月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			◆今月の目標。また足首調子が下降線なので、いちにケア２にケア、３，４がなくて、５にケア、でコンスタントにゆっくりでも走り強い足作りを目指す。目先の目標はとりあえず、廃棄。５ヶ月後の富士登山競走へ、体力足作り。 ０７：００、おべんとあり。。 【朝】起き上がったら足首ズキン、痛くて布団に戻った。どんより。 【夜】*8.9kg＠沢の湯サウナ後。 ２２：３０
3/02 水	0.0			夜中目覚めて寒くてなかなか寝られず、頭痛のまま０６：３０気象、おべんとふ。機嫌かなり悪し。 【夜】子守鎌田先生。足ハリハリ、頭もハリハリ、頭のマッサージが一番痛かった。首から頭にかけて、大変詰まっているといわれた。もちろん、足の裏、ふくらはぎなども。疲れて伸縮性がなくなったので、滑らかな動きが出来なくなっていたのだといわれた。運動前後ストレッチを入念にするよう、すすめられた。
3/03 木	1.5	久々リス。	00:15	０６：４０、おべんとふ。 【夜】ひなまつり、ちょっときげんななめ。なぜなら、散らし寿司がたべられなかったから。ちゃーはん、ソパ、＆久々イチゴショートケーキ。
3/04 金	0.0			０６：２０、おべんとふ（中身、ちらしずし） 足にともない、胃腸の働きも低下。急速を与えるために、暴挙、夜抜き。が、麦酒だけはのんだ。 ２４：００ころ。
3/05 土	6.0	高級公園×１速めイメージ走	00:40弱？	０６：３０、おべんといち。つくった。 【午後】予想どおり、練習、全然だめ。足首痛いし、息ははーはー。
3/06 日	10.0	高級公園×３	01:00くらい、�`6:30→5:30へ	０５：１５、おにぎりべんとふ。 【朝】お見送り。 【昼】和院でごきげん。 【夜】*8,.2ｋｇ＠沢の湯気合サウナ後。こころおきなくやきにくへＧｏ。たんしお、かるび、みの、牛サシ、ごはん、なむる、さんちゅ、きむち、ビール、日本酒。→コロッケ、いわし刺身、モツ煮込、肉団子、熱燗。 ２２：００まえに、気を失った。
3/07 月	0.0			０７：００、おべんとふ。 【夜】すぱげＴ、クリームシチュー。 ２３：００、またまた電気つけっぱなしで爆睡。
3/08 火	7.0	夕公園ジョグ	00:40くらい、�`5:30→�`5:00くらい。	０６：１０、おべんとふ。しちゅー＆クロックむっ。 【夕】ジョグ、やぱり、左足首いまいちっく。走っていると痛さが減ってくるが、終わってからまた痛み蟻。ん、ぼちぼちいくしかない。 【夜】つるつるうどん、ポテトサラダ＆残り物の卵焼き。 【からだ】頭の芯が疲れてる。早起きはなかなか慣れない。 はじめて、ふと、３と家族ってかんじがした。 ２３：１５
3/09 水	0.0			０６：２５、h50、おべんとふ。あさごはん。。 【からだ】ひきつづき、だるい、目や頭がだめ。花粉症？春だから？ 【足】あいかわらず、左足首が。。。伴って左右バランスくずれだめだめ。 ２２：１５
3/10 木	4.5	もにかるジョグ	00:35（�`８弱）	０６：１０、おべんとふ。スープとチーズパン。 【朝】かるーくじょっぐ。 【午前】吉澤先生＠こもり６Ｆ、二時間みっちりいてててマッサージ。特痛は、尻、太もも内側（膝上付近）、桃外側膝上付近、膝皿の上下。脛の前も張リ針、桃やふくらはぎの針から股関節に来て、腰も詰まっていたと。つまり、全てか。左足裏のアーチはいつも下がっているといわれる。アーチをイメージして歩いてください、といわれたが。。。 ２３：００
3/11 金	7.0	朝ジョグ	00:50強、�`７〜８	０６：４５、おべんとあり。 【朝】こもりん効果でとくに上半身が非常に軽く爽快。足はまだまだなので、慎重に、ゆっくり。左足首の硬さも半分くらい和らいだ感触。
3/12 土	8.0	昼ジョッグ。。	�`７くらい。	西武球場は遠かった。お湯割りとお弁当で生き返った。ご馳走様。でもやっぱりさみかった。
3/13 日	13.0	立川ハーフ	�`５弱（150〜155）	左足首、７ｋｍ付近から怪しくなり、痛くなってきたので（他、脛なども張ってきた）大事をとってきけん。寒かったのでレース後のラーメンはおいしかった。ひなこさんきょうはありがとう。 【夜】ほわいとでー先祝いで、チーズケーキ。明太スパとスープ。
