月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			【朝】れい布陣デビュー予定。ふとももはりはり気味。 【昼】異世界見学。●●●よなんて何十年ぶりだろうか。。厄払いのお経を聞いたときのような感慨?あり【夕】おショッピング。１片。【夜】ご苦労様会。一次会日本橋二次回ところん。 【野菜】トマトの黄色い花が半開き。咲くとこなのか咲いた後閉じたのか判別不能。
6/02 金	15.0	PSJ×３	1周33分前後で。	【朝】お見送りがてらお買い物。牛乳。 【野菜】なすこ第三号ふらわーオープン！ 【夜】kokyo３週は＠意馬。最後足があがっていず平面なのに足裏が突っかかって転びそうになった。*6.8ｋｇ＠稲荷湯熱い。。の後は餃子とおこさまちゃんぽん。withkyokoさん。シンデレラぎりぎり帰宅。24:30
6/03 土	0.0			【朝】黄色いトマトの花が３つ。おしゃまさんみたい、花びらがくるんとそっている。 【夜】棘キへBBQに。とまとベーコンおいしー。車で送ってもらって25:00帰宅。ねむくて頭もいたかった。25:40。
6/04 日	31.0	むさうら。。	？	【朝】07:30スタート。頭痛二日酔い寝不足でまよったけど、走り出してから復活。ゆくり走でなんとか完走。*7.6＠走後。*6.8＠お風呂後。美味おそば雰囲気よいお店アフタ。 【夜】久々まぼろし軒。また餃子。21:15
6/05 月	5.0	朝近所きままｊｏｇ	30分	【朝】6:00→7:00眠だるかった。。。けど走ったら気持ちよかった。。前家まで。 【夜】かんとくおめでとう会＠大越。もぐってかわいい名前。25:00？
6/06 火	10.5	砂航空公園×２＋α	1:05くらい	【朝】今日もだるねむ。 【野菜】バジルに尺取虫がいて無残に食べられていた。；＿；。擬態してて面白かったけど、いざ、取り除く度胸なく、エクイップメント出動。トマこの花は次々開花。都会育ちで儚い雰囲気。丈が支柱と同じ高さになった。 【夜】体が重い、二週目くらいから微妙なバネがでてきた。22:30
6/07 水	14.0	織田Ｐ走10	48分44秒（441(155)-438(155)-442(152)-447(151)-443(153)-445(151)-442(153)-439(158)-441(158)-445(155)-133(165）)	【朝】6:30、少しだるい。でも最近目覚ましの５分前くらいに目があく。お弁当つめ１。 【織田】4'40ペースお試し。疲労を差し引いても25ｋ以上は？な感触。7ｋくらいでちょっといい感じになったが最後ばてた。体が足についてっていないかんじ。息はらくだが足重。 【夜】*7.5ｋｇ＠八幡湯。納豆定食＆び。24:00
6/08 木	2.0	昼公園まわり	20分弱	【朝】6:15、トースト＆珈琲、おべとうあり。ふともも付け根付近張りあり。足首もちょいいた。すねも張り気味。 【出勤】早め。隣の人から絵の具のにおいがした。絵描きさんかな。 【昼】足はりぎみなので、ほぐしゆるじょぐ。 【子守】5時間走の影響か久しぶりに腰がつまってます、の診断。足の張りの原因もそこにあるらしい。爆睡。。 【野菜】水遣り。。
6/09 金	0.0			【夜】ぷち残魚。 【夜】きみのひとみに乾杯れすとらん。24:00
6/10 土	7.0	航空公園２周	50分?�`５分半前後	【朝】6:45、べ助手。 【午前】持続走予定が足が鉛のようでうごかず、だんねん。 【夜】ｎｏｔｏさんお祝い会。24:00
6/11 日	7.0	横田駅伝５Kレース	20:35（409-413-406-409-355）	【朝】6:30、 【レース】先週の疲れと子守のもみ返しがようやく消えた感じ。昨日とうってかわり葦は軽かった。でも息が上がった状態に耐え切れず、今一歩の走り。ラス１は距離疑惑。 【あふた】ラブリーニコラはスキップして、愛夫カレー（ビなし）＠家⇒お仕事。23:00
6/12 月	35.0	朝多摩湖	のべ3:30実3:18（3109-2902-2802-2826-2809-2706-2637）	【朝】超人早起。4:45。5:20スタート。土曜日とはうってかわり、よいかんじの出だし。20キロまでは無休憩。20ｋｍでビタミンCなんとかドリンク。25ｋｍ以降すこし疲れでてきた。がぷち余裕を残して終了できた。なかなかよい練習であったかも。腹筋しなきゃ！疲れたときの踏ん張りいまいち。アイシングを久しぶりに行う。 【昼】想像以上の兎数＠みっふぃ館。ちびワンピースかわいかった。。 【夜】やきとりビールでおまたせかんぱい。22:10
6/13 火	0.0			【朝】6:45、おべんとうあり（いつものことになってきてる。。。） 【夜】歓送迎会＠しんじゅく。音楽マシンげと
6/14 水	3.0	朝せんろ沿い西所沢	20分、ゆっくり	【朝】6:45、走り始め硬い感じ、でも徐々にほぐれた。 【夜】久々ともだち。偶然にも。。ばんたい。24:30
