月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	プール	00:40	＊１．１ｋｇ深夜生活で増えたと思われます。 700Ｍ
8/02 土	0.0	富士山	？？？	登ってきました。今年最初でたぶん最後の富士山。来年もまっててねー。深夜移動で徹夜だったからか、初めて高山病発病。山頂で皆を待つ間、噂？の郵便局にも行ってみた。普通の人と普通の登山なのに、去年の登山競走の記憶がよみがえりニセ八合目から一人でつい暴走。変人度をアップさせてしまった。
8/03 日	6.0	ジョグ	？	１９日ぶり、ＲＵＮ復活！走れた。多分キロ７分〜８分。
8/04 月	0.0	プール	00:30	５００ｍ
8/05 火	2.5	ジョグ	00:25	２．５ｋｍ走った。キロ１０分。こんなゆっくりでも久しぶりのＲＵＮのスピード感？についていけず、道にせり出した枝に激突。どじでのろまな亀・・・ＢＹちえみ
8/06 水	0.0
8/07 木	4.5	ジョグ プール（800)	00:35 00:45	＊９．６５ｋｇ 予想外、アスタリスクの数字が変わった。新たな扉、夏への扉か！？嬉しすぎて昼はカレーを食べてしまった。
8/08 金	5.0	ジョグ プール(500)	00:45 00:25	ちょっとふくらはぎが張り走ったり歩いたり。 夕方会社を抜け出しプールしてきた。内緒！夕ご飯食べに行ったふり。だってまだまだ仕事あるし。しかし、昨日のアスタはやはり幻で、１９：００現在＊０．５５Ｋｇでした。そんな簡単なものじゃないですよね。たった３０分のＪＯＧでは・・・。でも夏なのに・・・。めげずに精進いたします。
8/09 土	1.0	ジョグ	00:10	パンや往復。子リス走り。途中八百屋にも寄ったら、傘持たないなんてすごいね。とほめられた。（台風の合間）
8/10 日	11.0	ジョグ	00:80？	クラブの練習ではタイムトライアルだったので、記録補助係でした。終わってからＪＯＧキロ７〜８分。でもちょっとやりすぎたかな。右足痛し。アイシング。
8/11 月	0.0	プール（800)	00:40	夜。カレー食べた後で、ちょっと気持ちわる気味かも。ちょっと食べ過ぎ。測定はお預け。
8/12 火	7.0	ジョグ	00:52	朝。なんとなくびっこ引かなくても走れるようになってきたかな。ショーウィンドウでフォーム確認。。しかし太い。
8/13 水	8.0	ジョグ プール(500かな)	00:55 00:35	＊０．５０ｋｇ 時期を見て測ったつもりだけど、やはりまだだった。足はだんだんよくなってきた。嬉しくて微笑みながら走る私。ちょっと朝から不気味かも。
8/14 木	8.0	ジョグ	1:00弱	雨だけど走ってみた。おばあさんに道を聞かれた。電信柱の住所を頼りに見つけてあげたらお礼にってチョコもらっちゃった。雨走りも三文の得！明日は足を休ませよう。 ふときになってグラフをみたらアスタグループの伸びが！leico。さんが３５ｋｍも走ってた〜。すごい。＠＠
8/15 金	0.0	プール(850)	00:45	＊９．７５ｋｇ 久しぶりの桁変わり。売れシー。休み休みなら１０００ｍ泳げる日もそのうちきそうだ。でも１０００ｍ１時間じゃ、トライアスロンスイム３ｋｍなら３時間。まだまだ夢のまた夢だ。別所哲也の謎が解けてうれしい。
8/16 土	15.0	ジョグ	1:36?	＊９．８ｋｇ＊３％ 今日はkyokoさんと初対面ふでぎりさんと走った。あっとゆーまの１５ｋｇじゃなかった１５ｋｍでした。ありがとうございました！北海道もこの調子で楽しく走れるとよいです。 このアスタ記録はkyokoさんとおんなじ機械で計った結果です・・。
