあるきんぐします。 22:00
11/27 火	6.0	午前八国山	*3.4kg,*5.3%	6:00 朝：ぺこやき、トースト、野菜コンソメ（オニオン人参ブロッコガーリックソーセージ）、珈琲、りんご。昼：玄米お握り、豚汁。間：ちょこぱい。夜：きんぴら、豚汁、サバ塩焼き、蕪人参糠付け、みかん。 ○午後二時半、人生最大心臓に悪い電話あり。無事でなにより。 22:15
11/28 水	4.0	八国山	*3.5kg,*5.4%	7:44、夜中約２時間おきに目が覚めた。これは。。。 朝：？（C、Ca、Fe、葉酸）、昼：ニラ玉炒飯、中華ふーすうぷ（白菜人参蕪など）、と何故かやまかけ。夜：ネギあげ小松菜のお味噌汁、中トロお刺身、炊きたて雑穀米ごはん、豚の味噌漬け、蕪酢漬け＆糠漬け、お茶、みかん、あんころ餅。 ○ぽあろの日。平和な一日。 23:00（昼寝1.5ｈ）
11/29 木	6.0	朝八国山	*3.5kg,*6.0%	6:15。今日は1:30と4:30。 寒い。。。 朝：トースト、ミルクｽｰﾌﾟ（カブ玉葱人参ﾌﾞﾛｯｺ入）。昼：鯖の塩焼き、とろろ、ﾊﾑｵﾑﾚﾂ、カブ糠漬け、ﾂﾅぽてさら、雑穀米ごはん、小松菜と油揚げのお味噌汁、柿。夜：さっぽろいちばん塩ラーメン（ニラ白菜人参葱しめじ卵）、みかん、劣化したハーゲンダッツ。 ○４月から今までで、合計インスタントﾗｰﾒﾝは２，３回、ファストフード５、６回、コンビニサンド数回かな。食には極力気をつけてたつもりだけど、カップ麺でつわりをしのいだ人とかが元気な子を産むこともあれば、有機野菜で自炊に徹していてもｱﾚﾙｷﾞｰや弱い子が生まれたりもするのだろうな。ま、出来る範囲で後悔しない程度にってかんじかな。元気だといいな。 23:00（昼寝１ｈ）
11/30 金	6.0	すな八国山	*3.1kg,*5.5%	6:55。1:45と3:30。単にトイレが近くなっただけか。油断すると大樹うが減る、胃がずっと不調で栄養取れてないかも。すまぬ。 朝：？。昼：納豆＆とろろ、にらとｼﾒｼﾞの中華風味噌汁、雑穀米ごはん、柿。夜：ぎゅー焼肉、しめさば、雑穀米ごはん、カブとアサリのｽｰﾌﾟ。 ○八国山の紅葉真っ盛り。 24:00。（昼前寝１．５ｈ）
走行距離	49.5  km