6/15 木	10.0	雨織田Ｐ走	8K＝3735(444(152)-444(154)-443(154)-445(154)-445(153)-444(154)-441(156)-425(159))	【朝】6:00、のんだ翌日はちょっと早起きできる（場合もある）。ほどよい酒量。 【織田】２日休み走る前は疲れなし、軽い予想だったけど、走り始めていまいち切れがなかった。車でセカンドでドライブしてるような引っ張られて走れないかんじ。 【夜】第二段送る会。お座敷で左ふくらはぎ激しく鶴。
6/16 金	0.0			昨日釣ったところが後遺症気味。かえって走ろうと思ったがもみもみタイムに変更。
6/17 土	28.0	井の頭公園8 多摩湖20	ゆっくり（�`７弱） のべ2時間20分（�`８→�`６弱）	走後あいしんぐ。体重は忘れた。
6/18 日	0.0			おでかけ＠しんまつど。
6/19 月	0.0			なかなか霧がつかない。明日に持ち越し。
6/20 火	6.0	北山公園	ゆっくり	色紙をもらった。学校卒業以来だ、きっと。ありがとう。Ｍさん。
6/21 水	13.0	織田Ｐ10	44分42秒(439-431-432-429-431-431-430-428-424-403	【日中】むっしょく生活第一日目。衣替え＆お掃除＆模様替えを途中まで。人形ケースをだし本棚を整理。洗濯ロープを張った。ピアノの上もすっきり。感想、特に普通の休日ってかんじ。でも明日もお休みだから、手のかかることもやる気がでるのだ。 【野菜】なんとちーちゃなトマト発見。いくら粒大。インゲンも発見。冷や麦くらいの細さ。大きくなるかな。でもまずは実って嬉しい。 【織田】440〜445で15キロ弱予定が、昼間の買い物でだるかった足が何故かよく動き、1000のインターバルの追い風に乗ってしまい、Ｐアップ。落とせずそのまま。６，７キロで疲れが残りそうな気配、そろそろやめようというところで、３が兵装に加わり、10キロまで連れて行ってもらった。兵装はいまいち苦手なのだが今回は感謝。笑。 24:30
6/22 木	5.0	きんじょゆっくりんぐ	37分	【朝】6:30、たくさん夢を見た。早出みおくりごぼんやり。 【朝２】クリーニング、コインランドリーなど。出掛けに鍵、財布、メモ用紙、と３つ別々に忘れ物。２日目にしてぼけはじまる？（怖）。。雨よくふる。洗濯物をお日様にあてたい。。冬物洗いは晴れた日に持ち越し。 【午後】昼食後、昼寝。寝入りばな郵便配達に起こされぷち切れ、気を取り直し二時間半。かなりすっきり。夕飯下ごしらえなど。 【夜】ゆっくり走り。家にいるのになぜに20:00スタート。。。気持ちよく。公園の馬で休憩。昨日の疲れからかの足首微痛もほぐれてきたよう。夕食は醒めを初食。24:30
6/23 金	8.0	朝ジョグあきつ方面など	1時間弱	【朝】7:00、ようび感覚をあっさり失った。同居人も寝ていたのですっかり土曜気分、ラッシュの人ごみにびっくり。 【午後】会社におよばれ。。。。。お食事して帰宅。25:30
6/24 土	16.0	多摩湖持久走	1時間半（�`６→�`５弱）	【朝】8:00、セーター洗い。午前中、とことこ市などおかいもの。 【昼】のんびりパスタ＆きのこスープ。うだうだ。 【夕】ジョグ
6/25 日	13.0	赤羽月例マラソン10K	44:52	【レース】430強で最後あげられたらと思ったが体が重くてあまり余裕のない走りだった。。暑かったし。その後ひさしぶりに記憶をうしなってしまったー。。(゜o゜)、いかんなぁ。 【夕〜夜】ハライタも併発してひたすらすいみん。夜そうめん一口。
6/26 月	0.0			【朝】まだハライタ。でうだうだ。けっこうぶりにいいともと徹子の部屋をみた。 ３子ちゃんはお家へおでかけ。夜、肉豆腐、豆煮、ごはん、玉葱のお味噌汁。
6/27 火	4.0	砂ジョグ。にしとこ。	とてもゆっくり	【午前】ようやくセータ類乾いたかんじ＠３日干し！そして、一週間前に持ちかえった私物せいり。ほとんどいらず、捨ててくればよかった。途中いやになってきたが、引越し以来のあかずのダンボールも探検し、ひとまず片付け完了。運動量ぜろだけど取捨選択は脳がつかれる。首肩もすごい凝ってしまった。はー。 夜風をかんじつつ線路沿いをゆっくりほぐしジョグ。夜、ワカメトマトサラダとお好み焼き、肉じゃが。
6/28 水	17.0	朝多摩湖〜狭山湖コース	1時間40分？（�`5'30弱）	【朝】昨日に続き蒸し暑い。とまると汗が噴出してくる。汗が冷えて途中ハライタ病院駆け込み。足はむくみ気味だが最悪に重くもないし痛いところはなさそう。ちょっと走りすぎ？ 【昼】そうめん、キュウリ糠漬け、冷奴、ワカメ。徐々に夏休み気分、、、みんなもお休みだったらいいのになぁ。 【午後】子守森口先生、肩背中と腿裏が凝ってます。。といわれた。首肩などもお風呂などで血行をよくすること。冷房で首を冷やさないように。アドバイス。23:30
6/29 木	0.0			【朝】5:30前。
6/30 金	5.0	海岸ジョグ	30分強	午前：ブリスベン到着。コアラ園見学。午後：ＧＣ到着。夕：海沿いジョグ
走行距離	254.5  km