月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	海岸4往復		小雨の中走った　ブルドーザーの跡が付いててとっても走りにくかった
10/02 火	16.0	大和（10000m）		先週より速かった！
10/03 水	14.0	イトピー２＋＠		久しぶりにイトピー走った。坂道が多いからゆっくりでも脚張ってくる
10/04 木	11.0	大和（3000＋1000＋400）		おじ様達と楽しくスピード練習！とっても良い練習ができました◎
10/05 金	0.0	休足日		今日は会社の人達と中華街でお食事！「萬来亭」美味い
10/06 土	32.0	浜須賀		江ノ島折返し（20K）の予定で走り出した。とっても空が青く、風も気持ちが良い。走っていて心地がいい！このまま、ずーと走っていたい感覚になり江ノ島を通り過ぎた。さすがに帰りは、木曜日の疲れもまだ残っていたようで疲れちゃいました。
10/07 日	30.0	月例湘南マラソン（10K）		荷物を持って歩いてきた妹と帰りはブルーシールでアイスを食べ稲村ヶ崎温泉入り「湘海亭」でしらすの二色丼を食べた。
10/08 月	31.0	イトピー５		今日はホームコースでＢ−ＵＰ　５周目入った時に大ちゃん反ちゃんが来てくれて気持ちよくスピードアップして終われた。３連休走ったな〜。頑張ったぞ！
10/09 火	16.0	大和（10000m）		走り込みの後だったけど、先週より19秒も速く走れたぁ〜。速く走れるようになると楽しいね！
10/10 水	0.0			安静時の心拍が75！目を疑う。時計が壊れたか身体が壊れたか、とりあえず今日は練習お休み。
10/11 木	15.0	大和（1000×5R400）		なかなか良い感じで5本とも４分切れたぞ！
10/12 金	0.0			昨日、旦那の帰りが１２時前でそれからご飯食べて寝たのが１時過ぎちゃった。寝不足だよ！疲労も回復出来ないじゃん。夜、試写会
10/13 土	20.0	七里ヶ浜＋＠		今日は出勤日　夜、早く帰ってきた大ちゃんと走った
10/14 日	50.0			朝、一人でイトピー５周Ｂ-ＵＰの予定だったけど１周目の入りが少し早く２周目は仲間が走っていたので気持ちよくペースアップ！したものの速すぎ。３・４周目とペースダウン。最後は頑張ったけどダメダメのＢ−ＵＰになちゃった。走り終わって海が見たくなり海岸１往復。 夕方、大ちゃん＆反ちゃんが走りに行くと言うので一緒に走る。湘南国際村１５キロ
10/15 月	0.0			久しぶりにピラティス＆スイム（500m）
10/16 火	5.5			ロルフムーブメント　自分の感覚を確かめながら
10/17 水	24.1	イトピー3B−UP		なかなか良い感じでアップ出来た。ちょうど終わった時に斎藤さんが居てね一緒におしゃべりしながらトンネルまで走ったよ。お喋りしながら走るの楽しいね！
10/18 木	12.0	大和（1500×3＋400）		３本とも６分切れたぞ！
10/19 金	0.0	休養日		雨だよ！
10/20 土	31.0	土練 イトピー＋トンネル		超久しぶりに土練に参加。クロカンコースは覚えてなかった。1000×5はギリギリ全部4分切れた。 夕方、大ちゃんと走った。
10/21 日	36.0	イトピー５		今月３回目のイトピー５B−UP　今日はとってもいい感じでペースアップ出来た。終わった後は海岸JOG
10/22 月	0.0	ピラティスP・C		2時間もピラティスやった
10/23 火	15.0	大和（10000m）		疲れが溜まってきているのに、先々週より50秒速くなった（＾＾）ｖ
10/24 水	12.0	海岸5往復		とっても走りやすい砂浜だった！
10/25 木	37.0	江ノ島 大和（5000TT）		秋晴れでとっても気持ちが良い。このままずーーーっと走っていたくなる〜ぅ。 疲れが溜まっているわりには走れたかなぁ〜。
10/26 金	0.0			ついに疲れが胃に来た！夕飯もどした。
10/27 土	0.0			朝から胃痛！
10/28 日	24.0	あつぎハーフマラソン	1:33:06（6位入賞）	台風一過の秋晴れ！アップダウンのコースで平坦のところが無かった感じ。脚が止まった所あり。胃も痛くならずまあまあの走りだったかな?!
10/29 月	0.0			夕方、パン食べたら胃が痛くなちゃった。ゴロゴロしながらフィギアスケート観てたよ。
10/30 火	14.0	大和（10000m）		筋肉痛残っているし胃の調子がイマイチだから行ける所までと思っていたらゴールしてみたら先週より2秒遅れただけだった。調子良すぎだよ!?故障する前に練習おとそーっと。
10/31 水	0.0			からだのケア　身体を癒しに行って来る。
走行距離	455.6  km