月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.0	プチジョグ＠海岸	15分	ありもりジョグ断念。海沿い散歩。
7/02 日	44.0	ゴールドコーストマラソン	3:27 2512-2617-2442-2529-2505-2452-2319-2211-948	とても気持ちよく走れた。こんなに42�`が短かったのは初めて。8キロ付近でハライタトイレ１〜２分。25キロくらいまでは�`５で様子見。30キロすぎてあと１０キロしかない！と俄然元気になりスピードアップ。
7/03 月	4.0			QLD→NSW。夕ジョグ＠ダーリングハーバー。
7/04 火	0.0			青山在住Ｒさん宅でＢＢＱ。
7/05 水	0.0			青山散策。リンリン鳥が鳴く。
7/06 木	9.5	トレッドみるる。	1時間	夕：初とれっどみる１時間。これはハード。
7/07 金	0.0			飛行機１０時間寝て起きて食べて×３。22:30帰宅。
7/08 土	10.0	航空公園×４＋α	�`６ぐらい→4'20	*8.6kg,*7.7%＠ごはん後。ちえよ現実をみよの巻。 【午後錬】ぶーめらんつき。今一歩足張っていて足首がぷちピンチ。おじさんを抜かしてペースアップちょっと無理しちゃったかも。
7/09 日	0.0			歩いて足首痛（いつもの左内側）。今日は休養。雨。午後図書館無料映画鑑賞。私たち最若年？ ゆったりした休日おしまい。23:30頃
7/10 月	8.0	小手指往復寄り道付	実1時間（�`７程度）	夢：仮装や本物、、羊やブルドックや女の子が出てきた劇。ブルドックが人間が食べるのを真似してえさを食べるところがうまかった。私は重要なクリームシチューかクリームソーダの役だったのに出番前に目覚めてしまった。どんな役だったのだろう。。＠昼寝90分。 夕：じっくり走っていたら徐々に体、足ほぐれて軽くなってきた。子守回避できたよう。酒屋さん（ぐっど、配達してくれたらもあべたー）、リサイクルやさんなど寄り道しつつ最後は無理なくぷちだっしゅ。＊7.7kg、*5.5％＠走＆び後
7/11 火	10.0	夕：八国山×２	1:10（�`６分半前後）	【夕】イイギリが一番気に入った。すてきな木だ。 【感】きょうはゆったりしたよい日だった。
7/12 水	15.0	午前：航空公園×５	1:40(約�`６、ラスト１＝8'40）	【朝】*7.0kg、*6.6%＠走後給水しゃわー後。 【感】きょうは、なんとなく追われるような一日だった。
7/13 木	0.0			【夕】１６:００ごろから小さくごろごろいっていたが、１７：３０、本格的。すごい雷。花火よりずっと轟いている。織田断念して正解。。。かな。 【感】きょうは、まぁまぁの一日だった。昼寝もした。昼の買い物３往復、達成感あり。牛乳、び、重いものは当分かわずに桶。。。
7/14 金	9.0	夕航空公園１等	1:05(1周835＝4'40/ｋ→4'07/k）	【朝】5:45ぱっちり。6:30出発。なぜか会社の引越し手伝いちるぬーん。ステーキ定食。都会につかれ昼寝１ｈ。 【夕】薄墨色に変わりゆく西の空を眺めつつ。体はなかなか動かず。が、織田の埋め合わせに少し刺激を入れた。とにかく暑い。*7.5ｋｇ、*5.8％＠走後水補給＆水浴び後。 【夜】なすの揚げ出し＆伊勢えびのお味噌汁。民宿にきたみたい。24:00
7/15 土	5.0	朝：八国山１	40分	【朝】7:00起床、すでにホットな8:30すぎから八国山へGo。昨日の疲れか２度も木の根につまづきました。２往復予定も一往復にして帰宅。一瞬やきそばに見えた80ｃｍもある黄色い不思議なみみず発見。頭はハンマーシャークみたいでした。ミミズではなくてオオミ スジコウガイビルはナミウズムシ（プラナリア）と同じ扁形動物でコウガイビル科に属しますでした。。
7/16 日	42.0	箱根の山	3時間55分強	【朝〜夕】箱根駅伝コース＋仙石原まで。
