月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			英吉利栗鼠に遭遇。
8/02 木	0.0			かのＡｌｂｅｒｔＨａｌｌでＢＢＣＰｒｏｍ。ドアマンに感動。胸がいっぱいになって夕暮れの公園が涙でかすむ。
8/03 金	0.0			街角の名もなきＲｅｇｅｎｔｌＨａｌｌにて亡国の？Ｙｏｕｎｇミュージシャンのコンサート。栗鼠とって一升ひくことはないだろう。また落涙。
8/04 土	0.0			早朝両足攣り重症。バナナ補給。おまけに夕方食あたり、腹痛も併発。誠実な詐欺師など読了。
8/05 日	0.0			ＮａｔｉｏｎａｌＣａｆｅにて初午後の紅茶。レモンケーキ＆ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨ。
8/06 月	0.0			夏のＤｏｖｅｒは明るかった。１５年ぶりＦｉｓｈ＆Ｃｈｉｐｓ。同じ店だろうか？
8/07 火	0.0			合符みやげ中華パンたくさん。せっかくshen me　と声かけられたのに、答えられなかったのが残念。せめて　zaoshanghao　とかいってみればよかった。
8/08 水	0.0			なんて暑いんだ。。。久我が家がとってもきれいで感激。証拠ってなんだ？それにしても最近の白髪の増え方と抜け毛には驚く。おばあさんが桃太郎を育てるようなかんじになるのかな。。。 *1.8kg,*7.6%！！！むくんでたし、ノーカウント！
8/09 木	3.0	砂八国山	*1.2kg,*1.5%	成長しすぎです。足袋の疲れはなぜかなし。館山の時はしばらく頭痛だったが、、、タイミングの問題か。 朝：ロールケーキ胡麻餅と紅茶。 昼：焼きﾅｽ生姜添え、温素麺豚ﾀﾏﾈｷﾞﾐｮｳｶﾞ入、牛カルビレタス巻き、茹でたｲﾝｹﾞﾝ、麦茶。 夜：冷やし中華鶏ハムﾄﾏﾄｷｭｳﾘﾀﾏｺﾞ入、男前豆腐ﾐｮｳｶﾞ生姜入、即席ｷｭｳﾘキムチもどき、麦茶、初西瓜。 22:50 ちなみに洗濯機は翌日修理済みです。＾＾。電気系制御装置？の交換で部品、修理代込8000円という微妙な値段で買替えの洗濯もあったが、、、冬なら買い換えてたかも。
8/10 金	6.0	朝八国山	*1.1kg,*2.4%	6:10 朝といっても8:30出発、限界。 朝：ｼﾞｮﾅｺﾞｰﾙﾄﾞ、トースト、ﾌﾗｲﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾚﾀｽ、ｼﾅﾓﾝﾃｨ、ミルク。 昼：ちえ鍋リゾット（ﾅｽﾄﾏﾄﾍﾞｰｺﾝ、ｵﾆｵﾝｲﾝｹﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞお米＆おろしたてパルメザンチーズ）、麦茶、グレープフルーツ（Ｃ、Ｃａ、Ｆｅ、葉酸補給） 間：甘いちびケーキ、禁断の練乳愛す、チーズ。 夜：男前豆腐＆生姜、ｼﾞｬｶﾞﾌﾞｰ（ｲﾝｹﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞ椎茸シラタキ人参入）、鶏ﾊﾑﾜｶﾒｷｭｳﾘの甘酢、麦茶。 21:00(24:00頃起きてニドね）
8/11 土	5.0	早朝八国山	*0.9kg,*1.9%	5:00 【錬】連れのぺーすで普段よりよい運動になった感じ。。 朝：ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾄﾏﾄ、ｺﾞｰﾀﾞﾁｰｽﾞ、ﾚﾀｽ、ｱ＊ﾊﾀﾎﾟｰｸﾄﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ（失敗。甘い、しつこい、自分で作ったほうがまし）、シナモンミルクティ。 昼：カルビ特製焼肉のたれ、ｼﾞｬｶﾞﾌﾞｰ、ﾐｮｳｶﾞ、ﾅｽ、舞茸のお味噌汁、玄米ご飯、麦茶。 夜：サンドイッチ弁当作り。。。ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（ｲﾝｹﾞﾝ人参ﾀﾏﾈｷﾞﾍﾞｰｺﾝ入）、ｽﾍﾟｲﾝ風ｵﾑﾚﾂ三度（ﾅｽﾄﾏﾄｵﾆｵﾝﾁｰｽﾞ入）、ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ三度、ﾎｯﾄティ、茹でﾌﾞﾛｯｺ＆ﾄﾏﾄ） お灸、23:00
8/12 日	7.0	航空公園花火つき	*0.8kg,*1.5%	7:10 朝：ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、フライドエッグ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、紅茶。 昼：温素麺（ﾅｽ人参ﾀﾏﾈｷﾞ鶏舞茸入）、蒸茄子＆鶏ﾊﾑバンバンジー風、ごぼうの漬物、麦茶（C、Fe、Ca、葉酸補給）。 間：ミカンあいす、クッキー半片 夕：（食前ﾏﾏﾚﾄﾞﾊﾟﾝ１枚）、鯖の味噌煮、ｼﾞｬｶﾞﾌﾞｰ、ｷｬﾍﾞﾂ椎茸ﾍﾞｰｺﾝ炒め、玄米ご飯。 23:45（昼寝午前＆午後あり）