8/17 日	10.0	ジョグ	1:10?	砧公園ＪＯＧでした。寒くてウインドブレーカー着用。ほんとに八月？クーラー使わないのはいつものことだが、今年は扇風機も出しそびれたまま。夏はどこへいった。
8/18 月	0.0			雨は降っていませんが土日走ったのでお休みします
8/19 火	4.0	ジョグ ぷーりゅ(500)	00:35 00:25	andante 水が冷たい。
8/20 水	10.0	ジョグ	01:00	ようやっと織田に行けた。ひなこ＆えいじさんと気持ちよくＪｏｇ。シンスプリント、温まると調子よくなるのでつい一本だけ！と思うが、踏みとどまった。これでいつもぶり返す。すこし大人。アイシング。初めての白木も楽しかった！leico。さんに初めてお会いした。この足が東京シティで優勝したアシカ〜、と、秘められた力を想像しじろじろ見てしまった。ごめんなさい。おやじだ。私の足に秘められているのは今のとこ脂肪だけ。涙。 やまちゃん、おかげさまで白木はとっても楽しかったよ！体調大丈夫？やまちゃんともぜひご一緒させてください！
8/21 木	0.0			kyokoさん、まったくです。なぜに残業は重くなるのか。心が重くなるからかな。心が軽いと体も軽くなっていく気がする。。。
8/22 金	4.5	ジョグ 小走り	00:27 00:10	早朝子リス 大手町→東京駅。誰も走らぬがらんと空いた連絡通路。一人汗だくの会社員。危機一髪乗車。
8/23 土	9.0	ジョグ	1:09	*8.7kg*2.5p アスタ道も第二ステージか？体に異変が。。。三日ほど前から甘いものを食べたくなくなってきた。もともとそれほど甘党ではないので、もどっただけか。 夏がいまごろやってきた。灼熱の世田谷通り超だらだららん
8/24 日	10.0	ジョグ＆なんとかサーキット？	01:30	*8.9kg*2.2p クラブの練習。暑くて涙も出ない（意味不明。）。北海道の決意表明させられた。今回は決意なんてないよー。。 普段しない筋トレですでに筋肉痛。暑さの中の練習で全体的に消耗中。明日は子リスあるいは亀。
8/25 月	4.0	ジョグ（≒歩き） プール(500)	00:35 00:20	*9.1(よくみたら３日連続順調に増えているでは！？ショック。。今ごろ気づくのも遅すぎ。) 朝、川沿い？を子リス中、鴨の親子発見。くふ。走り始め重い。30分経過しようやくちょっとリズミカル。 モモ裏かなり筋肉痛、昨日の筋トレとたった10ｋｍのランでこれでは、一体全体すごい弱化している。
8/26 火	0.0			どうしよう。だるい。チョコラＢＢをのんだ。 贅沢休養日。初めてスポーツマッサージなるもの体験。気づいたら寝ていた。よだれは辛うじて出ていなかった模様。
8/27 水	5.0	ジョグ	01:00	ちょっと不調。３日で超回復に朝鮮。
8/28 木	0.0	プール(650)	00:25	２５分じゃ燃焼は？？？だけど、なにもしないよりはよい。
8/29 金	7.0	ジョグ	00:58	*8.95!!! 初めての通勤ラン、ちょっと恥ずかしかった。足は水曜日０としたら、４０％くらいまで回復。違和感ありだが、集中して走れた。あさってこれよりキロ２分以上早く走れるのかな？？？ leico。さん、水曜日３０秒以上も記録更新されてたんですね！楽しいおしゃべりに夢中で、把握してなくてごめんなさい。今更ながらとってもおめでとうございます。速すぎて、事態のすごさが理解できないちえでした。ｍ（＿＿）ｍ
8/30 土	0.0
8/31 日	43.0	マラソン大会＋アップ	03:53+00:05	完走できたよ！
走行距離	174.5  km