月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			【一日】下り階段の恐怖去る。痛みは残る。全く測っていない体重がちょっと気になる。誕生日の子のおこぼれ頂戴で会社でケーキを食べた。 【夜】お休みウィークのためおだ欠席。23:00
2/02 木	4.0	近所ジョグ(八国山脇)	00:26	【朝】6:30、あらかたの痛みがぬけたが左桃外側が残る。 【朝２】ちょっとジョグ。 【小守】６Ｆ五十住先生。ワイルド。お尻ともも外側、腸よう筋付近がとても凝っていて、右足首ははずれていたとか。マラソンでスムーズに走れなかったでしょう？といわれたが、足首より前に全身動かなくなってました。ジョグをやって体をほぐしてください。といわれた。 【夜】りんご入りカレ〜。ご飯後また即寝。22:30
2/03 金	0.0			【朝】6:30、喉痛い。はなつまり。苺ヘタとり。未だに元気が復活しない。無気力不機嫌状態が続く。いかんなあ。 【夜】おそくなってしまった。。
2/04 土	2.0	ホテルから駅へ小走り	20分	【旅】大分へ。。。
2/05 日	4.0	川沿いジョグ	30分	【旅】別府温泉へ。。
2/06 月	0.0			【夜】豚汁とサラダとごはんと焼き鳥。。。22:45
2/07 火	0.0			【朝】7:10 【夜】寄せ鍋。豚＆ねぎ＆白菜＆豆腐＆えのき＆油揚げ＆春雨鍋。野菜コロッケ。〆のおじや卵入りがとてもおいしかった。大阪国際ビデオ半分見た。23:20
2/08 水	6.5	夜航空公園×１	40分（�`6〜5'30）	【朝】7:05、まいにち眠すぎる。 【夜錬】久しぶりに、「走った。」というかんじ。実は月、火と左足首と左足の甲付近が着地具合によって痛くて難儀していた。捻挫のような足首が中途半端に外れているような変な具合、で織田用意もせず。夜、おさまってきた気配があり帰宅後、おそるおそる走った。筋肉も疲れがとれ、フル以来はじめて普通に走れた。というか大阪当日よりも、腿とかすっきりしている気がする。やっぱりこれくらい抜かないとだめだったのかも。フルマラソンは難しいのう。 【夜】すき焼き風鍋。油揚げとえのきとほうれん草のお味噌汁、ごはん。赤かぶ漬け。ポテトサラダ。納豆。23:40
2/09 木	0.0			【残業日】キティは寝ていた。
2/10 金	0.0			【朝】6:50、今日で今週おしまい。
2/11 土	21.0	多摩湖	２時間１０分くらい。	【朝】8:00、久しぶりののんびり休日、 【午前】トースト珈琲後多摩湖へ。カブトムシの橋探検。久々の長距離で１５�`くらいではらへりバテ。 【昼】明太スパ＆クリームシチュウ＆和院【昼寝】15:00〜1700。【夜】どまどま。23:30。
2/12 日	0.0			【朝】9:00、久しぶりののんびり休日その２、久しぶりに飛ぶ夢をみた。飛んで人を運ぶ夢。（＝東京ＴＶ応援。。）、シーツ新井 【昼】ブランチ後トロズボン作りとマラソン観戦 【昼寝】15:30〜16:30 【夜】お風呂上りにスモークチキンで一杯後、ビビンバ食べにやきにくやさんへ。22:30
2/13 月	5.0	夕ジョグ	30分	【朝】7:00 【ジョグ】食前にぱっと。寒さは和らいだ。 【夜】とりのみながら寄せ鍋。そして今日も卵入りおじや。23:30
2/14 火	8.5	朝航空公園×２	50分強	【朝】5:20、5:40スタート。今日は早起き早出勤。最近家から白い富士山が見えることがわかった、曇ってなければ毎朝みえるけど今日は味噌こねた。 【夜】にゃーとれっすとらんにGO。３ヶ月前満席で帰った私たちを覚えていたお店の人にびっくり。お腹いっぱい。。23:45
2/15 水	0.0			【一日】ダウン。午後ぷち復活してクリームパン散歩。枯れ木の上のほうにたくさんちいさな鳥がいた。夕飯作り。23:30