7/17 月	4.0	仙石原	30分強	【朝】仙石原付近ゆーっくりジョグ、右アキレス上ちょっと腫れている。注意。
7/18 火	0.0			【午前】9:00過ぎ発。銀行→某所→とことこ。14:30帰宅。半日以上かかるとは。。 【夕】おめでとう！＞０１５。ママ
7/19 水	10.0	織田1000×７	435(150)ー422(155)-418(161)-420(164)-413(168)-403(169)-359(172)	【野菜】トマトがようやくほんのりオレンジ色。１ヶ月前イクラ大の小さな実だった、いつまで青いのかと思っていたが突然色づいた。バジルの葉も前より大きく力強くなってきた。茄子は発育不良気味（×２）。 【織田】体が重くて今日は無理せず4'30ほどでも刺激が入ればよいの目標。最初のペースでも最後のペースでも楽には感じられず、、もうだめ、もうだめと思いながらの７本だった。秋には3'50くらいでこなせるようになりたい。 2430
7/20 木	5.0	夕：近所知らない道	45分（ゆっくり）	【？】わすれた。 【夜】東川口へGO.ほやほやあかっぽちゃんを見学。
7/21 金	0.5	夕：ヤマザキデイリーまで	3分	【昼】ららららんち〜茶店４時間＠池袋。２年ぶり話つきず。 【夕】帰宅後とりあえず走り出すが、だるくて断念
7/22 土	6.0	朝：八国山横道	45分	【朝】ゆっくり。 【朝２〜夜】富士急へGO。久しぶりの将義に感動。2230帰宅。家まっくら。。。
7/23 日	0.0			【終日】ZZZｚｚｚ。。。。大変な一日だった。
7/24 月	18.7	夕：狭山湖方面LSD	2時間10分（�`７前後）	【夕】週末の分の走りこみ。ゆっくりフォームチェックの言葉を反芻しつつ。新ルート開拓は歩道が狭く車多く失敗。
7/25 火	2.5	朝調整池×２	20分弱	【朝】起きたら頭痛。おべんとう作り。 【朝２】マッサージ前に、軽くジョッグ。 【午前】子守森口先生。腰が軽く詰まっていますね。足も冷え気味で暖められた。お灸、鍼などはなし。ギャラリー２に寄りQちゃん東京国際VTR観戦30分。
7/26 水	26.0	朝：八国山〜多摩湖	給水休憩込み３時間	【午前】木陰に助けられた。ここ一週間は体がずっと重くいいとこなし。*7.5kg、*6.7％＠走＆給水後。夏太りの兆候？ 【午後】久しぶりに実家にGO。８年ぶり？一家４人水入らず集合たった１５分だけど。帰路ロートンぬ。塩ケーキなし。がくりん。 【夜】移住２周年。。はやいものだ。。。長屋門で乾杯。
7/27 木	8.0	織田TT	22:18（903(167)-427(171)-427(172)-420(178)）	【午前】じめじめだるだる一掃作戦第一弾。カーテン網戸総洗い！涼しくなった〜気分。 【織田】特にももうらが張っていて、疲れあり無理せず。タイム的には予定通りだったが、予定よりずっとキツかった。汗が滝のように出た。*6.7ｋｇ＠走後八幡湯。しらきんまぶるぱんつき。 【夜】かぶとつかまえた。シップ。24:30就寝。
7/28 金	0.0	夜散歩	45分	【朝】6:40、おべんとう。かぶとプラムを食べている。かぶとの物音ちょっとこわい。 【それから】ビール買出し。昼から航空公園駅に２時間拘束。。。直前にみほさんから超朗報！すごい！！！ 【夕】餃子、残り物で作ったのにぐと皮がぴったりマッチング！ブロック肉切り刻みに消耗。 【夜】かぶとペット御殿へ移動。目がぴかぴかしてる。
7/29 土	22.0	八国山×５	�`６→�`５でがんばった。	【朝】8:30、かぶとが裏返ってて驚愕の寝覚め。じゃりにすべった模様。トマトの茎を差し伸べたら力強くつかんだ。 【朝２】
7/30 日	7.0	八国山	1時間。ゆっくり。	【昆虫日記】りんごをずっと食べ続けている
7/31 月	4.0	夜近所ジョグ	30分	超不機嫌ランになってしまった。。。とほほ。
走行距離	272.2  km