月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	7.8	代々木公園1周	45	火曜水曜は無理せず走らなかった。 まだフラフラするけどエピックでジョグ。 中4日だけどだいぶ良い感じだった。 でも無理せず。④
8/05 土	0.0
8/06 日	6.6	墓地・800mインターバル アップ　2.1ｋ	24 11	アルファフライで800mインターバル。 4本の予定も3本で中止。 徐々に体調が戻ってきた感じはあるが、まだまだ・・・ 427-423-423。　③
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	8.0	代々木公園1周	47	プリズムv2でゆっくり。 昨日はひどかった体調も今日は良い感じ。 晩御飯にチャーハン食べたからか？　④
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	9.2	山手通りコース	49	神宮花火で早退したので山手通りコースを東中野往復。最後は暑くてちょっとヤバかった。　④
8/13 日	0.0
8/14 月	8.4	墓地・2’55×9 アップ　1.2ｋ	50 7	スプリント。ノルマは達成。　③
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	8.0	墓地・4'45×2のP走 アップ 2.03k	34 11	ヴェイパー３でインターバル。 4分45で6分☓2。 ヴェイパー３はアルファフライっぽい感触。　③
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	6.7	外苑3周	35	エンドルフィンプロで外苑 ③
8/22 火	0.0
8/23 水	8.0	代々木公園1周	47	プリズムv2でゆっくり　③
8/24 木	0.0
8/25 金	9.3	外苑5周	49	エンドルフィンスピードで外苑　③
8/26 土	0.0
8/27 日	8.5	墓地・キロ5分P走 アップ　2.1ｋ	33 11	キロ5分でのP走（5km）　③
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	7.9	代々木公園1周	45
8/31 木	0.0
走行距離	88.5  km