［結果］

ハーフ。

目標：３時間１５分。。。。
走行距離月間200キロ前後ではちょっと苦しかった。
足ができてない。

目標：切れずにさいごまで走る。

レース前の想定とだいたい同じ走りだった。

目標：しかくげと第一弾、、、なるか。
実力不相応の出だしで、超ビルドダウン走り。
足も大事だけど、レースには冷静な頭がとても大切だ。賢く走れば、あと１分くらい早く走れたかもしれない。。。。？？？

どんな風に走れるものやら検討つかなかったけど、思ったよりずっと走れて嬉しかった。大きな富士山、青空、気持ちよかった。

通算１５回目のマラソン。初の未完走かと不安一杯のスタート。
遅いけど、現状ではベストを尽くせたと思う。
走りきれて素直に、とても嬉しかった。ここまで走れたのは応援や家族のおかげ。感謝！

一年ぶりレース、無事完走。終始苦しかったが、思いのほか走れた。呼吸より、体が動かない（筋肉がない？）辛さ。

無事完走。
コンディションも道連れも最高、楽しくラストフル走れました。感謝。。

ＤＮＳ

目標：９０分切り。
結果：3分近く足らず。。。

目標：立川の練習。
結果：風雨に翻弄。いくら風でも、せめて21分台で刻みたかったが×。

目標：自己ベスト！
結果：ベスト出ず。ぷち成長の証か？筋肉痛ほぼなし。

大阪のレースペース走で「余裕を持った」1:35を目標にしていたが、、、前半追い風→後半向かい風で、思うレース運びはできず、ある程度の付加はかけたかったのだけれど風の中でどうしたものかまとまらず、とりあえずリズムを意識して走ったのですが、ラスト余力はあまりなく、五段階中三くらいのレースかな。

一からスタート
２００４年
１月：*9.5→*1.6kg，**.*→*1.6%
２月：*0.6→*9.8kg，*2.0→**.*%
３月：*9.3→*0.4kg，*3.0→*4.0%
４月：*1.1→*0.1kg，*4.1→*3.8%
５月：*0.7→*0.3kg、*1.5→？
----------中断------------------
２００５年
５月：??.?→*9.3kg、??.?→？
：
：
11月　*6.5kgくらい。いつまできーぷできるか、、
とりあえず終了。

完走。

ティッシュげとできました。

高島平をやめて、１０ｋペアの部に出場。
去年のクリスマスランから約40秒落ち。
この秋は走り始めてから一番走っているのですが。。
スピードとフルは違うのですよね。本命フルに向けてがんばります。

小雨フル中、走った。

なんとか完走。

はしらず、ねぼゆ。

2157(166)-2204(167)-2145(167)-2128(171)-445(171)
最後ちょっとよろよろ走りだったが、最後まで予想以上に走ることができた。立川からたった三週間ほどなのに、なにが違うのかな。それほど走りこんでもいないし、５ｋｍのはやいペースの練習を週一で２回ほど入れただけなのに。
レースはスタートはスムーズ。すぐ自分のペースで走れた。１ｋｍ毎に表示があり、最初の１ｋが4'20をきっていたのでちょっとはやすぎると思いペースを落とす。女子が周辺に３人くらい団子状態になっていた。５ｋｍで２２分弱、一体どこまでもつのか不安もありつつ、なんとなく撃沈しないような予感？があったのでそのまま進む。１０ｋまでは後ろにいる女子の人から背中を押されるようなかんじで（ほんとは振り切りたかったけどそこまでペースアップする度胸がなかった）、よいペースを維持。多分ひとりだったらゆっくりに戻っていたと思う。１０ｋｍをすぎた頃今まで近くにいなかった女子の人が後方から上がってきた、追いかけているうちに自然にペースが上がりその人を抜いた。その後ベテランランナーという雰囲気の軽い身のこなしの男子ランナー＆高校生らしき若者ランナー、と数人で約4'15ペースで14〜18ｋｍまで進む。レースで人と集団で走ることはほとんどない私だが、安定したペースの人に連れて行ってもらうのはなんて楽なんだ！と思った。苦しいけど精神力が半分ですむかんじ。でも18ｋｍ以降まだ余裕があった若者ランナーがペースアップして、集団がばらけた。ちょっと遅れてしまったけど、ゴールまで背中は見えていて目標にすることができたので、なんとか最後まで走れた。

3038(129)-3100(123)-3143(123)-3208(132)−3157(136)-3245(148？)-3620(142？)-2624(174？)-955(168)（参）ラスト5ｋｍ23:20程。）
５ｋごとラップ。括弧内は脈拍。？は200超過不正数値を含む。
走る前、今日はとても体が軽かった、調子○

