月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	10.2	代々木公園1周半	60	プリズムv2でリカバリー。 夕方からなので暑さはあまりない。 でも汗びっしょり。　�B
9/03 日	0.0			今日から久米島
9/04 月	5.3	久米島	30	久米島 プリズムで畳石往復。 暑いし体重重いし・・・　�A
9/05 火	0.0			久米島 はての浜1日ツアー ふくらはぎがヤバいくらい日焼けした
9/06 水	0.0			久米島 走る予定も何だか調子悪く走らず・・・
9/07 木	0.0			久米島
9/08 金	0.0			走る予定も台風の雨で走らず
9/09 土	8.0	代々木公園1周	46	プリズムv2で代々木公園。 中４日空いたので体が重く息も絶え絶え・・・ 1周が精一杯。 途中時計始動し忘れ(>_<)　�A
9/10 日	0.0
9/11 月	8.5	墓地 P走 4k ダウン アップ　2.1ｋ	33 12	エンドルフィンプロでキロ5分のP走、行けるところまで。 目標は6kmぐらいも4kmでダウン。 残り2kmは気持ち良いペースで。 ただ暑さが少し和らいできた。（19'43）�C
9/12 火	0.0
9/13 水	14.3	代々木公園2周	86	11月のMINATOハーフに向けプリズムでLSD。 なんとか2周できた。 暑いけど、だいぶ楽になってきた。 11月までに21km走れる脚を作らないと。。。�C
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	8.0	外苑4周・4kmP走 アップ　2ｋ	30 11	エンドルフィンプロでキロ5分のP走。 この前が4kmだったので今回はそれ以上を目標に。 でも湿気があるのかLSDの疲れが抜けてないのか中盤からきつくなり前回同様4kmでダウン。。（19'38）　�A
9/17 日	0.0
9/18 月	8.0	外苑4周	46	リカバリージョグ。 久しぶりにターボで走るも足が痺れたり着地で沈みこんで走り難い。 やっぱりジョグより速いペース用。�A
9/19 火	7.7	代々木公園1周	44	リアクトでゆっくりジョグ。�B
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	8.5	墓地	48	スプリントの予定も土砂降りでジョグに変更。 久しぶりのフリークスだったけど、上手くお尻で走れた感じ。�C
9/23 土	0.0
9/24 日	5.4	外苑2周	31	仕事の疲れか、ストレッチ中に急にやる気がなくなった。 けど頑張って走るも5キロでダウン。 リアクトでもダメ。。�@
9/25 月	0.0
9/26 火	17.2	代々木公園2周半	99	エンドルフィンスピードでLSD。 100分・17km、意外と走れた。 次回は20km。（2〜3週間後）�C
9/27 水	0.0			昨日の朝起きた時から胃が変。 みぞおち辺りの違和感。 カプセルを飲み込む時に仕えた感覚。
9/28 木	0.0			胃痛は相変わらず。
9/29 金	5.6	外苑2周	33	リアクトでリカバリーも5キロでダウン。。。。 体調も良くないがLSDの脚の疲れが残ってるっぽい。�@
9/30 土	0.0
走行距離	106.8  km