2/16 木	0.0			【朝】早朝悪化。でもぎり起きＱＰ３分クッキングお弁当つめ。
2/17 金	0.0			【朝】7:30、お弁当作り。頭痛続く。 【夜】金曜ロードショーなどみながらゆっくり。24:50
2/18 土	15.0	銀行図書館寄り道ラン（航空公園外周２等）	2時間くらい（�`６、1キロ刺激ラン）	【朝】8:00、掃除。お茶。 【午前】久しぶりに走った。７キロくらいで乳酸人間に。一キロだっしゅしたけれど多分４分半くらいはかかっていただろう。(ーー;)。*6.5kg、*6.0%＠走後。 【夜】おすし屋３、23:00前。
2/19 日	32.0	青梅で走る。	2:23くらい。	【朝】7:15、トーストとエクレアwith珈琲。おにぎりべんとうあり。 【昼】とてもよい天気だけれど、大阪以来魂は抜けてしまい練習もせずで、前日の練習も早くて５分半のスピードで７ｋｍで疲れが出てきたので、今日は15�`まではひたすらおさえて、そこからスピードアップ（できれば）すると描いていたが、１５ｋｍすぎて、クラブの人が見えてきたのでスピードアップしすぎてラスト３ｋｍは無様なことになってしまった。中間地点だけ時計をみたのだが前半1:12後半1:11。ラスト２〜３kmはキロ７にまでおちていたと思うからやっぱり飛ばしすぎ。練習してないのだからもっともっと自重しなければ最後まで気持ちよく走ることは無理。頭を使ったレースが全然できてない。マイペースがなかなかつくれない。大阪で時計に振り回され１ｋｍごとに１０秒以上ラップが上がったり下がったりだったので滑らかに走るために時計みなかったのに。 【アフタ】駒で屯田。楽しいひと時。【夜】豚汁、鮭西京漬、牛筋煮込み、あったかごはん。？
2/20 月	0.0			【朝】7:30、おべんとうあり。 【夜】焼き魚、ごぼうと豚の煮物、コロッケ、納豆、新カレー。
2/21 火	3.5	夜近所ジョグ	20分強	【朝】6:50、トースト珈琲 【練習】微筋肉痛だが超回復気味。青梅での無理やり刺激で、３週間なまけて低下した機能が少し戻ってきたかな。 【夜】ライスカレー。Nikeへシューズ送。24:00
2/22 水	10.0	夜航空公園２．５周	60分弱。	【朝】6:40、朝風呂。 【練習】まだかすかに筋肉疲労、でもばねあり。こんな状態でレースを走りたいものだ。でも１０ｋｍでつかれた。公園１ｋｍだけダッシュ。肺ぷち痛。 【夜】はつぱえりあ。成功！23:00
2/23 木	0.0			【朝】7:30、ひっさつカレー弁当。 【夜】ひっさつカップラーメン味噌味、小松菜鶏肉炒めのせ＆焼酎お湯割。23:50
2/24 金	10.0	八国山２往復	57分。3.9km＝20分ずつ。	【朝】6:30、なぜか早起き。でも眠い。 【朝練】時間がせまっているのですたすたラン。疲れているようなあっという間だったような。一昨日より体は重かった。
2/25 土	0.0			【昼】鎌倉、七里ガ浜へ、海を見ながらぶらんち、昼わいん２。午後シャンパン。夕ビール。夜熱燗。あるこーる三昧でもあった。 【夜】しおやま。23:15
2/26 日	0.0			【朝】9:00、雨。寝すぎで頭痛。 【昼も夕も】きづけば寝ていた。よくフル雨だ。。夜は初めて星の宮のお風呂に行ってまぼろし軒。23:00
2/27 月	6.0	八国山わき道	35分	【朝】6:50、5:00起床予定が怠け病。おきぬけは左足首内側痛。行きゆっくり帰りハーハージョグ。*7.1kg、*7.0％＠走後オフロゴ
2/28 火	14.0	八国山〜多摩湖	1時間40分弱	【朝】5:15の目覚ましでしゃきっとならず、6:15よりスタート。ゆっくり走ればこれくらいの時間も問題なし。ちょっと左足首バランスおかしい。 【午前】鷺沼整体（肩凝りひどいねと言われた。自覚症状あり。股関節付近はよい状態）＆○竹クリニック＝諭吉１さよなら。 【夜】釜揚げうどんにコロッケ、焼酎お湯割。
走行距離	141.5  km