月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	7.5	スナジョグ航空公園×２	00:50、�`6'30くらい。終わり流し２	０６：５０、おべんとあり。。珈琲。 【夜】冬の夜錬は外に出るまでの葛藤が大変。。。。である。右足甲が少し怪しいので、予定より一周減らして帰宅。 ２３：００、右足甲小指根元付近に青あざ発見、湿布。
2/02 水	0.0			０６：４５、おべんとあり。早起きできん。。 【足】朝、左足首前、堅い、痛い。マッサージ、湿布。 【夜】くびれなきあしくびマッサージ。。。 ２３：３０
2/03 木	5.5	すなじょぐ航空公園１	00:35(�`6くらい）流し１	０６：４０、おべんとふ、あさごぱん。 【足】朝、起きて、一歩あるく。左足首まだ痛。憂鬱な一日の始まり、、しかし、通勤中にＱに痛みが消えてきた。 【夜】苦肉のぴなっつ撒き。。。 ２４：２０
2/04 金	3.0	あさきんじょジョグ	00:25（�`7くらい）	０６：１０、おべんとふ。 ２４：３０
2/05 土	0.0			０７：３０、朝錬断念。。昨日から胃がおかしい。空腹キリキリ。なんで私が緊張しているんだろう。。。 別府温泉に入り、熱燗ものんだし、満足。
2/06 日	4.0	応援ジョグ	�`７くらい。	０７：００、ぐっすり。応援日和。続胃痛。 【足】左あしくび、というより、ふくらはぎ内側の筋痛いままJog、あまりよくない傾向。
2/07 月	0.0			【昼】秒印。最近ストレスありませんか、といわれた。取り合えず遺産の文筆を抑える薬。 【夕】夕昏散歩で沢の湯。*9.0＠湯１Ｈ後。 【足】左足首内側、いまいち痛い。お風呂でゆっくり足首回し。 お祝い会。
2/08 火	9.5	ＫＳＪ（×３）	01:05くらい、�`6'30前後、流し２	０６：４５、h47 足がいまいちふらつく。貧血？いややっぱりまだ筋肉不足かも。左足首も、まだ気になる状態。 ２３：３０
2/09 水	8.0	織田�`５Ｊ	00:40くらいh145〜150くらい。	０６：４０、h48、おべんとふ必殺夏菓子の竹輪煮。あさごぱん。 【朝】ベランダに干したバスタオルから、ほわーっと蒸気がたちのぼっていた。 【夕】B-upメニュー、足首痛のため、断念、早めジョグのみで終了、左足首内側と脛内側、ちくちくずきずき。体足軽いのに走れないのはもどかしかったが、我慢。 【夜】*9.5ｋｇ＠ひとりんぼ八幡湯、納豆定職＠しらきん
2/10 木	0.0			０６：５５、おべんとなし。朝立ちくらみ蟻。
2/11 金	23.0	出雲ドームくにびきマラソン	01:40、＋アップ15分 1:41:11（23:56-24:10-23:50-23:40-4:29）	０５：３０、頭痛により目覚めその１＠しまねん。日の出る前にコンビニへＧｏ！栄養ドリンクで頭痛を強制撤去。 レース。。あとで。 【午後】*9.5kg＠びじんの湯 【夜】大阪に比べて頭痛でふるわず、でもとっても楽しかった！！おさかな＞からおけ＞ぴざ＞割子蕎麦。。次回は焼肉も！
2/12 土	0.0			【朝】頭痛で目覚めその２。鎮痛剤服用して東京へＧｏ 【小守】鎌田先生、足はハーフでつかれきっており、特に足の外側が張っており、さらに足首のよくない左足各部の関節が詰まっているが、レースの疲れで、特別な問題はなしとのこと。スポーツドリンク補給しながら半身浴して、体に酸素を入れてください（うろおぼえ）といわれた。回復が早いそう。 。。。帰宅後熱。。。死んだように眠る。
2/13 日	1.5	りすダッシュ	？	頭痛で目覚めその３。 【午後】東京国際の応援。ゼーゼーだったけど、感動しました。去年は故障をしててＡさんにあしひきづってるから無理しないで、と教えてもらったいたことも思い出しました。ラベルは違うけど、走りたくなった。今シーズンは、復活できなかったけど、やっぱりフル。。 ２２：００ぐったり。が、久しぶりにテレビ見て２３：００就寝
2/14 月	7.5	夜公園×２、流し１、ダッシュ１	00:50、�`６．５くらい。	０７：３０、目を開けるのに３０分かかった。おべんとやすみん。あさごぱん。 【晩】。。。。。 ２３：００
2/15 火	9.5	MＫＪ、持続走（公園×４、流し１）	01:10、�`5'30×４＋ゆっくり	０５：１５、おべんとあり。あさごぱん。 【朝】左足首内側が特に走り始め駄目。昨日がばかだった。ダッシュなんて。昼間歩き回るのにも痛み蟻。 【夕】。。。。。 ２３：００