ゆっくりピクニックモードでkyokoさんとおしゃべり走り。しかし折り返し後の強風はすごい威力だった。砂も飛んできてコンタクトレンズを入れなおしている人もいた。それにしても、このペース、すごくおなかがすいた。朝食べておかなかったせいだけではなさそう。

2335(-)-2338(160)-2256(166)-2246(169)-454(172)
大阪のハーフ通貨より遅い。特に心肺機能はすぐおちる。
走る前、いまいちからだが重い日だと感じた

前半10ｋｍは抑え目に推移。後半はまだ足が持ちそうだったので心持スピードアップ。あと５ｋｍの時も足はへたばってなくてほっとしたが、呼吸器系が苦しくて苦しくて。。。翌日の筋肉痛は足ではなく、手の付け根付近から鎖骨のまわりあたり。

23:12-46:08(22:56)-1:09:30(23:22)-1:32:28(22:58)-1:37:34(half)-1:55:44(23:16)-2:18:55(23:11)-2:42:56(24:01)-3:08:48(25:52)-3:19:49(11:01)
目標は達成できなかった。それは自分のせいなのに、応援してくれた人や完走おめでとうといってくれた人に、ちょっといじけた応対をしてしまって、非常に反省。練習日記のハタはとても目立って、こちらから手を振ってしまった。よっしーさんの奥様にも会えた！
レースは真中の最アウトコースからのスタート、一周目で斜め前の人が転倒してびっくりした、本当に込み合っていた。インコースには入りたいけれど誰かの葦にひっかかったら大変なので、ゆっくりゆっくり空いた場所を探した。。一周まわって１’５０くらい、２周目はもうすこし遅かった。気が付いたら一番後ろから１０番目くらいになっていた。アップでトラックを３周したが全然軽くない。流しも重い。途中で軽くなることを期待したがそんな瞬間は音連れなかった。
５ｋｍでほぼ最後尾になった。山ちゃん親子にが少しずつ近づいてきて一緒になった。給水その他でたまに離れるが２０ｋｍくらいまでご一緒させてもらう。16ｋｍでも先頭が早い場合は切られるらしいのでどきどきしたが、なんとか猶予があり、数分後先頭集団とすれ違う。そのあたりでは知っている人と一緒で気持ちは落ち着いて走れた。２５ｋｍではひとりになって走る。既にきつくなってきているが、２８ｋｍの関門に貯金がないので気合を入れて4'35前後のペースを維持する。そこをすぎれば�`５でゴールできるが、それもきつい状態になっていた。なんでこんなにだめだったんだろうな。
�@夏の走りこみがない、、�A30�`走も余裕をもって一度もできてない、、�B練習の強度が適切でなく疲労がとれてない。
あー最後の一週間何もしなかったほうがよかったかも。。たまにはキティのいうことを聞くべきだったか。。。慎重に、故障なく、と思ってやってきたツモリだったんだけど、まだまだマラソンがわかるには時間がかかるということのよう。つまずきも大切ということで、正面から受け止めよう。

通産１０回目のマラソン終了。

総合118位。
2237(160)-2316(157)-2232(157)-2110(160)-2213(161)-2326(163)
心肺機能は備わってきたが？足が弱い。。。乳酸がとてもたまってしまってどうしようもなくなってしまった。

ぷちベスト（７秒くらい(ーー;)。２年で７秒。。）
でも晴れて気持ちよく走れました。らっきーに入賞できてリュックと不思議サプリもらえました。

先週目標達成＆風邪気味でパスしました。

(2049(169)-2107(170)-2123(169)-1321(169)-ラスト３�`1259(171)

5k毎2325(h158)-2244(158)-2156(164)-2126(166)-453(167)

目標42分遠くとどかず（目標忘れていた。。）
雨。。スタート時間が延び、それでもやまず。靴はスタート前からドロドロびちょびちょで、テンション↓。
しかし、長めアップ効果か、今日は最初からポーンとスタートすることができた。４，５�`くらいまでは、少しずつ人を抜いてリズムもまあまあ、女子トップの背中もわりと近くに見えていたのだが、そこからずるずる、苦しさに負けてきた、昨日から気になっていた左のアキレス腱も張ってきてやばいかな、、と気持ちを緩めてしまったら、四分半にまで落ちた。後半は前に人がほとんどおらず（後ろは不明）、数十メートル先のランナーを詰めるでも離れるでもなく、漫然と走ってしまったような。最後もうちょっとがんばって、せめて43分きりたかった。ふぅ。
前半21:15-後半21:55
412(ave166)-412(167)-1250(3K168)-839(2K170)-428(167)-430(165)-415(168)

