月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	織田にて400×８	1'34-1'36-1'37-1'36-1'34-1'33-1'35-1'34	忘年会ぶり駒練習参加。左足首、ちょいイタで１０本中８本で終了。
5/02 月	0.0			おしごっと。
5/03 火	21.0	八国山→多摩湖→東村山ステーション	02:20、HRMさんとの立ち話、信号含む。�`６前後。	【昼】新緑の中走りすぎてしまいました。 【夕】ふじよしだへGO。昨日思い立ったので泊はビジネスホテル。 【夜】インド風カレー、かにオムレツ、牛筋煮込み、かさご唐揚、び＆冷酒×１杯
5/04 水	15.0	富士山５合目まで	2:30	【朝】窓をあけると、どーんと富士山が半分見えた。おお感動。 【朝】燃すバーガ＆珈琲、エンゼルパイ【〜昼】久しぶりに全身の力が抜けるほどエネルギーを使い切った。４ごうめからは瀕死のくらげというかんじだった。 【昼】１．ラーメン＆び＆サービスでよっちゃんいか＠砂糖小屋、沸点が低くてネコ舌には助かる ２．祖父とクリーム＠五合目のお店 ３．特大肉うどんお袋の味風＠富士吉田駅前なごやか家庭食堂 【午後】通りがかりの旅館に７月２１日の宿予約してしまった。まだ円鳥迷っていたのに。これじゃ出なきゃね、と本末転倒成り行き出走になりそうだ。スタミナが非常に不足していることがわかったので（今完走は無理でしょう）、長距離、黒間など主体の練習でいく予定。もくひょう３年前の記録更新。 【夜】烏賊、いさき、まぐろ、中とろ、ほたて、コハダ×２、鯵、あとひとつ思い出せない、、茶碗蒸、青柳ぬた、鰤かま、び＆冷酒×２杯。９巻でおなかいっぱい。
5/05 木	5.0	砂ジョグ	00:31	０６：４０、おべんとふ。【昼間】今日はおしごっと。 【夜】じょぐ。。疲れまだのこっている。
5/06 金	0.0			０７：００、おべんとあり。 練習は多分してないような。。忘れた。
5/07 土	10.0	朝練＠航空公園３	1時間弱5:40〜5:50	０５：３０、おべんとあり。 【朝】体がいまいち重い、軽やかさゼロ。終了間際少し調子出てきた感覚あった。 【小守】鎌田先生、激いたで、うめきっぱなし、足全部張っていた。最後は恐怖の針（腰、桃、ふくらはぎ＠体裏面）。。 ２２：００
5/08 日	0.0	奥多摩→六ツ石→七ツ石→鷹巣→雲取。。	７時間＠休憩約１時間？含む	０５：００、おべんとつくり。奥多摩へ出発 【朝〜午後】歩いて歩いて20ｋｍ。ふかふかの土とはっぱの上を歩くのは気持ちがよい。足も左足首が少し気になったが、他は元気。小守と十分睡眠のお陰か。去年より元気に登ることができた。 ２０：００＠のみ過ぎてめがぐるぐるまわった
5/09 月	0.0	雲取山荘→頂上→鴨沢	４時間＠休憩含	０５：３０、すこし頭痛＠もちろん２日良い。 【朝〜昼】下って下って13ｋｍ？下りは苦手。昨日の疲れも手伝い、疲れた。でも富士山やアルプスの山々が雲に浮かび、やわらかな緑の木々を見てココロはとても軽かった。 【昼前】*7.5kg＠奥多摩駅そば温泉。絶対うそ。人に優しすぎる体重計。が調子にのりてんぷら定食で満腹。 ２２：３０
5/10 火	0.0			０６：４０、おべんとあり。 【昼】筋肉痛、階段下り辛し。。 【夜】。。午前様直前に帰宅。おべんと下ごしらえ ２５：００、ひさびさ遅寝
