月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			会社の創立記念日。 青山往復したけどあまり疲れてないか？　8.3km
11/02 木	0.0
11/03 金	7.0	外苑3周	38	レベルv2で走るも重くて苦しい。。 6キロが限界。 最後の流しもすぐバテた。 それにしても11月なのに走った後汗が止まらない。�@
11/04 土	0.0
11/05 日	10.6	外苑P走　8.6k アップ2k	42 11	大会前のレースP走（キロ5分）をエンドルフィンプロで。 10kmの予定も8kmでダウン。 途中、小学生の軍団が走り始めてペースを乱された。 458-502-453-450-455-457-458-502。�A
11/06 月	0.0			抜歯。 今日から3日間は運動＆お酒禁止。
11/07 火	0.0			休みの予定も午後から仕事・・・
11/08 水	0.0			今日も休日出勤
11/09 木	0.0
11/10 金	7.0	墓地	40	雨なのでフリークス。 抜歯の影響で中4日だったけどそんなに悪くない。 ただスタミナは無い。�B
11/11 土	11.1	墓地 P走 9ｋ アップ　2.1ｋ	47 11	大会1週間前のP走をレベルv2で。 昨日走っているせいか先週より調子が悪い。 キロ5分を維持できない。 ジタバタしても始まらないので8kmで終了。 あとは減量しながら疲れを抜く。 今日の感じだとレースではキロ510〜515ぐらいで行くのが正解かな？ となると、目標は1時間50分切り。 507-458-505-506-509-503-508-515。�A
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0			走る予定も残業で走れず。
11/14 火	8.0	代々木公園1周	42	エンドルフィンスピードで8キロ。 調子は良いんだか悪いんだか・・？ キロ5分半ぐらいから徐々に4分45ぐらいを気持ち良く。 ただ重くはないが息はあがる。�B
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	4.3	外苑1周	22	エンドルフィンプロで最終刺激。 最初は軽くてキロ5分を切って走れたが、すぐに息が切れた。。。 昨日まで減量してたのでそのせいだと信じたい。 でもレースでのペースはやっぱり510〜515にした方が無難のようだ。 今回は減量が良い感じで出来たので、次回からは2週前の火・水から始めたい。�A
11/18 土	0.0
11/19 日	3.9	MINATOハーフ　3.2k アップ　0.7ｋ	20 5	減量もまずまず、刺激も入れられ、当日朝も８時半のスタートに４時半過ぎに起床でき、アップもタクシーで１�q手前で下車し良い感じで大会会場到着。 でもスタート直後に後ろから来たランナーに邪魔され転倒してしまう。 左手のひらから血が湧き出し、右足首にかなりの痛み、左膝と左肘に擦り剥きの痛みがあるも立ち上がり走り出す。 左手から湧き出す血液を何度も口で吸い長袖のウエアーに掃き出し、右足首の痛みを我慢して走り続けるも右足首が限界。。。 折り返して3キロ地点がスタート地点なのでそこでリタイア。 救護施設に行き手当てしてもらって、兄貴の車で帰宅。 最悪な一日だった。 それにしても、スタート前に大会側から「スタート直後の追い抜きは大変危険なのでやめてください」とアナウンスがあったにも関わらず未だに自分勝手なランナーがいることが残念でならない。 というより腹立たしい。 明日病院に行くが今年はもう走れないか．．．
11/20 月	0.0			タクシーで会社の近くの病院へ。 足首は重度の捻挫だが、左手は親指の付け根に影があるのでヒビが入ってる可能性とのこと。 外傷はパワーバンドで対応するも粘液がパワーパンドから溢れ出す。 とりあえず足首と手はサポーターで対応。
11/21 火	0.0			休日出勤の予定も休ませてもらう。
11/22 水	0.0			病院行って消毒。
11/23 木	0.0			夜勤の日だけど休ませてもらう。 足首の腫れがすごい。 くるぶし下にはかなりの内出血。
11/24 金	0.0			病院。 手のひらの粘液はだいぶ治まるが、肘の消毒をしてもらわなかったので今日はしてもらった。
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0			1週間経つが、外傷は徐々に修復されてきているけど手首と足首は相変わらず。 しかも足首は、足首の少し上の全面にビリビリする痛みがある。 関節ではないところだけど、なぜなんだろう？ 転倒時に踏まれたのか？ 転倒時は頭が真っ白で何が起きたのかあまり記憶にない。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			外傷がかなり良くなったのでお風呂でマッサージをする。
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	51.9  km