フル４時間ペースメーカーについていった。１０Ｋくらいで遅いなぁ。。と感じていたが、15Ｋで早くも筋肉がだるくなってくる。。ここ数日口内炎、喉イタで体調わるしだったので、無理せず30Ｋ終了を決意。４周まで�`５分半集団とともに走ったが次からペースアップ。もからだがまったく動かず。�`５いっぱいいっぱい。。これは練習しても体調悪化で身になりそうもないきがして、25キロでやめようと思ったが、エイドでちょっと休んでいたら、よいペースのあ＆みの人発見（4:40弱）最後くらいがんばろう。。と心拍170弱で、ひーひー気味にくっついていった。人についていくと、なんとか走れるものなのか。。�`5でいっぱいいっぱいの感覚は心の甘えだったのだろうか。。謎。
心拍系壊れ気味。スタート直後200を計測＠＠。集団だったので、誰かの機器に反応しているのかと、隣や前後ろの人の時計を観察したり、位置を変えて見たり、結構迷惑メンバーだったと思う。20Ｋまでは体の重さとは別で、だいたい140弱くらいでゆったり脈。25Ｋまでは160弱、最後は170前後までいってしまった。まだ足りないけれど、田沢湖より少し心肺成長していそうなかんじ。

三区。暑くて日焼けした。。。。
２Ｋ区間（距離疑惑）。
スピード練習してないと、たった二キロのはーはー走りが長かった。。。でも久しぶりの駒沢応援をうけ、うれしたのしかった。

（2530-2515-2547-2540-2551-2536-2609-2758-1206）
楽しんで走る、、という目標は中ぐらい達せられた。
４２キロ楽しむには力不足。。笑

雨。。寒い。。。おそろしいアップダウンの４周回。。でも久々のれーす楽しかった。

体調不良にてでおくれ。
くやしいというよりモヤモヤ状態。。。

秋にむけてきりかえていこう。

去年に１６秒及ばず。。。
が、ラッキー入賞、二コラピザ、パスタ、色水のようなゲータレードと楽しい一日をすごすことができました。

楽しい駅伝だった。ずっとずっと毎年でられますように。

自分の走りは、今百歩というかんじ。いくら暑かったとはいえ、呼吸の苦しさに立ち向かう精神力がなかった。足はまだ元気だったので、ちょっと悔やまれる。しかし、チームはみんながんばって地底牧場は２チームとも入賞！４位＆６位で、嬉しくて楽しくて飲みすぎてしまった。

一度くらいは今シーズンふるを、となんとなく申し込んでしまった。気合はイマイチだが、走る以上完走したい。
07:00・朝の電車＝おにぎり２個鮭＆明太子、卵焼き、ミート麦酒、沢庵、インゲン
08:30・レース前＝パネトーネクリームパン半分、ヴァームとザバスエネルギー半分ずつ、アミノバイタル一包、
10:00〜レース中＝〜２０�`バナナ、飴、２５�`メダリスト（クエン酸）、３数�`アミノバイタル、水適宜
※レース中エネルギー切れなし、長時間日光浴びでエネルギー消耗あり
15:00・レース後＝アミノバイタル、おにぎり２個、卵焼き、烏賊丸焼き、つぶ貝串焼き、トン汁。お水
16:30・夕の電車＝チー釜、び
18:00・帰 宅後＝残りご飯、ぽりぽり、び
20:30・ 夕 食 ＝八宝菜＆カシューと鶏肉炒め＆餃子＆び、餃子が大変おいしかった。走後脈８８、血圧（１００／５９）に対して、Ｓ８９／５０＆９６（疲弊。。。お疲れ様）十分休んでくださいとコメント受けていた。
青空の下桜のはらはら散る景色もそぞろ、スタート前ハライタ（諏訪湖と同じパタン）スタート一分後ＷＣへＧｏ。コースに戻ると人の海。海は広いな大きいな。２�`地点１５分近く経過。その後は5'30弱ペースで。２０ｋｍ過ぎてすこし速めた5'20位？、ダメジ対策で、私設公設問わずエード足水かけしたので、ラップは前半とさほどかわらず、超イーブンペース、ラスト１�`で足釣りそうで唯一冷やりとしたが御着きの介抱でなんとかゴール。思いの外楽しい４２キロだった。ダメージは軽くよい練習になったカモノハシ。それにしても、胡椒三昧とはいえタイムが一昨年からどんどん落下。。。焦らず少しずつ前進していきたし。
昨年の北海道のように、最後、足にキタ。。。で無理やり走ると筋肉痛もひどいようだ。

今度は、ＤＮＦ。１３キロだけ走りました。
Ｔシャツ（推定１００円）もらったから、ＤＮＳよりいいかな。
地道にがんばります。

またもＤＮＳ。足首大事をとって。２００５年二個目。

２日前、右アキレス上付近が重く走ると悪化しそうでやめておいた。

タイムは同じでも、予定通りビルドアップ練習になったと思う。
ラスト１.0975キロが千葉マリンと１分半もちがった。
（23:56-24:10-23:50-23:40-4:29）