8/13 月	3.0	朝八国山	*1.6kg,*2.5%、なんで。。。	5:40、朝冷えたようで、寒くて目が覚めた。むくみぎみか。昨日ネットで４〜６ヶ月は普通に食べていても太る体質になるとあった。緊急事態のため？通常より栄養取る能力が発揮されるらしい。どう考えても走ってたときより食べてないし、高カロリーとってるとも思えないもんなー。いくら消費カロリーが減ってるとはいえ。今日から７ヶ月突入、少しは安定体重が望めるかしらん。 【錬】だるくて早々に引き返し。 朝：ﾌﾞﾛｯｺ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾄｰｽﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ティ、ミルク（C、Fe、Ca補給） 昼：たんめん、夜：食前ロールケーキ、お好み焼き
8/14 火	4.0	秋津方面〜東村山	*1.4kg,*2.0%、＞＜。	8:30、坂子ちゃん解消。朝抜きしてダイエット指導は免れた。けど次回がさらに苦しい。。。 朝：なし、間：バナナストロベリーあいす、黒糖ミルク飴３、昼：うな重＆酢の物＆お吸い物、夜：豚キムチ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ入り）、納豆、玄米ご飯（C,Fe、Ca、葉酸補給）。 22:00
8/15 水	0.0		*1.3kg,*2.4%、、、、。	5:50 朝：ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞパン、ﾌﾞﾛｯｺ＆ジャンボ豌豆、りんご、ジンジャー蜂蜜ティ。
8/16 木	6.0	午前八国山	*1.2kg,*1.7%	【錬】10:30発、灼熱と覚悟してでたが、木陰微風あり思いのほか快適。 朝：ﾄｰｽﾄ、ﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ＆ｵｸﾗ味なしでも田舎の野菜はおいしぃ。昼：豚キムチ＆ｸｳｼﾝｻｲ丼＆きゅうり○カジリおいしぃ、麦茶（C、Fe、Ca補給）。夜：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、サンドイッチ＆お梨。間：練乳あいす、プルーン、黒糖ミルク飴２。 K庁HPによると37.5℃の日中ちゃり走り。風もなく、フライパンの上を走ってるような。でもうちのそばにくると、若干涼しくなっているのをかんじた。土があるのとないのの差っぽい。それでも35度前後はあるのだろうけど。
8/17 金	0.0		*1.2kg,*1.7%	5:50 朝：チーズトースト、グレープフルーツ、ミルク、ジンジャーハニーティ。朝火を使う気力が失われてきた。昼：夏野菜カレー、蒸しナス生姜和え、ポテトサラダ（ﾀﾏﾈｷﾞﾂﾅ胡瓜入）、麦茶、梨。間：みかんアイス、プルーン２。夜：黒豆納豆、塩辛、雑穀米、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、蒸えんどう豆、玄米茶。
8/18 土	6.0	朝八国山	*1.6kg,*2.4%	5:50 朝：焼き立てパン、シスコシリアル、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆キウィ、ミルクティ（Fe、C補給）。昼：冷やし中華（鶏酒蒸、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、きゅうり、半熟卵入）、豆腐ﾐｮｳｶﾞ添、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶。夕：雑穀米粥、シジミと三つ葉のお味噌汁、梅干、麦茶。胃腸疲れ気味。 21:45
8/19 日	0.0		*1.4kg,*2.4%	6:00 朝：ﾄｰｽﾄ、ｷｬﾍﾞﾂﾀﾏﾈｷﾞﾍﾞｰｺﾝのミルクすーぷ、キウィ、紅茶（C、Fe、Ca、葉酸補給）。昼：ﾗﾀﾄｩﾕ、パン、鯵の南蛮漬味見。間：ぴっくあっぷｺﾝｿﾒ味、カキ氷イチゴ。夜：お粥、エノキ三つ葉豆腐のお味噌汁、鯵南蛮漬、初桃。 22:30
8/20 月	3.0	朝八国山	*1.1kg,*2.8%	6:45 朝：桃、ママレドつきﾄｰｽﾄ、ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝ炒め、ﾌﾗｲﾄﾞﾄﾏﾄ、半熟卵、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾓﾗｾｽかけ、（Ｆｅ補給、他はうっかり忘れ）。昼：ところてん、温素麺（豚ﾀﾏﾈｷﾞﾐｮｳｶﾞ入）、鯵の南蛮漬らすと、豆腐、麦茶。間：みかん味ミルク小豆味あいす半分ずつ、柿の種少々。夜：蛸ｷｭｳﾘキムチ、ねぎとろ、ればひな獅子唐たん、冷奴、ちょいび＠久々しおやま。
