月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	4.6	応援移動ジョグ	00:33	04:00、 富士登山駅伝応援.. 22:00
8/02 月	0.0			山サラダ。まろやかカレー。 月明りが眩しかった。
8/03 火	7.0	優ジョグ	00:37	05:25、久々お弁当。。 走り始めは重かったがなんだか走れた。ので、最後はちょっと飛ばしてしまった。が、どうしても重心がぐらつく。夜風に気持ちよい汗。計測待てず麦酒へ。。明日はまた西海か。。 ☆がんばってね！・・・っていうかそれで亀って。。(-_-)
8/04 水	5.0	織田ジョグ	00:40	05:00、早起きに加速＠おべんとふ。 左足首＆ふくらはぎ内側筋いまいちグキで燃焼できず、*0.0kg＠八幡湯。なっとう定職３７＠with白木姉妹。 25:00
8/05 木	5.0	五キロかな？？	00:30？	05:30、おんべとう 優ジョグ
8/06 金	9.0		00:50	06:00、朝ランととろのもり。。*9.7kg＠走後。 壱分泥兎。６Ｆ吉沢先生＠こもりん。６Ｆはダンサーきれいなお姉さん専門気味。場違い。左ふくらはぎ、両太もも、特にもも内側がマッサージで痛かったのは初。毎度言われるが、左の土踏まずアーチが落ちて、足首ぐらぐら。終了後アドバイスどおり、アーチを持ち上げ膝が足の重心の上にくるように（膝内側に入りやすい傾向）意識すると痛みがほとんど出なかった。右肩甲骨付近もばびぶべばりばり。ネギと魯鈍＆おろし＠とと。
8/07 土	0.0			*0.75ｋｇ＠朝 ちょっとちゃぷった気がする。
8/08 日	15.0	UP2k、ペース走8k(約5:30/ｋｍ)-down6k(6.30/k)	01:30	*8.9kg、*9.5%、1130＠走後 1時間半Jog達成。1時間たつ頃漸く足が自然に楽に前にでる感覚になってきた。これこれ。それまでは、無理やり体を前に持って行っているかんじ。膝とくに左を内側にいれず、重心の真ん中にくるようイメージしたところ、足首の痛みもほとんどでず＠吉沢先生のアドバイス。しかし、これ半年くらい前にも他の先生に言われたような。。キクミミ大切。。。 今日はたぶん、マサルジョグはお休み。ふふふ。 無銭乱開通！
8/09 月	0.0	ちゃぷ８００	00:20	05:00、おべんとうに。あ、初冷凍職人無し。。鴨。 ちゃぷちゃぷ。*0.95ｋｇ。なぜん。。。。波駄 水の中はふわりふわりと気持ちがよかったです。 お素麺とミョウガ。。。ﾅﾂ。。昨日あんなに走った割には足首安定。。まずまず。よしよし。＠まさ味大切。
8/10 火	10.0	皇居ジョグ	28’-26’	06:15、おべんとに。 一種埋め、様子を見つつジョグ、左足首ぐりとぐら。ストレッチ５分後、二種埋め。走り出しゆっくりで徐々にペースアップ、最後１〜２ｋ左ひざ裏痛と右桃前面張りと左足首するどくはない痛み。稲荷湯にてマッサージ、フクラハギの張りはなく、足首痛もひどくならず、ほ。 走後*9.8ｋｇ＠稲荷湯 エチオピア彼＠神保町、野菜鰈４倍に加えて珈琲も麦酒も旨。。 昌アジ。。。官舎。
8/11 水	11.0	織田ペース走	�@800×１、1:37-1.34 �Aﾍﾟｰｽ走８ｋ4:30〜4:48くらいのペースで。安定せず。（平均1:51/400程度）	05:45、おべんとに。 １０ｋ予定だったがラスト２週くらい左足指付け根付近すれてきたのと（紐ゆる？）ちょっと疲れてきたので終了。はぁはぁいわないﾍﾟｰｽで。左足首安定せず、ばらんす悪し。 *9.3ｋｇ＠稲荷湯。納豆定食＠白木３８週＆麦酒＋すハードクッキー＋しウエファース＋ちゆべし。 ２４：３０
8/12 木	0.0	昼プールゆくり７００	00:22	６００、ちびべんとに。 プール後*0.70ｋｇ 足ちと打撃あり。つけね、すねなどみしみし。
8/13 金	6.0	朝ジョグ＠とろろの森	00:40弱かな？	05:00、おじきりころりん。 脛がなんだか 塩。