目標：１時間４０分切れるか。。。。
結果：40秒目標に達せず。必殺びるどだうんレース。これでも足の鍛錬になっているのだろうか。なっていれば、この結果でもいいのだけれど。
（22'35-22'34-24'01-25'28-05'59）
（脈168-168-164-165-161）

目標：ハーハー走りに慣れる。
23:01(172)-21:52(178)。ハーハー走りは、疲れる。まだ修行が足りない。

目標：できれば４５分以内にごーるする。

足完全復帰第一弾、の予定。修行はこれから。
目標には、とどかず、強度の高いジョグの位置付けで。
最初の７，８ｋｍは体感もゆっくりで、きもちいーかんじだった。つぎ３、４ｋｍで精神的に落ち込み（�`５で私なにをやってんだろう、もしや、永久�`５の女？、、、どんどん暗い方向へ）、それとともに、体も苦しいかんじがしてきて、やっぱり、これが限界？と悲しくなってきた。その後、悲しむのに飽きたのか、こんなよい天気のなかを、２０ｋｍ完走できるってことだけでも、去年と比べたら嬉しいことだ、と考えなおしたら、また元気になって残りの７，８ｋｍはニコニコ最後まで走れた。これからこれから。。。

２００４年、ＤＮＳ、Ｖｏｌ．１２

２００４年、ＤＮＳ，Ｖｏｌ．１１ １１月にＶｏｌ．１１、そして。。。

27:29（発作）-24:35-23:28-24:42-5:50、
だめだめ。

一年ぶりハーフ。
ハーフの距離去年の倍には感じられた。体の重さも体感は倍？。でも天気もよく、足首も歩けなくなるほど悪化しなかったし、よかった。

（予定）長距離練習その１。３０ｋｍくらいで終了予定。
（結果）↑控えめな目標のはずだったのに。。。。ため息。

またまた予想外の完走＠７ｔｈフル
225位
タイム：03:42'33"
5km… 00:24'47"
10km… 00:50'33"(2546)
15km… 01:17'24"(2651)
20km… 01:43'37"(2613)
中間… 01:49'04"(----)
25km… 02:08'53"(2516)
30km… 02:34'08"(2515)
35km… 03:00'46"(2538)
40km… 03:29'17"(2831)
ゴール… 03:42'33"(1316)
去年の自分より進歩した？？秋につないでいけたら。。

地底牧場＠白木チーム。kyoko、ひなこ、０１５。、ちえ＋伴奏者の方で、ピザ。
2104→2636→2018→1812＝1時間26分12秒（ネット計測）
ち→ひ→き→れ
自分＝0405-0410-0408-0419-0420SOP
なんかだめだめだけど、楽しかったからいいってこと。

残念ながら、ＤＮＳ＠足首。来週の横田は走れるように、、、。

いかなかった。

地底牧場しょぼーんチーム、混合の部５位入賞！
２区３ｋｍ、１２’３３”。
初ユニ＆タスキにて参加。
まったくペース感覚のないまま終了。最初折り返しまで、１ｋｍはＪｏｇ，そこから少しずつ上げていった。足首も悪化しなかったし、今の状態では上出来。。久しぶりにハーハーした。嬉しかった。。

オウエン
申告・・その他４コソレース(1/11、2/1、2/15、2/29）ＤＮＳしました＆す。

幻の第二走者で終わった。
ＤＮＳ今年２個目。（ほんとは４個目・・）

ＤＮＳいたします

最後はばてたが、まぁ、よし。
9:28-4:42-4:38-4:42*4:54-4:48-4:52-4:47-4:39*9:43-4:49-4:43-4:33*4:39-4:39-4:40-4:36-4:34*4:33-4:36-4:27-4:28-4:29*4:37-4:28-4:32-4:34-4:36*4:44-9:13-4:42-4:28*4:50-4:51-5:14-10:35*5:16-5:02-00:54

3k,5k,6,7,8,9,10,12,13,14,15,16,17,18,あと3,2,1でラップ
13:33-8:53-4:20-4:28-4:22-4:22-4:20-8:36-4:06-4:41-4:14-3:54-4:18-4:02-00:53-3:59-4:10-4:09
ave174-165-163-166-169-169-168-169-168-168-168-170-170-169-170-172-173-175
前半47'07-後半44'41,

４度目のフルマラソン。１５ｋｍくらいまでいけるかな。

と思っていたが、予想外の完走。嬉しい。
27'49-27'45-27'45-27'58-27'12-27'28-28'00-27'31-11'55