5/11 水	9.0	織田1000×５	4'18(2'51)3'59(3'30)4'02(3'04)4'05(10')4'04	０６：３０、おべんとふ＠たけのこごはん 【昼】鉄１．筋肉痛、昨日より和らぐ。階段くだりもうっすら痛みのみ。 【織田】少しずつ調子出てきました。左足首ちょっと違和感あり右足で走っていたかんじ。。１０００のラストの直線までがんばれる体力？がついてきたかも。 【夜】*8.8ｋｇ＠八幡湯。納豆定食＠白木、消化によい楽しいヒトトキ。 ２４：３０
5/12 木	0.0			０６：４５、おべんとふ。 リクエスト通り餃子。。満腹
5/13 金	4.0	朝ジョグ	00:30（�`７くらい）	０６：２０、おべんとあり。 【朝練】曇って涼しい気持ちよい空気だったが、体は重し。まだ山とインタバルの疲れで筋肉がミシミシ。犬散歩人がたくさん。 【夜】しおやま、２３：３０就寝
5/14 土	0.0	お休み		０８：００、*9.4ｋｇ、＊１％＠朝食後、期待して計ったのでガクーリ。けんかうってません。。。 【午後】東京タワーそばにて。。緑がまぶしい
5/15 日	30.0			０７：３０、 【昼】皇居たのし走withきれひ。ユニ走の中では颯爽やまちゃんかっこよかった。完走できてよかった。足首いたくないもん。 【午後】走後*8.6ｋｇ＠約二年ぶり思い出の体重計。→蕎麦び。 【夜】*8.9＠沢の湯→ひゃくみ。 ２１：３０
5/16 月	0.0			０７：１０、おべんとつめ。 【昼】歯医者定期検診、虫歯ナッシング。 ２２：４５ねた。明日のために。
5/17 火	8.0	モーニング東川桜通り＆小学校坂微ダッシュ	00:55、�`６分半→５分半（体感）	０５：００、３０分眠気と格闘後起床。おべんとありんこ（ご飯スイッチぽん担当） 【朝練】左右のバランスが微妙に悪い。が、きんにく少し発達。弾んできた。河辺や畑の脇にたくさん花が咲いていた。山鳩の鳴き声に子供の頃の懐かしい朝を思い出した。 【夜】御徒町短剣＆まっこり初体験(＾▽＾) ＆携帯初落しw(:_;)w。。 ２４：４５
5/18 水	0.0	体調不良		０７：００、おべんとあり（弁当包み担当自分の分だけ） 【体調】にんにく胃痛、、と思っていたら、午後容態悪化、発熱関節痛で早退。３８度。３０ｋｍその他の疲れからであろう、なぜに１さんは元気なの、、、携帯救出後帰宅。１８：２０ おべんとう初残し、、帰って食べました。 ２１：００＠寝ながらアイス。
5/19 木	0.0			０７：００、おべんとあり（包み担当二日目。） 小守森口先生。異常ほぼなし！
5/20 金	10.0	ＰＳＪ	27分→25分半	０６：００、おべんとふ。 【夕】ジョグ、二週目ペースりんごで足首内側とその上部に痛みんぐ。。でも夕焼けを見ながら夜景をみながらきもちよかったです。 走後*9.9999999ｋｇ＠稲荷湯、、涙
5/21 土	0.0			０７：００、昨日の足首の痛みが続く、、練習中止。 【朝】かたづけがとまらない。。 【昼】Ｋちゃんとランチ＠下北、ルーマニア話など。
5/22 日	21.0	八国山４往復	？、23:36-22:37-21:09	０７：００、 【午前】はちこく山、昨日休んでよいコンディションでスタート、走り始めは少し重かったが気持ちよく走れた。死ぬ５歩手前ペースで終了。 走後*7.8ｋｇ、*8.6％＠びっ栗。 【夜】砂炉印ステーキ、きのこソテー、サラダ、フランスパン、スープ、２１：００就寝
5/23 月	0.0			０６：３０ぱちり目覚め、おべんとふ、昼抜出整体。。 【昼】鷺沼整体、腰が不安定。。。といわれた。ほか背中古里。 ２３：５０
