月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	朝ちょろりす2 すなりす5	00:15 00:30	★まだだめだけど若干回復。階段降りにはまだ気合が必要。 ちょっと軽やかに走れるようになってきたか？
9/02 木	0.0	灰色。。社会復帰		べんとふっきはまだ。 ★まだいてて。とくに両ふくらはぎ＆左あしくび＆右太もも前。腰も張り気味。
9/03 金	0.0			べんとふっきまだ。 筋肉痛はおさまったが、からだムクムクしている。腎臓がやられているらしい。背中もばりばり。水飲むように。＠鷺沼整体
9/04 土	9.0	航空公園３	01:00くらい	久々朝まで全開。１４：００正式気象。 宇宙らん。灰色の空の下での花火、なんとなくフランスちっく。って行ったことありませんが。 ★足は両ふくらはぎ上方がはりはりぎみ。足首はまぁＯＫ。体重石。あまり前に足を踏み出さないよう、重心が膝と足指付け根付近にくるよう意識してみるがむずかしい。 夜ラザニアのご馳走出前蟻。＆ワインで乾杯。
9/05 日	23.0	ととろの森〜珠子一周。。	02:45休憩含	06:30、おべんと一ふっき。 いきあたりばったり、走りすぎてしまった。まねっここざる。 ★左ひざいてて。そして右そくていいてて。まだ葦が弱いので、長い時間に耐えられない。が、特別な故障なく、完走。（歩きも入ってるけど） 、、、、、だいじょうぶかな
9/06 月	6.0	スナジョグ。。	00:25	06:30、おべんとふ。 速く走りすぎて、またまた振り出し、左足首内側＆内側筋激板。 なんだか。。 最近気を失うように寝ていて就寝時間不明。
9/07 火	0.0			06:00、おべんとＱ。 微妙な日々。。。 23:45か？ ばなー君は猫じゃなーい。
9/08 水	0.0			06:30、おべんとふ。 ★今日も左足首痛。足全体も張ってむくんで、、、走らず、ひきずられ気分も。。。 27:00＠ほんに等比
9/09 木	0.0			06:30、おべんとふ。
9/10 金	5.0	あさじょぐ＠刀	ゆくーり。	06:45、おべんとふ。 ★★小守ダンサー吉沢。左足首内側、はれていると指摘。。着地するときに親指付近だけでなく、薬指のあたりに意識をもっていき、足の外側も使うようにアドバイスされた。あーーーーーーー９月が。。。。
9/11 土	0.0			第一日目。*1.3ｋｇ、*2.1%。。。。はーーーーーー。 はれるんケーキでパーティ。最初は緊張した。嬉しかった。楽しかった。
9/12 日	0.0	エアロバイク。。	00:30、200kcal。	朝から汗だく、１時間予定だったが両膝脇痛で終了。 贅沢病が。。。なんとか夜完治。
9/13 月	3.0	suna走り歩き。。	00:30	朝起きできず、おべんとい。 筑前煮。
9/14 火	0.0	もにんぐウォーキング	00:40	06:30、おべんとふ。。 あさ ボンゴレ。とまつなサラダ。
9/15 水	0.0			06:30、おべんとふ。九月も半ばにて、５３ｋ(←走行距離です、ねんのため)とは。。今年も見送りか。。あまり先を考えずに毎日を大切に。がまん、苦手。。。いっそのこと走るのをやめようかとも思う今日この頃。 たくりんぐ×２。葉路久の夕べ 必殺狭山蕎麦。
9/16 木	0.0			07:00、なんか疲れてる。おべんとやすみめんご。 すぶたん。素麺。
9/17 金	0.0	ぷるぷるぷーる７５０内５０×５バタ足ダッシュ	00:20	06:30、おべんとい。 水泳後、気分悪くなる。。。冷や汗だか、病的汗がどっと出た。いきなりばたダッシュは蛇だったか。
9/18 土	0.0	ぷるぷるぷーる８２５	00:30	08:00、★銚子悪。足首いたいた。今週ずっと、、、。歩くだけでも激痛状態へと推移中。やっぱり重杉が原因か？(-.-)
9/19 日	0.0	のん	びり	しました。★あるけないのでいどうは自転車。
9/20 月	0.0	すなおよぎ１５００以上	00:45	おべんとい。 すいすいよくすすむようになった、バタ足とれーにんぐ効果があらわれてきたか。 *0.1＠さうなご。★少し歩けるようになった。 きーま、もやしさらだ。
9/21 火	0.0			おべんとふ。むっく。 ぽとふ。すーぷでらーめん。おいし。 □いまさらながら、はんのう。。うしさん、、ありがとう。。ちょっとなおってきて、またげんきになってきました。涙！だから印旛沼に飛び込まないでね。笑 左足首イタ減
9/22 水	0.0			06:30、おべんとふ。ひとつは家の中で。。 左足首イタ、かすか。
9/23 木	5.0	すなととろ	00:40	07:00、 ★ちょっと走ったらぶりかえしんぐ。。でも体は動かしたほうがよさそう。じっとしていても、張りもむくみもとれない。
9/24 金	0.0			06:00、おべんとい。左足首痛、かなり駄目。頭痛もしてきて楽しいことが浮かんでこない。いかん。。。 迷子名僧さいくりんぐ。。。昭○社都市地図購入。。
9/25 土	0.0	すな１２５０ＳＷＩＭ	00:40	おべんとなし。 ★小守３Ｆ鎌田先生。。ちょっと玉三さんぽい。ふくらはぎストレッチをちゃんとしましょう。がちがちでえす。 ちゃーはん。燃やしラーメンなど。燃えろ〜。
9/26 日	4.5	もに１５００ＳＷＩＭ すなじょぐ	00:55 00:28	*0.75＠ＳＷＩＭ後。。。もうだめだーーーーーーーー。 パスタ＆サラダランチ。 久しぶりに走った。
9/27 月	4.0	すな競技場じょぐ早早（１周２分×５）＋２	00:22	07:00 はるばる島にきて、なぜか走っているわたし。 雲がすごい勢いで流れていた。 24:00、
9/28 火	5.5	朝飯ぬき夜景ディナーしょうひラン。	00:30	07:30、 １周１:50前後ビルドアップ×７、、なぜか今日も走っている。。。 ブランチトマトジュース、ホットサンド＆眩むチャウダーETC優雅な休日。。 23:45＠一冊完。
9/29 水	2.0	朝海からJog	00:15	06:00、朝、散歩とジョグ。。。ようやく青空。海も光っていた。 すいようおだ。。。遠い世界。
9/30 木	7.0	すなちょっとふてくされじょぐ	00:46	だって夕陽がしずんでしまったから。 ゆうごはんご気を失った
走行距離	81.0  km