8/21 火	0.0		*1.0kg,*2.1%	6:30、体重の減りは単に＊＊＊が排出されたためとおもわれる。 朝：桃、ホットミルク、チーズマーマレードﾄｰｽﾄ、蜂蜜ティ、ﾄﾏﾄ（Ｆｅ、Ｃ、Ｃａ、葉酸補給）。昼：薬膳蕎麦（クコの実、松の実、山芋、ｼﾞｭﾝｻｲなど入）ｾｯﾄ＠ＫＯＰＨ麓屋。夜：玄米粥、豚汁（赤＆特製味噌、エノキﾀﾏﾈｷﾞ人参ナス入）、豚ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒、梅干、桃。 21:45
8/22 水	2.5	図書館往復	*1.3kg,*2.5%	6:00 朝：じゃがトマベコンレモンマヨｻﾗﾀﾞ、チーズトースト、苺ゼリー、蜂蜜ティ。間：ジャイアントコーン半分、柿の種マヨ味半分。昼：鯖トマト煮（ガーリックｵﾆｵﾝズッキーニ入）、玄米ﾗｲｽ、ｸﾉｰﾙﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、完熟ﾄﾏﾄｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え、西瓜。夜：ﾂﾅｵﾑﾚﾂ、パン、ベーコンなす炒め、鯖トマト煮、ペリエ。 ○のだめ(18)まで読了。 21:00
8/23 木	0.0		*1.2kg,*2.5%	5:10 朝：シリアル＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ダークﾁｪﾘｰ、ティ。昼：＊＊以来初？カップ麺（鬼太郎らーめん味噌味）、ヒジキ豆炒め煮、焼き茄子生姜添、麦茶、ばすでケーキ。夜：スモークサーモンのディップ、有機野菜のサラダ、イベリコ豚のグリエ、イカ墨りんぐいねの魚介パスタ、シナモンあいす、かんぱりおれんじ、赤わ。。。＠Ｌｉｎ。
8/24 金	0.0		*1.2kg,*2.6%	7:00 朝：トースト、ジョナゴールド＆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、トマトチーズ、ティ。昼：荒幡肉店のコロッケ、さいたまん後初ほかべん（日替わり弁当（イカフライ筑前煮インゲン竹輪煮卵ｻﾗﾀﾞ唐揚梅干ごはん）、夜？マックふるーりー。
8/25 土	0.0		*1.5kg,*2.7%	6:00 朝：トースト、トマト、ハム、シナモンミルクティ、バナナ（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給）。昼：天ぷらそば定食＠友季亭、じゃむどーなつ。夜：夏野菜カレー
8/26 日	4.0	朝八国山第２	*1.3kg,*2.9%	5:50 朝：いろいろシード＆ﾚｰｽﾞﾝパン、ﾌﾗｲﾄﾞﾄﾏﾄ＆おくら、半熟卵、バナナ、ﾊﾆｰミルクティ。昼：夏野菜かれーたっぷり。夜：お祭り屋台のイカ焼き、ヤキソバ、ぽっぷこーん、び少々＆西瓜。 22:45
8/27 月	0.0		*1.6kg,*2.8%,h55	6:20 朝：バナナ＆ドーナツ＆ホットミルク。昼：夏野菜かれー＆ヤキソバ＆ｸﾉｰﾙｷﾉｺすーぷ（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給）。おやつ：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと白熊。夜：サンドイッチ１個、おにぎりこんぶ（久しぶりに作った。。）、西友製ｱｼﾞﾌﾗｲ、茄子ﾍﾞｰｺﾝ炒め、人参ｷﾝﾋﾟﾗ、麦茶。
8/28 火	6.0	朝八国山	*1.5kg,*3%,h53	6:00 朝：ﾁｰｽﾞﾄﾏﾄトースト、シリアル、ホットミルク。昼：ちえ鍋（ズッキーニタマネギﾄﾏﾄ人参ガーリックベーコン雑穀米）、食後はﾖｰｸﾞﾙﾄﾓﾗｾｽ掛けとところてん（Ｃ、Ｆｅ、Ｃａ、葉酸補給）。夜：温ひやむぎ（ねぎしめじ入）、鶏ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め、納豆、麦茶。葡萄。
8/29 水	0.0		*1.6kg,*3.4%,h52	6:20 また坂子になっていた。 鰻ランチ。
8/30 木	0.0		*1.9kg,*3.4%,h52	7:00、体重がどんと増えてきてる。。。今日も明日も昼は外食、夜は質素にばんがろう。 Ｍさんちで家庭料理ランチ。
8/31 金	0.0		*1.6kg,*3.3%,h52	6:50 朝：ポテトハムトースト、ハーブティ、ロールケーキ１／４。昼：中華おこげ、ショウロンポウ、五目チャーハン、酢豚、烏龍茶あいす＠菊水亭。美味ごちそうさまでした。夜：納豆、鮭、キンピラ、雑穀米ごはん、きゅうり糠漬け、蒸トウモロコシ、麦茶。 ○床に座った状態から立ち上がるのがぷち辛い。重さアップだけでなく、足腰弱まってるのかも。涼しくなったし歩かねば。 22:45
走行距離	55.5  km