月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.5	織田1000×４	4:10(2:55)-4:01()3:10)-3:59(3:02)-4:01	０６：３０、おべんと作り。すねの張り和らいできた。 【織田】メニュ半分。アップは２周だけ。レースの疲れがまだ残っていた。でも4'10がちょっと遅いと感じられてきて、4/20織田に比べたら少し進歩したかな。 【夜】*9.0kg＠八幡湯。納豆定食＠しらき。。 ２３：００
6/02 木	0.0			０７：００、おべとあり。おきぬけ左足首内側いたたた。。。 【小守】山口先生。背中が。２３：３０
6/03 金	0.0			０５：３０、おべんと作り。 ２２：００
6/04 土	26.0	ひつまぶしつあ	ゆくり（�`７前後）	０４：３０＠＠ 【ひつまぶしつあ】武蔵浦和駅〜別所沼〜秋が瀬公園〜大久保浄水場折返し　計２６ｋを３時間２１分（トイレ休憩込み） うなぎもさくらん坊も大変おいしかったです。謝謝。 【河童計測】*7.4kg＠お風呂後 ２２：００気絶的就寝
6/05 日	13.0	新コース関越まで。	01:47（�`７→６くらい）	０８：００ ブランチ、、菖蒲２分咲き見 散歩、やきそばとび、、お昼寝、、ジョグ、長屋門というゆったりした一日。 【夕練習】最初体、足硬かったが徐々にほぐれていい気持ちに走れた。ちょっと長すぎたかも。 *8.4kg、*8%＠走後お風呂後。２２：３０、夜中にゴンという音がして目が覚めた。
6/06 月	0.0			０７：００、おべんと作り（１） 疲れ気味、土日がんばりすぎか、なぜか夜は元気 ２４：００
6/07 火	5.0	夜航空公園１	とてもゆっくり	０７：００、おべんとあり。そういえば、先月おべんと作ったはたった７回アリは倍？ナマケモノ化中。 *9.5kg、*0.4%＠朝。小台Keepで乗り切り鯛。。 【夜錬】体が重くひきづるよう、むくみ影響か足首微痛、呼吸も余裕がない。夜の公園は久しぶり。トイレの壁に蚊が静かにとまっていて小さくてかわいらしかった。足音だけパタパタ響いて夜 というかんじだった。余裕がないときに限って信号や踏切が赤にならない。べつにとまってもよいのだけれど。 ２３：３０、
6/08 水	7.0	織田2000×２	8:27(4:22,4:04)<16rest>8:23(4:18,4:05)	０６：４０、 【朝】通勤中、隣の人の鞄がコンと背中に当るのが神経に障る。疲れてるな。 【織田】2000の持ちこたえ方がよくわからない。今回はハライタ足ハリ気味だったので恐る恐るスタート。一本目後、腹痛腰痛発作。一本ぱす。今度はどーんといってみたい 【夜】*8.7kg＠八幡湯。しらきん納豆定食。喉が渇いてハイジのヨーグルト。また腹痛。こりない。２４：３０
6/09 木	0.0			０６：００ぱち。でも目あいてるだけ。おべんと配置アドバイざ。 ◎。小守DNS。２３：００
6/10 金	0.0			０６：４５、不屈宇宙。 何をしたのか忘れてしまいました。
6/11 土	24.0	八国山多摩湖八国山	2:30（休憩なし信号待含）�`６くらい。	０７：００、 【午前】多摩湖一カ月前に比べ余裕がでてきた。終わってからも元気。20�`くらいで左膝が痛くなった。下りで痛い。 *8.9kg、*8.8％＠走後。 ２３：００
6/12 日	5.0	航空公園大回り	�`６半〜７	０７：００ 朝寝、午後寝、合間に朝ご飯、午後ごはん。 【夕】涼しくなってお風呂立ち寄りジョグ。メロンパンナちゃんと一緒にゆっくり。だるかった。がラスト坂ダッシュで思いのほか体動いた。左足首も少し痛い。 *8.3kg＠沢の湯後。 ？、
6/13 月	0.0			０８：００、偏頭痛体調悪、微遅刻。 ２３：００
6/14 火	5.0	朝公園１周	00:36（�`７くらい）	０６：４０、おべんと作り。 *9.6kg,*9.8％＠ごはん＆走後。はぁ。。 【森口先生】右腰が右に攣れて、バランス悪い。腰がまだしっかりしていない。腹筋背筋３０回でも毎日やるとよい。肩のコリは、シャツの肩のところをつまみながら、大きく肘で円を書くように前回し後ろ回し３０回ずつ、両手でまた３０回すると、バランスよく肩の筋肉がつかえてよいと。腕ふりばかりだと使う筋肉が偏って固まってしまう。変な張りなどは特になかったとのこと。腰周りの強化か。。。
6/15 水	9.0	織田3000×２＋1000With時計人	410-410-403（12分23秒）406-409-412（12分27秒）406	０７：００。 *8.7ｋｇ、*9.6％＠おき抜け。 【織田】うーーーーーーーーー、まだ走る量が足りてないな。２３０ｋｍくらい欲をいえば２５０を３ヶ月走れればもうちょっとましになるような気がする。なかなか、だめだが、ここは辛抱。。。とはいうものの、練習前１２３０目安にと思っていたのでOK範囲、ラスト上げられたら気持ちよく終われたのにな。 *7.6ｋｇ＠うひ八幡湯、しらきんさくらんぼ納豆定食とぱん。 ２５：３０
6/16 木	0.0			０７：００、電話で。ねぼけて友達を義母と間違え。その後腹の虫じゃなくて虫の居所が悪くイカリングの朝。いかん。センタービルナビ。 【足首】左、朝起きたら、痛い ＞＜。。。昨日無理したかな。必死でバタバタフォーム。キヲツケヨ。
