月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			07:00、*0.7kg、*1.5％＠水浴び後、朝寝１時間。 今日も休息日。ちょと睡眠時間が足りてない鴨。 ○またものみ＠新宿。。今週はよく飲みました。。 24:30
5/02 日	8.5	夕じょっぐ	01:05	08:30、*1.3%、*0.3kg＠おきぬけ。 世田谷農大方面周回。大半ふわふわ（筋肉なしのため）、時々軽やかに。終了後、ちょい左足首ぐき。 ○そしてまたのみ＠新松戸寿司屋
5/03 月	0.0			ひみとれ下半身＠山都 ○言わずと知れたのみのみ＠山都ひぐらし農場。
5/04 火	0.0			ひみとれ上半身＠山都。上下合体筋肉痛中。。 ○ちょいといっても麦酒瓶３本くらい。。もはや連続めざそうかな。 24:30
5/05 水	12.0	昼ジョッグ	01:50@買い物トイレ歩き込み。	07:45、 距離適当。雨中らん。右足の裏がだるくなった、久しぶり。だるくなるまで走れたのでよし。左外側シンスプリント、左ひざ両側ほんのすこし違和感、左足首も一瞬痛みあり、引き続き、だらだらジョグ続行予定。 ○記録を作る木はないが、なぜかのんでしまった。 24:30
5/06 木	0.0			なにもしませんでした。 ○そして、本日もかなり 28:00
5/07 金	0.0			07:10、 気力で一日をすごした。飲み連続は１１日でストップ。またいつか挑戦してみよう。
5/08 土	0.0			発熱、死んでました。
5/09 日	10.0	ゆくーり病後走り	01:25	*0.4ｋｇ、*5.2％、、え、、うそだといって。。。脂肪象食しすぎ。 緑道目黒往復＠ゆくーり。 で、おそるおそる走後体温測定３７℃。汗とともにすべて解消。。とはいきませんでした。もうすこしおとなしくしてます。 24:00
5/10 月	5.0	朝の走り。	00:30	06:25＠目覚で。まだ本調子にならず。お弁当。 紙町往復＠世田谷通り。だるいが、気分転換走ってみた。雨の日に走りたくなる私。。５ｋｍ弱。ジャスト１５分往復。キロ６強は、朝はとても速くかんじられた。しかしなかなかリズムもよく、最後まで精神力も持った。 15:00、15:00、 24:00
5/11 火	5.5	朝のトレーニング	00:35	05:55＠自力で。調子もどり。*0.1kg、*3.9％、お弁当。菜の花ご飯。 紙町世田谷通り。昨日と同ペースの意識をしたら、早過ぎ＆大変疲れた。朝はゆったり時間を気にせず走ろう。走り始め、腰重。ぷるぷる脂肪。この速さ、今の朝連の最大限界。久々の連続ランで筋肉疲れ気味。なんとなくみしみし。後半はリズムがでてきた。それにしても７：３０出発かなり暑い。 13:30、12:40、 ○のみ復活。 25:00
5/12 水	8.0	織田初メニュー1000*2	4'10-3'58	05:55、*1.5kg、*3.8％。超大台久々復活。 足軽い。一本目、着地バランス意識。無理せず（でもラスト上げてはーはー）二本目ほぼ全力。ダウンジョグ（約４０分？）中、左足首痛くなってきてちょい早め切り上げる。足首回し念入りに。 稲荷湯才会＠*0.5ｋｇ。納豆定食＠３０週目。ち。お土産。びすきー。 26:45
5/13 木	0.0			06:00、*4.4%、*1.4ｋｇ。今日も。。。 はるか昔のことでわすれてしまった。。
5/14 金	1.0	あさんぽ	01:00	ちょっとだけキロ１５分くらいで走ってみた。水の影響か、左足首いて。
5/15 土	5.0	あさりす	00:40	ゆっくりゆっくり。
5/16 日	4.0	遊離す	00:32	足首ようやく安定してきたか。。
5/17 月	0.0	朝プル550	00:15	久々プール調子でず。
5/18 火	7.0	朝ラン	00:55	06:00、*1.7kg、*1.5％、え？？と思ったが、もう一度計る勇気無し。お弁当。 緑道経堂行き止まりまで。着地時左足の重心が逃げる。バランスわるし。痛みはほとんどないのだが、、、じっくり走った。 25:45
