月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			残業！
11/02 金	10.0	トンネルートンネル	55’40”	少し早く帰って来れたのでゆっくり・・・
11/03 土	23.0			絵画館でペース走　4’30”ペース20Ｋ　今日もとっても楽しく走れたぞ！アフターんも楽しかったなぁ〜。
11/04 日	17.0	七里ヶ浜		友とゆっくり！後半少しアップ
11/05 月	10.0	トンネルートンネル		ふくらはぎが張ってる。
11/06 火	16.0	大和（10000m）		今日は調子悪かった。走りが小さかった
11/07 水	5.0	プール〜トンネル（海）		ゆっくり30分ＪＯＧ
11/08 木	10.0	大和（2000×2＋800）Ｒ800		今日はNEWシューズ軽い　身体の調子は余り良いとは言えないが気持ちよく動いた。
11/09 金	0.0
11/10 土	22.0	逗葉新道ﾄﾝﾈﾙ4往復		雨だったので片道2.2キロぐらいのトンネルの中を反ちゃんとJOG
11/11 日	13.0	横浜マラソン10K		なかなかのレース日和　ボチボチのペース　みんなでお喋りしながらのお食事は楽しいね！
11/12 月	0.0	ピラティスP		久しぶりのピラティス！やっぱり気持ちがいいね。その後ジャグジーでの〜んびり
11/13 火	12.0	大和（8000m）		8000で終わりと思っていたので行けるところまでねばった！6900まで行けた。　横浜マラソン去年より距離が延びてたんだって！
11/14 水	0.0			身体のケア
11/15 木	10.0	大和（400×5＋1000）		脚は軽いね！クルクル回る　1000ｍ3'48"いいね
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	148.0  km