3/14 月	0.0	久々ウォーキング	01:00くらい。	？、おべんとふ。 【夕】ぽかぽかになって、あたたまると足首も滑らかになってきて、いいかんじだった。 【夜】またまた某先輩にたいへんお世話になってしまった。。
3/15 火	0.0			０６：３０目覚めた、眼鏡をしたままでびっくり。そして一瞬目をつぶって開けたら８：３０を過ぎててまたびっくり。ぷち刻。
3/16 水	9.0	織田	00:55くらい�`６〜７	０７：００、おべんと詰め。 【織田】おしゃべりジョグ。久しぶりだったが、気分がいまいち。季節の変わり目のせいかな、やる気がゼロに近い。。他の人たちと一緒だったから走れたものの。。 *9.99ｋｇ＠八幡湯。しらき納豆定食＆みにちょこ。
3/17 木	0.0			０６：１０、おべんとふ。 【朝】練習するじかんはあるのに、やるきなし。何かで燃焼直後でもないのに。寝不足のせいか。原因不明。 【小守】森口先生。腰詰まってますね。。。左の股関節が内側に入ってしまってて、しかも、桃前後が張っているので、ひこつが引っ張られて足首の痛みにつながっていると指摘。みにお灸であったか。至福。 ２２：４０
3/18 金	4.0	夕、ゆっくりんぐジョグ	00:30	０８：１５、ぶりてりべんとうあり。 ちょっと元気になってきたかも。 【夜】近所のお風呂経由じょっぐ。寒くて、暗くていまいちだった。
3/19 土	6.0	公園×１（8:30）		【昼】公園１周ジョグ、久しぶりに息切れ。が、ダッシュする気力と足ばねなし。
3/20 日	15.0	応援ジョグ（35ｋ付近うろ）	2:50（休憩30分くらい？）	０５：３０、おにぎりべんとふ。足首痛、ほとんどなし。 応援だけど、間奏ラーメンとシャーベット試食。ラーメンに乗った海苔に完走っぽい文字と走る人間が白で書いてあっただが、この白って何の材料？白といえば洗剤しか思い浮かばず、ちょっとひるんだけど食べちゃった。
3/21 月	8.0	ととろの森往復	1時間くらい。	０７：００、おべんといち。第一歩目、痛くない！ でだしは体も心も重くとろとろ、復路は少し調子でた。パンダ色の鴨が池にいた、森の所々におちばが毛糸みたいに集まってまるまっていた。夕焼け飛行機雲と春の空気。
3/22 火	0.0			０６：２０、おべんとふ。今日も、痛くない！ しゃけ、大根卸し、小松菜、トン汁、納豆ごはん。ごちそうさま。 ２３：３０
3/23 水	0.0			０６：４０、おべんとふ。またまた痛くない！ ２２：３０
3/24 木	0.0			０６：３０、おべんとつめ。
3/25 金	10.0	箱根の山走り５区。	01:10？	０８：３０、激ねむ、不機嫌に旅行出発。 箱根の ２２：００、怪獣の寝声とアタックで何度も覚醒
3/26 土	5.0	スナジョグお風呂屋さん近く	00:30弱	０７：３０
3/27 日	17.0	昼航空公園×７（ラス１はおまけでちょいゆくり）。と往復	02:00くらい(11:30-11:13-10:11-09:47-09:48-09:38-10:37）	おべんとつめいち。 【昼】３〜６周は約�`５、一杯一杯。 【夜】ＥＲちゃん虹会＠銀座。微うる。。８年ぶり再会人多数。楽しかた。 ２６：００
3/28 月	2.0	朝超リス	00:15	０７：００、おべんとあり。 【朝】昨日の疲れで足はりはり気味。 【夜】今日こそ当番と思ったのに、、。豚と大根煮、ほうれん草とねぎのお味噌汁、ごはん、トマト、とうふ、アイスクリーム ２３：２０
3/29 火	0.0			０６：５０、おべんとふ。 【夜】卵焼き談義＠やまなし ２３：３０
3/30 水	12.0	織田Ｐ走９＋３	4:39-4:41-4:40-4:37-4:46-4:45-4:42-4:44-4:22(41:59)	０６：５０、おべんとふ。ちーずトースト＆カフェ 【織田】�`5で１２�`予定が、ＴＴの波にのまれ、早すぎスタート。が、日曜日�`５があんなに苦しかったのが嘘のように、呼吸も足も楽々走れびっくり。このペースでは２０ｋ限界の雰囲気、か、かすみがうら。。 【夜】*8.6ｋｇ＠八幡湯。。嬉。しかし月初とほぼ同じ。複雑。しらきん納豆定職大ディナー。。楽しくて超消化した。 ２５：００
3/31 木	9.0	スナジョグ川沿い桜並木	51	０７：００、おべんとあり。 ら〜面＆餃子＠和が夜
走行距離	154.0  km