8/14 土	0.0			。。。。あやしい。朝ちょい腹痛。 夕べんとう。 はなびん。 22:00、気を失い系睡眠。
8/15 日	5.0	よるチョロジョグ	00:30	一人で走れた。 お風呂屋さん。温冷交互、血行促進。 蕎麦のない蕎麦や。 23:00
8/16 月	0.0	夜睡眠具800	00:25	05:45、おべんとに。 燃焼にはほどとおいのだ。波駄。*1.1kg＠泳後。こんな重さじゃ北海道が走れない。 ねたり
8/17 火	16.0	ＰＳＪ×３周	00:30×３くらい。	おきたり。０５：００覚醒。おべんとに。 パレスナジョグ。宇宙気持ちよいらん。kyokoさん、ｈａｒａｇｕｒｏさん、ありがとう。走後*9.4くらい？おそばとおさけ。。。
8/18 水	0.0			*0.7kg＠おきぬけ。愛良人お。謝謝。ふくらはぎやわらかめ。。ほ。 また傍鮭。。おいしかった。
8/19 木	5.0	ＨＯＴ朝ジョグ	00:32	おべんとに。 こもりん。３F＠Ｄｒ．高井。 おなかちょっと板。 26:00
8/20 金	0.0			◎06:45、強度庵おべんと 書きミリ虫。真夜な彼〜。
8/21 土	0.0			東京見物。 昌味してもいないのに、小守にバグ丸ごと＠忘れ物王。。。。。
8/22 日	5.5	すなじょぐ印彩の国	00:30	刀２でびう。速く走らなきゃもったいないシューズっぽいのでレースでびうは、お預け。心は軽軽。でも体は思思。
8/23 月	0.0			06:45、伊遅べんと。 おめでとうの日。
8/24 火	6.5	すなじょぐ印彩の国	00:34	。。。おやすみんぐ。。。推定睡眠１６時間。 昼熱だけど、夜走り。。なんとなく地的○る。。。 *9.8kg＠沢の湯
8/25 水	0.0			06:45、おべんとに。 左膝外側ちょーけー痛い。。涙。 認めたくないけれど、去年よりだめだめちっく。。明日の子守りにカケル。。 *0.4ｋｇ＠八幡湯。実はこっそり差唸ってました。定員３名せませま。突然思い出した。みらくにいきたい。納豆定食３９＠白キング＋麦酒。枝豆。カントリーまー夢。 25:30
8/26 木	0.0			06:00、おべんとに。 御膳こもり。６Ｆ山口先生。背中ばり。左足首前かちかち。右の膝付近もつまってると言われた。足首外側力弱いアンバランス補強するように利己綿度。 新兵器赤いスカーフ購入。
8/27 金	5.0	あさでむまっはの速度。	00:30？	07:00、おべんと市。 ちょっとぶるーらん。いかん。この期に及んでじたばた。
8/28 土	3.0	札幌すなじょぐ。。	00:20	朝、種子島のおいしいお塩使用一合分おにぎり。昼カツ三度＆てんぷらそば＆ビール。 足首いたし。不安のまま終了。 とりあえず、たべとかナイト＠パン２切れ、ウニクリームのスパゲティ（べりー旨い）、アスパラとハムのピッツァ、牛肉のカルパッチョ、ステーキ、ブロッコリーのペペロンチーノ、ワイングラス２、麦酒中１、寝る前にさらに麦酒をたしなむ。
8/29 日	44.7	北海道マラソン	00:15 03:42:33	たべとかモーニング＠御飯かるく一膳、味噌汁、などイマイチ食進まず。中間職＠虫パン二口、バナナン一本、アミノバイタル１包 走り始めて１時間くらいは、ＤＮＦを確信していたが、どういうわけか、持ち直し完走。人間の体は不思議なものだなぁ。 応援と励まししてくださったみなさまありがとう。 あふたは、しのさん、にーみさん、ほっかいどうの野球やる人、さいとうさんと５人でらいおん。あいすばいんなどお肉いっぱい浴びるほど食べたような。久しぶりのギネスも旨し。みんな完走できてよかった。
8/30 月	0.0			時計台にのぼった。。 のんびり湖畔に旅立つ。。温泉とごちそう。 けーそく。。*0.0＠ごちそうまえ。
8/31 火	2.0	午後ロボット走り	00:15	激しき筋肉痛。初フル以来。 窓の外に揺れる木々の枝をみながらまどろみ日。 今日も温泉とごちそう。。。 けーそく。。*0.5＠ごちそうまえ。
走行距離	165.3  km