2/16 水	8.0	織田ペース走	00:50 (4'38-4'31-4'28-4'29-4'30）＝２２’３８＋00:49/200ｍ	０６：５０、おべんとあり。。 【夕】４分半のペース走は、現状無理無理。5000一本と紙一重。呼吸はぜーぜーはしないが、このままあと１０ｋｍ走れるのか疑問。。。くらいのペース。そのうち少しずつ慣れるつもり。左足首が未だに気になり、いやなかんじ。寒いから、だったらよいのだけど。朝は雪が降っており、寒い日なので、早々に退散。 【夜】*9.6＠八幡湯。ひとりんだと、嬉しさ半減。納豆定食＠しらきん。とうもろこし茶、春菊胡麻和え、すき焼き風、野菜の浅漬け、納豆ねぎタマゴ入り（最近ごまが入ってないような）、大根と昆布の煮付け、ほうれん草とお豆腐のお味噌汁、ごはん。デザートは例のマーブルパン。びなし。完食。 ２４：２０
2/17 木	9.5	スナジョグ公園×３	01:05くらい、�`6'30くらい。	０７：００、おべんとあり、チーズパン。おきられない。明日こそ。 【夕】最初、走っていて、いつもの左足首内側が痛んでおり、それをかばってか、右足アキレス腱が新しく痛くなってきた。鈍痛。左足首は暖まってくると痛みなくなったが、右アキレス上鈍痛最後まで続く。嫌な予感。体も重く切れなし。 *9.2kg、*8.6％？？＠走後 ２３：００
2/18 金	0.0			０６：２０、おきられた。脈を測ろうとしたら、ない。五分費やしあきらめた。極度の低血圧だろうか。おべんとふ＠久々 【鷺沼整体】右首、足裏（腸）、右足アキレス上、がとても痛かった。股関節も硬いと指摘。やっぱり青梅は回避模様。
2/19 土	8.5	スポーツセンター往復（５＋３．５） 水泳。。＠500m	00:45+00:27(�`７〜８）	０７：００、即席おにぎりハイ。 【昼】宇宙（ゆき？）往復じょぐ。ゆっくり、地図をみながらん。が、体軽かった。右アキレス腱の上の重いかんじの張りは少し気になった。 *9.4kg、*9.6％＠走後。 塩。 ２２：３０
2/20 日	0.0			１０：３０＠１２時間睡眠達成。がまだ寝たりず。 【青梅】足心配、レース回避。１ヶ月ぶりの自宅休日。。。 【午後】寒空の午後、図書館へウォーキング、が休みでブックオフへ。 【夜】散歩で凍えて、お風呂屋さんへ。*8.6ｋｇ＠沢の湯汗だく後。ひゃくみで酔っ払い。 ２３：３０
2/21 月	9.5	ＭＲ公園×３	00:55、�`６弱。流し×１	０６：４０、寝汗たくさん、のど渇いて一度おき。お鮭のせいか。おべんとあり、納豆朝ご飯。 【朝】体、重い。。�`６、一杯一杯。公園を逆立ちでウォーキングしている人発見。しかも、白髪混じりの方で、おべた。 【昼】引き続き汗かき＠昼ご飯中、額に。 【夜】和院婆ヨン勢揃い。 ２５：５０、全然そおっと帰らなかった。寝る子を起こした。
2/22 火	16.0	ＰＳＪ×３	1:17:30(26:34-25:45-25:09)	０８：１５、おべんとあり。 【夕】気持ちよいペースで、余力残して終了、よい練習だった。先月の３周よりは進歩。が、膝内側やら左足首など微妙に痛みが出、足の力がまだ足りない。 *9.5ｋｇ＠走後、稲荷湯 【夜】お祝い会＠神田貞なんとか。４日連続のみのみ。 ２４：００
2/23 水	6.5	織田Ｐ走５ｋ＋α	22:30 (4:36(162)-4:32(165)-4:32(165)-4:26(169)-4:22(178)	０６：３０、ひさびさおべんとふ。 【織田】心肺がなかなか発達せず。。。4'30ペース、異様に苦しくはないけど、楽でもない生殺し感覚から、脱却できない。でも６９でもなんとか走れた。 *0.3kg＠八幡湯。６９６９−１。
2/24 木	0.0			０８：００、 【朝】あったかごはんとスープ。蟻。おべんとやすみんすく。 【夜】おでん。。 ２５：００
2/25 金	9.0	夜じょっぐ所沢徘徊	01:30あるいたりはしったりとまったり	０６：３０、おべんとふ。 【夜】体調悪いのに走って、寒いし超消耗。。。思えば左右足のバランスも非常に悪く早め切り上げが必要だった。未知の道への誘惑に負けた。
2/26 土	0.0			昨夜の練習の代償で一日トコに伏せる。なさけないな。
2/27 日	10.0	午後航空公園×３	00:52くらい。（�`5.5→５へB-UP）ラスト流し切れゼロ。	【夕】*9.1kg＠沢の湯。
2/28 月	6.0	夕航空公園×１	00:30（�`５前後）	０７：００、おべんとふ。あさパンスープ。 【夕】無理して不正解。特に左足首悪化。。 ２２：３０、明日は朝練！。。。と思ったのに。
走行距離	162.0  km