5/24 火	0.2			０６：４５、おべんと助手。 【昼】日曜の疲れ？整体の名残？で足首その他動かすと節々痛。階段登りお休み。 【夜錬】根性なしですぐ断念、ほんとの理由はスネオだったから。だめだめ気分でそのままふてね。２１：３０頃からゴロゴロいつしか就寝。
5/25 水	9.0	あさりすりす 織田TT？	00:27 21:38(4:33-4:25-4:17-4:13-4:07)	０６：１５、おべんと、ちょっとぉ手伝。 【朝練】走り方を忘れていそうで軽くジョグ、通勤ラン？きゃみさんらしき女性、すれ違う瞬間にあれと思ったので声かけそびれた。最後五分程少しだけいいかんじ。 【織田】いきます。目標＝22分/5000（memo)１周1'45"。抜かずに無理せず。 得意のたくで飛ばしたが、到着はスタート十五分前。体は軽い！日曜レースの刺激にはなったかな？しかしこのペース、ハーフの一時間半切りにとどかんよ。。うぐぐ。左足首微違和感＆左モモ裏筋微痺れ。。 *9.1kg＠一足お先八幡湯。 ２３：３０。
5/26 木	7.4	航空公園×２(11:15-10:15)	00:45くらい	０６：００、おべんとあり。。 【朝練】久々公園。逆立ちの人もまたいた。ラジオ体操も深呼吸のところが聞けた。両足首は走り始めぴしっといってたが、途中痛み消えて、最後また、左だけ痛くなった。昨日は走り足らず、今日もなんか中途半端だ。明日の朝錬はじっくり走り鯛。。できれば。 【健康診断】*60.8cm,*8.7kg,*8.3% BMI*8.8/ l-0.7,r-0.7 /Hb12.4g,Ht37.7/１cmのびた。。。２３：３０かな？
5/27 金	0.0			０６：４０、おべんとなし、昼withのりっぺ、夜withひつじぃ＆どらごん？ 予定。 残魚のため夜会ちゅうし。涙。 ２４：３０
5/28 土	9.0	朝の公園×３	50分くらい。�`5'30→�`4'20弱（10:28-10:22-8:36）	０７：００、おべんとわん。記念すべき、初オムレツ裏返し成功日(^o^)丿 【朝錬】体は重め。痛みは特にないので明日はなんとかなるかな。４分半でハーハー。 *8.0ｋｇ、*8.3％＠走後、、実感沸かない。 【夜】１８００発あずさで岡谷に出発した、車中レース前祝宴会。
5/29 日	18.0	塩嶺王城パークライン１０マイルマラソン 女子総合５位、３０・４０代女子５位	1:14:59 (22:12-23:28-29:17)	６：１５、朝一人きまま散歩30分。 【レース】前半３００ｍ下って、後半３００ｍのぼるハードなコースだったが、１０マイル部門５００人という規模の小さなほのぼの大会で、楽しく走れた。走後氷もらって愛寝具。 【賞品】きのこのこのこ狸の子。きのこが家の冷蔵庫に６箱。きのこ鍋にきのこごはん、きのこ卵とじにきのこのソテー、、。でもしめじは好きです。 *7.9kg＠下諏訪温泉。あずさでうなぎ弁当＆ビールで乾杯。 ２３：００。
5/30 月	0.0			０７：００、おべんとなし。サンドイッチ＆珈琲。 筋肉痛。 ２３：００
5/31 火	4.0	朝東川沿いジョグ	00:33	０５：４０、おべんとあり 【朝錬】足がはりはりですが走り始めると軽かった。脛の張りがはんぱでなく気になる。体はようやく軽くなってきた。次はスタミナ。 【夜】*9.3kg＠夕食前。来月引き続き２００目標で。＊は平常時８目標で。 ２３：００
走行距離	188.6  km