月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	ＰＳＪwithＫ	1時間強	【麻】6:30、おそうじ。 【練習】おしゃべりしていたら２周が数えられなかった＾＾；。昨日の疲れもありちょっと心肺だったけれどあと一周できそうな心地よいジョグでした。やはり１人練習とは違う。夏の夜のような暖かい。 【夜】*8.0kg＠八幡湯。。。これ以上増えぬようきをつけねば。。→西海でおなかいっぱい。楽しい夜でした。24:50。
5/02 火	10.0	夕八国	1時間少し	雨でのんびりんこ。 【野菜】つくりスタート★、でも、苗を運び中に茎ポキン、、；＿；。あすから留守だし、、 からだはまぁまぁ元気。
5/03 水	0.0			朝、5:00起床 昼、ラージャー麺＠ラーメン亭、旨し。
5/04 木	2.0	早朝＠やまとまち	坂がきつすぎ。	朝、5:00起床さわやかな目覚め
5/05 金	0.0			朝、6:00起床さわやかな目覚め 2:30帰宅。【野菜】すごい育っててびっくり。長も葉もひとまわり大きかった。ほっ。 【晩】山菜てんぷら（こしあぶら）＆こごみのマヨあえ。
5/06 土	45.0		休憩含５時間半（�`5'30）	らまたん。暑かった。*5.75kg@けんぽの宿。5台はお刺身だけどすべて汗なので。。
5/07 日	0.0			�@ブランチ：つみたてバジルでパスタ＆スープ。�Aお茶：ぎりきょうだいをお迎えした（珈琲）。�B午後：ポップコーンを作って、ＤＶＤみた。�C夜：風邪気味をキムチ鍋で吹き飛ばす。＝食べる一日。
5/08 月	1.5	昼リス	15分位	歩いたり走ったり。
5/09 火	0.0
5/10 水	10.0	織田1000×5	418-(243)-411-(255)-406-(254)-404-(253)-358	体、足、がもったりもったり、非常に重たい。無理せずスピード→最後は全力でこれだけでした。はー。左足首内側痛。練習不足でスピード無理したかも 。*8.2ｋｇ＠八万湯。三日で2.5ｋ象。たけのこ尽くし定食。おいしい。
5/11 木	7.0	朝武蔵野線道路	45分	朝：寝不足気味だしやめようか迷ったが、走り出してみるときもちよかった。休み時、走り時は、判断が難しい。 夜：きくらげ卵炒め、チャーハン、餃子、ぴーたん、いつものメニュー＆焼酎７杯＠キイロ 24:00
5/12 金	16.0	【夜】帰宅ラン	1:42	7:15 ゆーっくりだけれどなんとか最後まで。前回よりスタミナはついたような。おなかが減ってもうだめ状態はなかった。
5/13 土	0.0			【午前】雨雨雨、、、で調子くずしそうで練習はおやすみんぐ。 【午後】はんのうに一年ぶりに顔をだした。＾＾；
5/14 日	0.0			【日中】出勤。【夜】おみやげのうどんとたけのこ炊き込みご飯。からＪｅｓｔｉｎで一杯。初カウンター。 【夜中】調子悪くて目をさます。
5/15 月	0.0			【一日】おやすみ。 【夜】復活したので早め夕飯して、ちえ号出動。サイクリングでしんとこへ。ブロークバックマウンテンをみた。23:45
5/16 火	9.0	夜お久航空公園２周	1時間くらい	【朝】７:００、おべんとう一個作り。*8.4kg、現実を見た。。。(゜o゜) 【夜】３日休むと、走り始めるのがすごく億劫になってしまう。昨日の映画でか、上半身が固まっていて、日中も胸も背中もばりばりで頭も重い、息が入ってこない苦しい走り始め、30分くらいして少しほぐれてきた。最後は気持ちよくペースアップできた。このペースアップだっしゅ、滅多にできないの。 【飯】ぶりだいこん、豚汁、ごはん、ごはんですよ、コロッケ＆レタストマト。び。ごちそうさま。22:35
5/17 水	5.0	朝ととろ２号地	40分くらい？	【朝】7:00、鮭焼き半分。 【朝恋】ゆっくり気持ちよい感じ。 【夜】雨で走れないので塩山に行きました？
5/18 木	0.0			【朝】7:45、 【夜】タイミング悪く、織田にもいけず、かぎ忘れて家にも入れず、、走れず、どよーん。
5/19 金	0.0			【朝】走ろうと思ったら雨が強くなってきた、仕方ないので速めに会社行こうと家をでたらやんだ。 【夜】夜こそ走ろうと思ったのに、駅に着いたら、ぱらぱら降ってきて、家に帰ったら、ザバザバ振ってきた。なんなんだー、今日も日が悪い。。