6/17 金	11.0	所沢北方面周回	1:10弱、�`６前後	【朝】５：２５起床　めずらしくすっきり起きられた。おやこ弁当あり 【朝練】なんだか軽く走れた。。でも太腿内側きんにくつうちゅう特に右。*8.2ｋｇ、*9.6％＠走後。 【夜行バス】で富士吉田にみちのく一人旅。 ２３：００
6/18 土	15.0	ふーじーしゃん	五合目２時間少し。７合目先５０分弱で引き返し	【朝】05:30起床。寝坊の恐怖、緊張のあまり、何度もめがさめた。 【富士】茶屋0039、ウマ0103、佐藤小屋0203（06、20、28、38、？）帰り道つるほど乳酸。レースでもないのに何人も応援してくれて楽しかった。 *7.15kg＠夕お風呂屋さん後。
6/19 日	12.0	横田駅伝	21:20（５キロ） 4:14-4:13-4:19-4:19-4:14	【朝】０５：３０、フランスパン、珈琲、トマト軽い朝食。 【えきでん】ぱっくんちょじゃんけんで獲得（愛子２０回）肉。一句０さんが後よろしくみたいなこといってタスキ渡してくれた、昨日のお風呂屋さん効果で足は軽いのにイマイチペースあがらない、一夜明けた今日思い返すともうちょっとがんばれたような気もしてきた。なかなか気持ちよい風も吹いており、それほど暑さでめげていたわけでもない。あの人をぬかすぞーみたいな、気合がいまいちだったかな。めんばの顔も時々思い浮かべて、よしーと思ったのだけど、、それと同時におなかいたい、、と言い訳も浮かんできて、、反省。もうちょっと精神狂歌したいな。でも次のKさんも１さんも一生懸命走ってるのを応援してなんか今年もでてよかったなぁ。。駅伝ていいなぁ。と思った。走り始めた頃は、私なんて足ひっぱるし、よっぽど早くなれないかぎり、とんでもないと思っていたけれど、それぞれの持ち味で仲間で一つのレースを走るっていいな。と思えるようになった今日この頃。 *8.0kg、*6.4％＠走後昼ごはん後風呂上り。 追伸：自己ベストさんおめでとう。そして伴奏ありがとう。その他いろいろお疲れ様。 ２１：３０？
6/20 月	0.0			０７：００、おべんとあり。。けきぷりもーにんぐ。 【ひろう】大 ２４：３０
6/21 火	10.0	SJ＠MUSE付近	00:52＠精一杯。	０７：００、４時ごろ小人が弁当を作っていた模様。 【ひろう】かわらず大（昼間も眠い） *8.9kg、*8.4％＠走後。りばか？ ２３：００
6/22 水	10.0	織田1000×５	402(318)-356(307)-356(325)-358(337)-404	０６：２０、おべんとつめ＠いったい何時に。。。 【ひろう】若干減。太腿がむちむちしてきた。。。 【織田】メニュー後は、ジョグすらだるくなって、もうだめ、、と脱落してしまう。確か前回も前々回も。 *8.3kg＠八幡湯、お風呂屋さんから出てかわいい犬がいた。納豆定食＠白木。。。
6/23 木	0.0			０６：３０、おべんと作り。 ２３：３０
6/24 金	6.5	朝弘法橋までジョグ	00:40、�`６くらい。	０６：００、 【朝】*8.7kg、*8.9％＠走後。体の疲れからむくんでいるかんじがする。走りもバネなし重重。
6/25 土	30.0			５：００サイレント気象 【午前】（武蔵浦和駅）-32:46（秋が瀬橋東側）-33:07（羽根倉橋）-38:29（治水橋）-1:27:16（秋が瀬橋東側）-28:31（武蔵浦和駅）　合計3:40:10（休憩、トイレこみ）。たのしいかった。 【昼】河童天国（法人河童天国（法人割引あり）水風呂で全身愛寝具、フライング微割引あり）→パスタランチ（生微、スペシャルポパイ、トマトとモツァレラチーズのサラダ、赤ワイン、たこのカルパッチョ、水）＠ドナ 【河童計測】びっくりする値レベル。減りすぎ。 ２３：００あちぃ
6/26 日	12.0	八国山×２	？けっこう速く走った。	*9.0ｋｇ、*9.6％。牛〜。 *8.7kg＠走後給水後。昨日はやっぱり脱水少女だったのかなぁ。。 祝２００K達成！ ２２：３０
6/27 月	0.0			０７：５０、小人弁当あり。 【夕】久々カレ〜ライス＠ぶたちゃん。 ２４：００
6/28 火	4.0	近所ジョグ	00:30弱	０６：２０、おべんと蟻。 【朝】*9.1kg、*9.4％＠走後給水後。走るほど増える？ってほど走ってないか。 【練習】脳は疲れているけど体はつかれてないかんじ。ここ数日頭痛ぎみ。 ２３：００、
6/29 水	10.0	織田5000TT	20:52 (4:12-4:06-4:08-4:14-4:10)	０６：３０、おべんと蟻。 【朝】ＰＣ壊れそう。データ退避中。 【織田】 【夜】*8.1ｋｇ＠八幡湯、納豆定食＠しらき ２４：３０
6/30 木	0.0			０５：００、喉痛で覚醒。数日痛かった喉悪化。はなもぐずぐず、、。 【子守】森口先生。お灸たくさん。初脳天針。こわかったけど、気持ちよかった。首回りがすーっとなった。左足首ちょっとぐらぐら。タオルぎゃざすすめられた。とにかくだるくて寝こけていた。 ２２：３０
走行距離	221.0  km