5/19 水	12.0	朝リス 織田ジョグ	00:32 00:55	06:45、お弁当。 ジョグ。走り始め左足首特に固め。時折ペース確認、流しなど変化走り。体は重いが、少しずつ能動的に走れてきたかんじ。なんか表現変ですが。 *0.4kg＠八幡湯。大台なのにうふ。週末には夢の六か？納定＠３１週。
5/20 木	3.0	あさリス	00:22	06:30、*0.6ｋｇ、＊3％。納豆２００！お弁当ぴかぴかごはん。 鷺沼整体。ずいぶん足首の張りも減ったとのこと、自分でも実感。気持ちよくてこのままお休みしたカッター。足指マッサージ異常な痛み。首肩凝りの印。 24:00
5/21 金	3.0	あさリス宇宙らん	00:24	06:00、測るの忘れた。お弁当。 気を抜くと停止するほど勢いのないジョッグ。今日はだめだめ。痛みはほぼなし。
5/22 土	6.0	夕じょぐ	？	08:30、もっと走りたかったのだけど、左足の甲激痛（ちょい大袈裟？）で断念。小雨で気持ちよいラン。 *0.0kg＠走後お風呂後 今月大台回避日零。。。やばし。
5/23 日	15.0	皇居応援ジョッグ	キロ８程度。	06:30、21:30ごろ。 匿名さんと→＆やまちゃんと→＆ｋｙｏｋｏさんとジョグ。おしゃべりジョグなら１５キロも楽勝。普段は５キロも危うい。 喉いたいた。葛根湯。ほっとかーけっと。汗かき大作戦。
5/24 月	0.0	yasumi		07:00ごろ。お弁当。 今市だるだる。喉いた軽減。しかし計２時間はぼーとしていた。いかん。
5/25 火	0.0	咳とまラン		06:30、お弁当。 喉イタから、咳咳に、移行。これはかいふくへのステップなのか？悪化への始まりなのか、判断迷うところ。とりあえず、ホットラム飲んで、寝てみようと思う。 23:30、夜中も子ぎつね。
5/26 水	8.0	織田ジョグＴＯＭさんと。。	00:55	06:15、お弁当。竹の子ごはん転寝焚きでまたおこげ、もったいない。 チョコラBBとすとなで調整。 納豆定食＠３２週＆ビル。計測。。。*1.5ｋｇ＠稲荷湯。稲荷湯あすた計測史上最重値記録。涙。 26:00＠今夜も子狐。。
5/27 木	0.0			07:45、お弁当。 ハタチの若者と居残り仕事。。。
5/28 金	15.0	プール５０ｍ 皇居超ハイペース走	0003 2447-2337-2201	？、お弁当。 *1.7ｋｇ＠プール後！ １５ｋｍも走れた。それにしても、このようなはいぺーすで突然練習できるとは驚いた。ひっぱり役羊どの感謝。ラスト３ｋｍはふらふら。余裕ゼロ。ペース下がったと感じたがなんとか持ちこたえたようだ。 しかし慎重に。徐々に復活せねば。来月の最古はなんとか走れそうだ。 *0.2＠稲荷湯ラン後
5/29 土	0.0			根津。*1.3ｋｇ、*3.７％＠哲哉ひつじ会後。。。 小守森口先生。骨盤ばらんす桶。左足首へのねじれもなし。ふともも外側張蟻。内側の筋肉も使って走るよう意識、アドバイス。とにかくいいかんじみたい。実際調子はよくなっているとかんじている。お灸は肝臓の坪に(-_-;)。獏水。 とときちぶり大根。べいくどちーずけーきとブレンド＠ばるこにーのばるこにー 夕寝２時間半。24:00。
5/30 日	8.0	朝ラン８キロ？	00:50	05:00、*1.7％、*9.9kg＠走後。今月初古代。。。 ジョグ後半体軽くなり気持ちよく。痛みのない体に感謝。かすかな筋肉痛。 夕方になるにつれ、すごい筋肉痛、故障？大事を取って湿布べたべたケア、夕錬断念。夜中湿布。 24:00
5/31 月	8.0	朝ラン	00:50	05:00、*0.3ｋｇ＠走後いまいち。夜中ばにら愛すのせい？ 昨日の筋肉の痛み（左足底内側＆左足首前付近、左ふくらはぎ下方面）完治。胡椒逆戻りはいや。 ランちょい重。
走行距離	144.0  km