5/20 土	13.0	航空公園×４	73分	【朝】航空公園、最初かたまってたけど段々よいかんじで最後の１周はあちちだけどがんばって4'15くらいまであげた。来週激坂走れるかなあ。
5/21 日	40.0	皇居	4:31:27（3205-3020-3305-2944-3403-3223-4004-3940）	【日中】HK杯争奪皇居女子４０ｋ走　∞＆K 【皇居】らぷは立ち話、トイレ、給水など服務。４０ｋｍ暑い中走りきった！おしゃべるで30ｋｍくらいまでは＠いう間だったけどそこからちょっと足首痛、疲労してきてやめたいーで心がいっぱいになってきたが心にとどめなんとか完走。３周位からやけに喉が渇いて脱水気味だった。しかし集団走マジックで�`６が非常ーーにゆっくりに感じられ助かった。一人ではありえません。 付けたし：公園でくらしてるおじちゃんにもユニは大好評であった。満足。 【あふた】超適温銭湯で一息＆おとやで乾杯＆えるぶれすでＨＫさんだる購入！はき心地満点。
5/22 月	4.0	夕Jogお風呂屋さん方面	30分	【朝】7:00、」ひとりべんとう。 【練】ゆっくりおしゃべりしながら体をほぐした。 【夜】ひさびさいっしょごはん＠３日ぶり。
5/23 火	0.0			【子守】森口先生、はじめから最後まで寝っぱなし。おきたら、西垣先生が、いた。体の側面がコッテイタノデよく伸ばすようにアドバイス。他は特に問題なし。24:50。
5/24 水	0.5	100円しょっぷまで。	雷で断念。	【朝】7:10、トーストとベーコンエッグと珈琲。 【夜】体はまぁ軽い、でも寒い〜、ピカピカ雷こわい。
5/25 木	16.0	朝航空公園×３ 夜お風呂屋さん付近〜	1:15くらい。ゆーっくり→ゆっくり 28分、速めジョグ。	【朝】5:00、昨夜とうってかわり、重重。。。じょじょにほぐれては北が、まったく弾まず。朝に慣れてないせい？ 【夜】ところざわの夜は暗い。。。でも朝よりずいぶん楽にはしれた。 【夜２】パスタ＆ポトフ＆和院。 【野菜】ナスコの花がぽっきり折れていた。涙。２つめの花の茎もとっても細くて心肺。涙。がんばれなすこ。23:30
5/26 金	15.0	ＰＳＪ×３	１周30分で。	【朝】6:30すぎ。どーなっつと珈琲 【夜】ＨＫ練習会。ちょっと足に疲れあり、が、おしゃべりしながら気持ちよい速さで。*8.5＠稲荷湯。岩氏。25:40。
5/27 土	0.0			【朝】ぷち二日酔い。。店内のたばこにやられた模様。
5/28 日	20.0	塩嶺王城パークラインマラソン	1:12:50	21:20-22:30-？中間点33分27秒
5/29 月	0.0			【昼】身体検査。*60.3cm、*7.3kg。去年-0.5cm、-1.5ｋｇ。 【日中〜夜】筋肉痛がひどい。階段上り下り難。夜、塩山でのんだ（くれ）。
5/30 火	2.0	あさりす	00:20	朝、リスじょぐ、ゆっくりゆっくり体をほぐす。→鷺沼整体。足（首）の状態はよい、背中から首および腰が凝っていると指摘。。引き続き筋肉痛。少し引いた。 【夜】疲れ、口内炎、体の熱がこもった感じ、不調で機嫌が悪い。２２:００
5/31 水	10.0	織田3000	1252（433-416-403）	【朝】まだ筋肉痛。朝散歩。7:00過ぎすでに暑い。日射がきつく木陰にほっとする。畑や庭を眺めつつ40分。トマトの実が青くなっていたり、きゅうりのつるがくるくる巻いてたり、うちのも早くならないかな、【家の野菜】今日トマトのつぼみがふくらんでいた。茄子は２つ花が咲いたがひ弱で実がなりそうもない。最近でてきたつぼみのがく？はとげとげしていて元気そう。葉にもちっちゃいとげがあった。 【織田】ゆーっくりのアップ後流しもせずにうやむやスタートで体がすぐ反応できず、１ｋ目息は楽だけど足がついてこない、２ｋ目ようやく体が動いてきた、３ｋ目スピードアップしたが今日はこれがいっぱい。息も切れた。４分切れません。３ｋ以上は疲労した足に負担の雰囲気であとはＪｏｇ。 【夜】*7.8ｋｇ＠八幡湯。納豆定食＆びっひる。お土産パンつき。24:30
走行距離	236.0  km